Как усилить и усмехнуться больше
Усилие стало эпидемией в нашем самомоднейшем обществе с больше чем 2/3 из посещений к хирургиям докторов для усиливать-rodstvennyx болезней. Пока некоторое количество усилия необходимо для того чтобы motivate индивидуалы в действие, увеличиваемое усилие может иметь огромный удар на общем здоровье. Усилие было соединено к headaches, backaches, инсомнии, гневу, корчам, повышенному кровяному давлению, хроническому синдрому усталости, fibromyalgia и пониженному сопротивлению к инфекции. Для женщин, усилием будет ключевой фактор в гормональных разницах resulting in менструальные незакономерности, PMS, fibroids, endometriosis и проблемы плодородности. Усилием может также быть фактор в развитии почти всех положений заболеванием включая заболевание рака и сердца; leading причина смерти в австралийских женщинах.
More often than not усилием будет результат препятствовать нашей жизни get out баланса. Это случается путем класть полностью нашу энергию в только один или два миллиона зону нашей жизни (обычно работы) и игнорировать остальные. Мы перегружаем нашу плиту жизни максимум, вещи начинает падать и эти будут обычно вещи которые важны к нам как время для наших собственных интересов и время, котор мы тратим с нашей семьей. Мы принимаем на too much, над посылом, не делегируем и нажать наши хочет и в предпосылку.
Так можете вы сделать? Как можете вы восстановить ваш баланс для того чтобы усилить и усмехнуться больше?
Раздел Одно: Собственн-vnimatel6nost6 крайности практики
Большинств люди усилие страдания, котор было довольно хорошим на практиковать весьма собственн-upuskaht! Они не едят наилучшим образом, редк работать или принимают перерыв и вероятно не могут вспомнить прошлый раз, котор они имели праздник. Первая вещь быть сделанным должна стать ' крайностью ' о вашей собственн-vnimatel6nosti. Я не говорю о скакать скал или skydiving (если это не быть вы учитываете перерывом) но я говорю о принципе крайности, того из принимать вашу собственн-vnimatel6nost6 к новым высотам, над и за ' вашим ' нормальным пределом. Когда мы поистине заботим для наших собственных потребностей сперва, мы строим запас энергии и ресурсов которая позволяет мы вытерпеть весьма собственн-vnimatel6nost6 в нашей собственной жизни с достаточно налево сверх для того чтобы позаботить для других.
Большое место, котор нужно начать путем создавать 10 delightful ежедневных привычек. Эти привычки вклюают все вещи приносят нам наслаждение и наслаждение. Будут несколькими ежедневных привычек мы смогли выполнить? Здесь некоторые предложения.
? Простирание на 2 минуты.
? Смех на 5 минут
? Зубочистка ваши зубы
? Прочитано к вашим детям
? Обнимите а полюбил одно
? Пойдите для прогулки 10 минут в парке
? Слушайте к вашей песне фаворита
? Напишите в журнале
? Съешьте veg 3 плодоовощ и 5
? Прочитайте главу вашей книги фаворита
? Ввпейте 2 литра воды
? Go to bed раньше
Ключ к помогать от ваших ежедневных привычек и практикуя весьма собственн-vnimatel6nosti должен сделать как раз то, делает их ?daily? привычки. Начните с одной из ваших привычек и поручите к практиковать ее на 7 дней после этого добавьте другую привычку и напрактикуйте их оба на другие 7 дней. Продолжайте эту дорогу до тех пор пока вы не напрактиковать все 10 деталей на вашем списке ежедневном.
Раздел 2: Исключите ваши tolerations.
Tolerations будут вещи, котор вы кладете вверх с тем стоком вас физическ, умственно, эмоциональн или духовност. Они вклюают вещи как пересеченные границы, unfinished дело или проекты, другие плохое поведение, фрустрации, излишние принятия окончательного решения также,как вещи как местные помехи, mess, сломанные детали, был излишек весом, засорителями в саде, задолженности и настолько дальше. Начните путем делать перечень 5 вещей управляют вами гайки о вашей работе, жизни, здоровье, домашнего etc и после этого изобретите план для того чтобы получить rid первой вещи на вашем списке эта неделя. Извещение как это делает вами чывство, как оно поднимает вес с ваших плеч. Теперь думайте о how much лучшего вы будете чувствовать когда вы получаете rid других 4 вещей на вашем списке!! Когда вы заканчивали ваш список, начните new one и сдержите работать до тех пор пока вы не иметь zero tolerations в вашей жизни.
Раздел 3: Получите ваши потребностямы отвечано!
Мы все имеем личнаяа потребность после того как я встречаны делают нами удовлетворяемое чывство и завершают. Неудовлетворенныа потребности причиняют нас стать осадкой, сердито, после того как они усилено и после того как они отжато. Ключ к удовлетворять наши личнаяа потребность должен определить их. Определите потребности чувствуют поистине, не одни которые смотрят хорошими или поверхностно. Вы быть осторожным что вы рассматриваете, что будет потребность (например быть полюбил) не покрывает поистине потребность (самоуважение). Идеи личнаяа потребность являются следующими:
? Штиль
? Свобода
? Слушайте к
? Независимость
? Чывство оценило
? Стабилность
? Уважение
? Цель жизни
? Удовлетворяя работа
? Добросовестность
? Верноподданность
? Будьте многодельна
? Обеспеченность
? Полюбил
? Баланс
? Ответственность
? Карьера
? Дети
Вы можете сказать другие ваши потребности и выучить попросить поддержка.
Раздел 4: Усмешка часто и смеется над больше!
Научные работники находили что хохот стимулирует отпуск полезных нейротрансмиттеров и инкретей мозга, которые могут уменьшить усилие, улучшить нашу иммунную систему и дать нам вообще чувство wellbeing. Некоторые доктора используют терапию хохота для того чтобы заменить антидепрессанты и уменьшить пользу painkillers. Согласно исследователям faking хохот также даст такие же здоровья и wellbeing как реальный хохот.
Вы улучшить вашу способность смеяться над больше?
Добро здесь будет некоторыми концами от научного работника семьи, herbert G Лингрен, котор нужно помочь вам, которые будут поврежденная юмористика, для того чтобы добавить хохот и юмористику к вашей повседневной жизни.
1. Повисните вокруг funny друзей, или улучшайте пока, поженитесь funny соучастник. 2. Начните посмотреть для вздорных, придурковатых, несоответственных работ которые идут дальше вокруг вас каждый день. 3. Примите 5-10 мельчайший пролом юмористики каждый день. Прочитайте шутки, добавьте к тетради юмористики, и послушайте к funny ленте. 4. Арендуйте видеоего комедии, пойдите к funny киноему, и наблюдайте юмористические программы на телевидении. 5. Если вы слышите шутку вы реально, то как, напишите ее вниз, или скажите, что она к someone else помогает вам вспомнить ее.
Раздел 5: Установите Цели
Без целей мы не имеем никакое направление в жизни. Мы потеряны! Когда мы потеряны мы получаем усиленными и overwhelmed. Целями будут инструмент, котор мы можем использовать иметь мы хотим и в нашей личной и профессиональной жизни.
Когда вы устанавливаете цель, они говорят вашему subconscious разуму важно к вам и находиться на lookout для вещей, людей, возможностей или ситуаций которые позволят вы приблизить к ваша цель. Цели помогают нам navigate наша жизнь с большой легкостью и достижение целей может сделать нашей жизнью больше выполнять и счастливо.
Одна дорога найти вне ваши реальные цели должна написать перечень 100 вещей, котор вы хотел были бы выполнить перед вами плашку и после этого начать работать на вашем списке сегодня!
Раздел 6: Создайте supportive окружающую среду
Наши surroundings могут быть supportive и давать нам энергия или волочить мы вниз и оставлять мы после того как они усилены и после того как они утомляны. Окружающее ourself с воодушевлять, потехой, положительными вещами и людьми может подпитать нас и добавить утеху к нашей жизни. Мы хорошие опорные конструкции effortlessly flow through жизнь и остать balanced.
Мы можем сломать наши опорные конструкции жизни в 5 основных категорий:
1. Люд-sem64, друзья, карета жизни, бухгалтер, доктор, эконом etc.
2. Мест-vaw офис, стол, автомобиль, домашний
3. Вещ-vaw телефон, компьютер, домашний декор
4. система Процесс-opilovki, показатель держа, программа контроля над временем,
5. Внутренняя окружающая среда ваше взглядыо на жизнь, уровень самоуважения, мыслительныйа процесс
Расмотрите вышеуказанные 5 категорий и посмотрите или вы используете поддержать вас в каждой области. Вы поистине поддерживаетесь? Вы изменить для того чтобы чувствовать больше поддержанными в всех зонах вашей жизни? Начните сделать самые легкие изменения сперва.
Как раз по мере того как она может принять к вверх усиленному концу времени, после того как она overwhelmed и из баланса, она также принимает время сделать положительные изменения в вашей жизни. Иногда пытаться снабдить изменение самого (даже для лучшего) может причинить усилие и предотвратить motivated персоны остальное.
Работайте на одном шаге одновременно до тех пор пока вы не управить что шаг в вашу жизнь и после этого двигаете дальше к следующей области, котор вы изменить. Если вы не можете сделать их на ваших, то получите поддержку от counsellor, доктора, naturopath, друга, пэра или карета жизни которая специализирует в усилии выдает.
Прежде всего вспомните преимущества, котор вы будете чувствовать когда вы управляли шагами для того чтобы усилить и усмехнуться больше!
О авторе:
"Lisa Branigan будет аттестованной каретой жизни помогая успешно женщинам создает более менее надавленный, более enjoyable lifestyle", котор она будет диктором, сочинителя, регулярно radio гостя и contributor к кассетам и газетам.
Email: lisa@quantumcoaching.comau
Website: http://www.quantumcoaching.comau/
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
