Усильте Unseen Убийцу
Вводить Управление Усилия
Будут very many доказанные искусства что мы можем использовать управлять усилием. Эти помогают нам остать штилевыми и эффективными в high pressure ситуациях, и помогают нам избежать проблем долгосрочного усилия.
Эти искусства понижаются в 3 главным образом группы:
Действи-orientirovannye искусства: В мы изыскиваем confront проблема причиняя усилие, часто изменяющ окружающую среду или ситуацию;
Эмоциональн-orientirovannye искусства: В мы не имеем силу изменить ситуацию, только мы можем управлять усилием путем изменять наше толкование ситуации и дороги, котор мы чувствуем о ей;
Приняти-orientirovannye искусства: Где что-то случалось над мы не имеем никакую силу и никакое эмоциональное управление, и где наш фокус должен находиться на выдерживать усилие.
В остальноях этого раздела, мы смотрим некоторые важные методы в каждой из этих 3 групп.
Станьте осведомленными ваших stressors и ваших эмоциональных и физических реакций.
Заметьте ваш дистресс. Не проигнорируйте его. Не глянцуйте над вашими проблемами.
Обусловьте что случаи огорчают вас.
Будут вами говоря о смысли этих случаев?
Обусловьте как ваше тело отвечает к усилию.
Вы будете слабонервными или физическ осаживаете? Если так, в что специфически дорогах?
Узнайте вы можете изменить.
Можете вы изменить ваши stressors путем избегать или исключать их вполне?
Можете вы уменьшить их интенсивность (управляйте ими over a period of время вместо дальше ежедневной или еженедельной основы)?
Можете вы сократить вашу подвержение к усилию (примите пролом, оставьте физические предпосылки)?
Можете вы посвятить время и энергию обязательно к делать изменение (установку цели, методы контроля над временем, и задержанные стратегии угождения смогите быть полезны здесь)?
Уменьшите интенсивность ваших эмоциональных реакций к усилию. Реакция усилия вызвана вашим воспринятием опасности опасности... физической and/or эмоциональной опасности.
Вы осматривая ваши stressors в утрированные термины and/or принимая затруднительня положение и делая им бедствие?
Вы предпологаете к пожалуйста каждому?
Вы overreacting и осматривая вещи как совершенно критически и срочно?
Вы чувствуете вас должны всегда превалировать в каждой ситуации?
Работа на принятии умеренные взгляды; попытайтесь увидеть усилие по мере того как что-то вы может справиться с rather than что-то пересиливает вас. Попытайтесь закалить ваши сверхнормальные взволнованности. Положите ситуацию в перспективу. Не трудитесь на отрицательных аспектах и "если."
Выучьте умерить ваши физические реакции для того чтобы усилить.
Медленный, глубокий дышать принесет ваши тариф и дыхание сердца back to нормальный.
Методы релаксации могут уменьшить напряжение мышцы.
Электронное biofeedback? мой фаворит слушает к нот? genre зависит на моем настроении и может заколебаться от классического к ?oldies? к классицистическим утесу и крену. Это может помочь вам приобрести добровольное управление над такими вещами как напряжение мышцы, тариф сердца, и кровяное давление.
Лекарства, после того как я предписываны врачем, могут помочь in the short term и, если серьезно, в долгосрочности в умерять ваши физические реакции. Лекарства самостоятельно of course не будут полным ответом; но пожалуйста не забудьте что ваш доктор должен там помочь вам.
Учить умерить эти реакции на ваших одним из самые жизнеспособные длительня решение.
Построьте ваши физические запасы.
Работайте или нескольк физической работы вы наслаждаетесь получает ваш разум после того как она сфокусирована, ровно на скоро периоды, в другом направлении.
Съешьте наилучшим образом-well-balanced, nutritious еды.
Избегите никотина, чрезмерно кофеина, и других stimulants.
Смешайте отдых с работой. Примите проломы и получите прочь когда вы можете. Пролом 5 минут от молотилки и концентрации может часто позволять вас сфокусировать. Когда я находился в коллеже и долженся проводить часы и часы изучая, я нашел что полк работы с ясной целью к когда я шел принять пролом, был очень производителен. Я сделал бы ?deals? с собой in terms of делать деятельности я себя определенно не полюбил путем говорить я смог после этого быть позволен работать на что-то, котор я насладился на конце drudgery.
Получите достаточный сон. Будьте как совместимыми с ваш план-график сна как по возможности. Попытайтесь увеличить ваш сон: проспите коэффициенты.
О авторе:
Я предназначал мою жизнь к изучать сердце и кровь те насосы повсеместно в человеческое тело. Я проводил много из последних 30 лет проводя исследование исследование и тратя ценное время с пациентами, пытающся более лучше для того чтобы понять сердце.
Мой опыт в поле обширн, и вклюает достигать моего doctorate в 1976 (математик математика жидкой динамики биоинженерии applied) от университета штата columbus Огай Огайа, Огай Огайа, с dissertation дальше, нелинейная модель подачи крови коронарной артерии.
Я после этого продолжал мое образование в мою поистине влюбленность, микстуру, когда в 1978 я стал M.D. градуируя от школы микстуры на университете miami, florida.
Я стал internist и после этого cardiologist. Since then, я pioneered как медицинское поле осматривает процесс крови flow through сердце. От моего назначения как профессор на клинике Mayo в Минесоте, к медицинскому директору на центре wellness HealthWISE диагностическом в Огай Огайе я обрабатывал пациентов с проблемами сердца. Хотя каждый пациент уникально, сердце в каждом из нас работы такая же дорога.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
