Концы, котор нужно помочь вам приобрести вес
Будут пары причин почему большинств люди терпят неудачу в их попытке приобрести больше массы мышцы:
A Неправильное диетпитание.
Большинств люди не едят достаточный протеин и не едят too many просто carbs.
Они не усиливают их мышцы во время каждого workout. Вы не должны убить, но вы должны подвергнуть ваше тело к из обычному усилию каждый workout для того чтобы вырасти мышца.
Б. Они нуждаются последовательности.
Они не остаются сфокусированными в течении всего периода 12-week. Если они не видят результаты немедленно, то они получают обескуражитыми и прекращают. Вы должны вставить с вашим планом. Никакая программа не будет работать для вас если вы не последовательны.
Для того чтобы получить результаты, вы должны быть охотно готовы сделать они принимают, и работа как крепко по необходимости и они быть последовательна. Ваше тело отвечает к последовательности. Иногда оно может получать к пункту одержимости, но должно быть той дорогой для вас достигнуть вашу цель.
Здесь некоторые основные информация и вещи, котор вы должны делать для того чтобы помочь вам ссыпать вверх:
1. Для того чтобы приобрести вес вы должны съесть больше калорий чем ваших ожогов тела, поэтому СЪЕШЬТЕ БОЛЬШЕ!!!!!! Самая важная вещь я не могу над усилием что вы съесть для того чтобы приобрести вес. Вы съесть как вы никогда не ели перед (но не еда старья как donuts и обломоки или конфета).
Начните съесть 6 ед в день (разметьте их вне к около раз каждым 3 часам).
2. Увеличьте ваш вход протеина и уменьшите ваш просто вход углевода. Без протеина ваше тело не может построить новую мышцу
3. Держите ваши workouts под одним часом. Краткость и интенсивное!
4. Шлих на свободно тренировках веса работают большая мышца собирает. Самые лучшие тренировки веса для массы здания просто одними. Для массы, ручка с составными свободно тренировками веса как сидит на корточках, deadlifts, стенд отжимает, рядки barbell, тяга поднимает и штанга окунает.
5. Используйте тяжелые весы и низкие reps, отдыхают 3 минуты между каждым комплектом.
6. Сделайте только 2-3 тренировки в часть тела.
7. Разделите ваш workout. В виду того что вы имеете очень высокий метаболизм как я, вы тренировать с больше интенсивности, но част.
Первое дн: Комод, плечи и трицепс
Второй день: Остальные
Третий день: Задняя часть, и Bicep
Четвертый день: Остальные
Пятый день: Ноги и abs
Шестой день: Остальные
День 7: Остальные
8. Увеличьте вас потребление воды. Хорошая формула для этого должна умножить ваш bodyweight 66 для того чтобы получить необходима число унций в день.
9. Используйте питательные дополнения. Если вы не можете позволять too many продуктов, то справедливая ручка с basics; как протеин whey. Если вы не можете позволять протеин, то whey следующей самой лучшей вещью будет белизны яичка.
О авторе:
Консультант Антоний Ellis пригодности был классицистической skinny вантой. Супер тонкое и неспособно для того чтобы приобрести weight.After почти давая вверх на его сновидении фактическ для того чтобы нести пару кальсон без пояса, он выучил правильную дорогу съесть и утяжелить поезд исключительн для мышцы здания.
С 1998, он приобретал над 60 фунтами в последних 6 летах. Вы можете выучить больше о ем на http://www.fastmusclegain.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
