В начале 10 шагов к destress
Считаете ли вы, что напряженным и стремятся на работу? Имеется ли у ваших коллег по работе и / или босса сделает вас с ума? Является ли Вашей личной жизни меньше, чем блаженный? Если да, то Вы получили стресс. Если вы как и большинство людей, которых Вы уже пытались найти убежище от этого Ситуация, пытаясь быстро исправить или два, как призыв друга, прогулки на собачьих и уходит на выходные в попытке избавиться от нее все. Хотя эти стратегии могут служить в качестве временных утечки, ничего в вашей жизнь меняется, когда вы вернетесь на свой внутренний routine.Stress, которая объясняет, почему это может нанести серьезный ущерб своему здоровью. Она чувствует себя ужасно ... это такое чувство, что вы не в контроле. Самый простой способ уменьшить его влияние заключается в том, чтобы взять на себя ответственность за тот, и единственное, что у вас есть возможность контролировать ... YOU, и отпустить, что вы не можете контролировать. Красоту этого рецепта заключается в том, что, принимая контроля в вашей жизни, внешней и за вещи изменения в ответ на ваши внутренние изменения. Вот 10 шагов к destress за настоящее и будущее: 1. Yourself.Dr заживают. Брюс McEwen, кто написал Конец стресса, какой мы ее знаем, свидетельствует о том, что устранение стресса поступает прямо из вашей бабушки журнала. По его словам, наиболее эффективные меры можно принимать на простейшую являются: осуществление, здоровую диету, регулярно спать, умеренный до минимального потребления алкоголя и не курить. Это, он отмечает, является наиболее сложным, до минуты, передний край науки доступны! 2. Получить organized.Physical загромождали напоминает нам о том, что необходимо сделать, и это стресс. Снимите ваши физические беспорядок, и вы искоренить вашего психического беспорядок, а вы будете чувствовать напряжение. Пожалуйста, перейдите на http://topten.org/public/AG/AG306.html для простого решения организацию, которая будет работать на любой space.3. Установить boundaries.Boundaries действовать в качестве фильтра держать вас сейф с оскорбительным поведением других людей в то же время в любви, поддержки и развития действия все мы нуждаемся. Установите границы: (а) определения того, что другие не могут сделать для вас или в вашем присутствии и (б) обмен этой информацией с уважением всех, кто активизирует над одним из ваших boundaries.4. Уделите время для yourself.Put вместе список всех вещей вы любите делать, но не регулярно времени делать. Положите вашего списка в порядке очередности, и войти в пятерку лучших по семи пунктам в ежедневный календарь. Ваш список может включать как простые вещи, как журналирование, чтение великих книг, принимая пузырь баня, йога и т.д. Вы сможете более успешно, как мы доберемся до этих мероприятий, когда вы даете им время и место на вашем calendar.5. Будьте positive.William Джеймс, отец современной психологии сказал: "Самое большое открытие моего поколения заключается в том, что мужчина может изменить свою жизнь, просто изменив свое отношение ума. "Иными словами, то, что вы говорите, и то, что вы говорите себе последствия нынешнего и создать в будущем. Любовь себе и использовать силу позитивного слова, приятные мысли и убеждения подтвердив прожить жизнь нужно live.6. Работа в карьере вы love.If вы как и большинство людей, вы проводите большинство вашего пробуждения часы на работе. Вы будете знать, вы в праве профессию, если: вы проснетесь стремится идти на работу, вы хотите сделать ваш лучший день, и вы знаете, ваша работа important.7. Surround себя вспомогательную community.You являются которые вы проводите время с. Пойти на людей, которые любят и принимают вами путь вы, заинтересованы в вас (а не то, что вы можете сделать для них), поднимите вас (не носить тебя), решать проблемы быстро, не сплетничают и жалуются, и ноу-хау получить удовольствие. Все, что можно с правом support.8. Узнайте, как говорят: "Нет" Мы все были под влиянием людей в нашей жизни, которые нам надо сделать это или же мы должны делать это. В результате, мы можем в конечном итоге жизнь, что другие решили за нас, живущих в сравнении с жизнью мы хотим. Таким образом, в следующий раз, когда вы думаете о чем-то вы должны сделать или кто-то предлагает вам следует сделать, принять вдох и спросите себя, будет ли это что-то нужно делать. Если нет, просто сказать: "нет" или "нет благодарю вас". Когда вы говорите "нет" вы все равно нужно делать, ты говоришь "да" на вас, и это позволит высвободить свое время и энергию на то, вы решите делать. Нижняя линия - Вы быть happier.9. Зап tolerations.A терпимость является то, что вас раздражает и истощает энергию, поскольку оно должно быть сделано, фиксированная, изъяты или изменены. Если вы как и большинство людей может мириться с 100 или более вещи! Все вместе список всех вещей, которые вы ошибке, например, капающий кран, денежные проблемы, ваш вес, покупки и запуска поручений, не хватает времени, компьютерные файлы, из-под контроля, ваши волосы, комнату, что должна быть окрашены и т.д. Когда список будет завершено, как и группы товаров и увидеть, если решение будет ликвидировано несколько tolerations. Например, если у вас есть груды одежды в каждой спальне, грязные окна и пыли bunnies на ваш этаж, найма домработника будет Зап всех трех tolerations. Выстроить в домработника сегодня. Затем, взять на себя обязательство проводить часть времени в неделю для Зап других tolerations. Если у вас есть, что терпимость Вы не имеете навыков и ноу-хау, чтобы установить, рассмотреть вызове эксперта или найти квалифицированного специалиста для обслуживания торговли with.10. Получите ваши потребности met.A "необходимость" не один вариант, то вы должны иметь на функции в полном объеме. Она отличается от "желания" в том, что хотите это необязательно. Неудовлетворенные потребности может привести вас до безумия, и хуже. Определите, какие потребности в том, что вы не удовлетворены, если таковые имеются, а затем взять на себя соответствующие меры, чтобы их выполнить. Пример: Если Вы приняли хитом и переживает переходный карьеры, попросите хорошего друга, чтобы позвонить вам два или три раза в неделю, чтобы проверить с вас и дать вам поддержку. Другие варианты включают призыв свой голосовой почты и выход благоприятной сообщений или нанять тренера, который специализируется в карьере переходов. Когда вы признаете и удовлетворить ваши потребности, вы будете иметь возможность сосредоточиться на других областей вашего life.If вы хотите быть счастливыми и более успешными, внимание на то, вы имеете право control.Pam Н. вудскими является соавтором один бестселлер, создание бизнес-Прорыв Вы хотите: Секреты и стратегии в мире Наставники; одобрена Кен Бланшар и д-р Стивен Коуви. Она является тренером У выпускников и президент трудовой Smart Solutions, а обучение и консалтинговые компании, посвященной совместного создания заказного решения с учетом бизнес-клиентов и личных потребностей организации. До основания собственной фирмой она успешно 20 + лет работы в качестве страхового исполнительной и вице-президента по правам
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
