Усилено Вне? Попытайтесь Эти Методы Релаксации
Авторское право Wendy 2005 Owen
Методы релаксации для управления усилия
3 главных типа методов релаксации, котор вы можете напрактиковать когда вы чувствуете осадку и усиленные вне. Если вы практикуете их регулярно, то они станут частью вашего lifestyle и вы можете считать habitually после того как вы ослаблены в результате.
Эта статья содержит дышая метод релаксации и autogenic метод релаксации.
Часть 2 будет иметь нейроую тренировку лингвистический программировать (NLP) для того чтобы выпустить отрицательные мысли и ситуации и прогрессивный метод релаксации мышцы слишком.
Из-за соединения mind/body, тренировки для того чтобы ослабить тело также flow through к разуму.
Множество усилия, котор мы чувствуем должно к нашему сопротивлению к некоторым ощупываниям, или взволнованностям. Попытайтесь ослабить и воспрепятствуйтесь ощупыванию flow through вы. Иногда как раз путем делать это ощупывания будут клонить рассеять на их.
Так let's начать. Найдите тихую пустую комнату на от 15 до 20 минут и примите телефон с крюка.
Дышая Тренировка.
Сделайте это лежа вниз если по возможности, рукоятки вашей стороной и ноги uncrossed. Отпустите любую плотно одежду. Если вы не можете лежать вниз, то сидите и сделайте как можно удобной. Эта тренировка утихомирит и подпитает вас.
Примите пару глубоких дыханий, сверните ваши глаза вверх и воспрепятствуйте им близко. Сконцентрируйте на влияниях ваш дышать на вашем теле. По мере того как вы дышаете в ваших подъемах живота, по мере того как вы дышаете из ваших падений живота.
Будьте осведомленн энергии жизни в вашем теле, по мере того как вы дышаете внутри представляете, что эта энергия обеспечивает циркуляцию повсеместно в ваше тело. По мере того как вы дышаете вне, умственно скажите слово "мир" в вашем разуме.
Мысли попытают отвлечь вас. Rather than пытающся для того чтобы принудить их вне, подтвердите их после этого представьте, что они как раз плавают из задней двери вашего разума. Пойдите back to концентрировать на ваш дышать.
Продолжайтесь до тех пор пока вы не почувствовать ослабленными. После этого нежно всполошите держа ощупывание релаксации с вами.
Тренировка Релаксации Autogenic
Вы можете сделать это одно сидя или лежа вниз. Отпустите любую плотно одежду и сделайте удобной.
Примите глубокое дыхание, придержите для отсчета 3 и выделите медленно. Повторите пару времен. Препятствуйте вашим глазам близким.
Представьте лежать на дезертированном пляже, вас смогите услышать, что нежно волны сломали на песке. В расстоянии будет звуки чайок.
Солнце светит на вашей левой рукоятке делая его теплым и тяжелым. Сконцентрируйте на как тепло и тяжело ваша левая рукоятка чувствует.
Теперь солнце двигает сверх к вашей правой рукоятке и делает что тепло и тяжело слишком.
Идут путем такой же процесс с вашей left and right ногой, вашими головкой и шеей и вашим животом.
Окончательно фокус на вашем всем теле. Чувствуйте как тепло и тяжело ваше тело. Препятствуйте вашему телу утонуть вниз в кровать или стул.
Останьтесь в этом ослабленным положением на немного моментов перед нежно всполохнуть. Примите штилевое ослабленное ощупывание с вами для остальноев вашего дня.
Пикосекунда. Если вы имеете тревогу, то эти методы релаксации определенно помогут!
О авторе:
Те суметь как иметь более лучший сон? Найдите вне как! Подпишите вверх для нашего ежемесячного ezine и ведите счет наше свободно ?How книги для того чтобы вылечить инсомнию и достигнуть здоровый сон? на: http://www.insomnia-connection.com ваш ресурс для детальныа сведения на более лучшем усилии сна и лечить. Автор, Wendy owen, имел интерес продолжительности жизни в общем и другое здоровье.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
