Естественное Управление Боли: Тренировка & Хроническая Боль
Авторское право Tanja 2005 Gardner
Когда вы находите, что живет с болью каждая минута каждого часа каждого дня, как раз get up в утре может показаться как too much, котор нужно спросить. Когда вы счесете их трудным вспомнить прошлый раз, котор вы не находились в боли, они не необыкновенны для страха и нажатия для того чтобы принять владение и волочить вас в ухудшающуюся спираль которая делает болью ровное плохое. Даже на хорошие дни, работать может все еще быть последней вещью, котор вы чувствуете как делать.
Будет доказательство, однако, что тренировка может быть одной из самых лучших вещей, котор вы можете сделать для того чтобы помочь управлять хронической болью. Недавнее (2000) изучений Martin Юоффман нашло что вмеру тренировка уменьшила количество людей боли терпя от хронического back-ache восприняла их чувствовала. Другие anecdotal изучения и рапорты подтверждали то иногда, деятельность могут работать интересы.
ОТНОШЕНИЕ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКОЙ & СБРОСОМ БОЛИ
Специалисты предложили 4 по возможности причины для бол-umen6wa4 влияния деятельности. Первое должно сделать с endorphins. Эти будут химикаты ваше, котор тело производит естественно во время тренировки, которые имеют такой же вид влияния как опиаты как морфин и кодеин. Endorphins блок фактическ воспринятие боли, и создает общееа настроение wellness, оба из которого неоцененно к кто-то с хронической болью.
Вторая причина что регулярно деятельность помогает улучшить и легкость с мы падаем уснувше, и качество наших остальных как только мы делаем. Замучьте, смогите стать больше или более менее трудной для того чтобы общаться с в зависимости от нашими уровнями ресурса. Большинств страдальцы испытывают затруднение когда боль плох, которая может пробудить другую ухудшающуюся спираль. Что-то помогает нам спать более лучше, намеревается больше энергии и ресурсы, которая в свою очередь, позволяет нас справиться более лучше с болью, котор мы испытываем.
Треть что напряжение отпуска помощи тренировки (см. тренировку & усильте для объяснения почему). Напряжение, усилие и фрустрация, как любой страдалец хронической боли attest, увеличить уровни боли. Это намеревается что что-нибыдь что помощь ослабляет тело также обычно будет помогать уменьшить уровни боли.
Окончательно, если хроническая боль происходит после ушиба, то пристрелнная тренировка может усилить мышцы вокруг места ушиба, принимая давление с поврежденной ткани. Of course, неправильный вид тренировки может фактическ ре-povredit6 область слишком, поэтому важно получить профессиональное наведение от physiotherapist, или личный тренера который специализирует в работе реабилитации, rather than пытаться go it alone.
ИСПОЛЬЗУЮЩ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ УПРАВЛЯТЬ БОЛЬЮ
Важный disclaimer: эта статья написана предполагая, если вы испытываете хроническую боль, то вы уже работаете с профессионалом healthcare для того чтобы управлять ими (и if not, вы быть!) Проверите все предложения, котор вы хотите попытаться с тем профессионалом, и последуйте за их рекомендациями. Также, если деятельность увеличивает ваши уровни боли, то не сделайте ее. Она ОДОБРЕНА иметь мышцы утомлено и небольш sore день поже. Она не О'КЕЫ испытать любые совместные боль или диез, коля боль во время или после тренировки, или что-нибыдь которое делает вашу хроническую боль более плохой. Если вы испытываете любое из этих, то изыскивайте консультацию от вашего профессионала healthcare как можно скорее.
Сказанное то, самый полезный вид тренировки зависит very much на индивидуале. Один из оптимальных принципов ключа жизни что деятельность всегда будет делать хорошее если она что-то, котор вы наслаждаетесь. Это even more важно когда вы испытываете хроническую боль, когда что-то, котор вы начинаете dreading или tensing вверх по около смогите быстро сделать ваше состояние более плохим. Дополнительно, оно помогает если вы выбираете деятельности которые дают вам хороший ряд аэробного, прочность, и тренировки гибкости. Хорошие потенциальные выборы, котор нужно начать с вклюают хи задействовать гулять, плавать, неподвижного, yoga или t'ai.
Окончательно, будьте осведомленн что тренировка будет самые полезные для управления боли если она одним из много инструментов, котор вы используете. Были показаны, что имеют лекарство, диетпитание, визуализирование, релаксация, иглоукалывание и biofeedback все положительные влияния на боли индивидуально? но кажется, что приходят самые лучшие влияния от попытаться multi-disciplinary приблизитьсяу. Примите время исследовать по-разному терапии имеющиеся к вам. Там несколько превосходные места управления боли online? 2 из более популярных одних вклюают хронический haven боли или клинику Mayo.
Хронической болью никогда не будет потеха, котор нужно жить с, но будут имеющиеся варианты которые делают ее более manageable. Дайте подарок быть охотно готова try out по-разному варианты до тех пор пока вы не найти комбинацию право для вас, и не испуганы попросить помощь если вы они. Между тем, до тех пор пока следующий вопрос, не смочь каждый день принести вас closer to ваша оптимальная жизнь.
Если вы имеете любые вопросы о статье этой недели, то пожалуйста не смутитесь связаться я. В противном случае, до тех пор пока следующее время, не смочь каждый день принести вас closer to ваша оптимальная жизнь.
О авторе:
Оптимальной жизнью Tanja Gardner будет личными тренером и каретой управления усилия статьи на holistic здоровье и релаксации выходят в свет в различные средства с 1999. Оптимальная жизнь предназначена к обеспечивать пригодность и услуги по управлению усилия к клиентам помощи во всем мире достигают их оптимальных жизней. Для того чтобы прочитать больше статьей полюбите это одно, пожалуйста подпишитесь к оптимальной весточке пригодности на http://optimumlife.co.nz/Newsletter%20Signup.htm.To найдите вне больше о как вы смогли помочь от online личной тренировки, пожалуйста посетите http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Для того чтобы найти вне больше о holistic пригодности и усилить управление пожалуйста посетите http://optimumlife.co.nz, или контактируйте Tanja на tanja@optimumlife.co.nz.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
