Cortisol, Усилие И Жировые отложения
Авторское право Tom 2005 Venuto
Оно кажется что every time наука расчехляет некоторый тип ассоциации между жировыми отложениями и что-нибыдь, opportunistic антрепренеры ждет в тенях для того чтобы создать продукт и кампанию маркетинга вокруг его. Они едут волна в multi миллионы, до тех пор пока жужжание не умереть вниз или до тех пор пока федеральная торговая комиссия (ftc) не посудить и шлепает padlock на их дверях пакгауза. После этого, он дальше к вещи ?next большой в потере веса? потому что они знают всегда будет gullible толпа полно страстного желания страстного желания следующий быстро fix. Самый недавний пример когда исследователя открыли корреляцию между cortisol и подбрюшными жировыми отложениями. Cortisol после этого был обвинен как самая последняя виновница в проблеме тучности, и чортисол-podavl4h5 пилюльки touted как разрешение ?miracle?
Большие Заявки, Меньшее Доказательство
После того как поиск стержня on the subject of cortisol, здесь некоторые из заявок вы можете найти:
* Усилие делает вами сало
* Cortisol делает вами сало
* Cortisol уменьшая усилие управлением дополнений
* Cortisol уменьшая дополнения уменьшает сало живота
* Cortisol уменьшая дополнения получает после того как он rid ?stress тучных?
* Cortisol уменьшая дополнения балансирует уровни инкрети причиняют усилие
* Cortisol уменьшая дополнения увеличивает рост мышцы
* Дополнения cortisol подавляют аппетит
* Дополнения cortisol speed up метаболизм
Заявки рекламы вклюают just enough научный факт для того чтобы сделать даже savviest едоков говорят, модели чувство ?That, я думают я попытается то? Они также ударяют домой эмоциональн путем фокусировать на общих горячих кнопках such as усилие (не по крайней мере немного усиленное в этих дне и времени?) Гениальный маркетинг. Убеждать. Несчастливо, большая часть из будучи деланной заявок вполне ложна, при только малюсенькая резьба правды сплетенная внутри.
Cortisol будет очень важной инкретью вы должны понять если вы хотите получить результаты максимума от ваших программ тренировки и питания, то но если вы не даете образование, то вы можете стать одним из миллионов жертв, котор нужно упасть для этого самого последнего fad. Ответы к част спрашиваемым вопросам в этой статье подготовят вас с science-based фактами, пока помогающ вам для того чтобы управлять ясно юыпе-osnovannyx scams.
Будет cortisol?
Cortisol будет инкретью произведенной вашими адреналовыми железами. Он подразделяет на категория инкретей известных как ?glucocorticoids?, refer to их способность увеличить глюкозу крови выравнивает. Cortisol главным образом глюкокортикоидными.
Почему ваше тело производит cortisol?
Cortisol будет инкретью усилия. Ваше тело производит cortisol in response to усилие, материальне, умственно или эмоционально. Это может включить весьма низкие диетпитания калории, интенсивнаяа подготовка, тренировка высокого уровня, отсутсвие сна качества так же, как усилия повседневности общего such as давления работы, драки с вашим spouse или будучи улавливанным в затора в уличном движении. Trauma, ушибом и хирургией будут также главные stressors к телу (примечанию: много из сделанного исследования на cortisol и усилии было сделано на брать пациентов, и такие заключения не могут carry over к здоровым, атлетическим населенностям).
Cortisol делает?
Cortisol будет частью реакции дракой или полетом. Посмотрено с ?life или смертью? ситуация, cortisol увеличивает подачу глюкозы (так же, как протеин и сало) из ваших тканей и в bloodstream для того чтобы увеличить энергию и физическую готовность для того чтобы отрегулировать stressful ситуацию или угрозу.
Как вы знаете ли ваши уровни cortisol высоки?
Вы можете получить ваши уровни после того как cortisol вы испытаны если вы выбираете к. Самым общим методом испытывать будет анализ крови (cortisol крови выравнивает). Слюна и анализа мочи суток также имеющиеся.
Будет нормальным уровнем cortisol?
Уровни cortisol более высоки в взрослых чем дети и уровни изменяют в течении каждого периода суток, поэтому испытания должны определить time of day. Концентрация cortisol самое высокое в предыдущем утре вокруг 6? 8 A M и их также повышены после тренировки (нормальной части реакции вашего тела к тренировке). Самые низкие уровни обычно вокруг полночи. Согласно энциклопедии Medline, нормальные уровни cortisol в bloodstream на 8:00 A M 6-23 mcg/dl.
Должны вы получить ваши уровни после того как cortisol вы испытаны?
Для серьезных конкурсных спортсменов, он может be worth время, расход и неудобство иметь испытания cortisol сделанные на регулярно основание. Некоторые прочность и подготовляя кареты настаивают на ем. Для среднего тренирующей, как длиной по мере того как вы осведомленны факторов которые производят чрезмерно cortisol и предпринимают меры для того чтобы держать его в нормальном, здоровом ряде, тогда испытывать не будет вероятно обязательно.
Cortisol отнесен к подбрюшной тучности?
Да. Там соединение между высокими уровнями cortisol и хранением жировых отложений, определенно ?visceral? подбрюшные жировые отложения (также известные как intra-abdominal сало). Висцеральное сало, котор хранят глубокими в подбрюшной полости и вокруг внутренне органов, тогда как ?regular? сало хранится под кожей (известной как subcutaneous сало). Висцеральное сало определенно нездорово потому что будет фактором риска для заболевания сердца и мочеизнурения.
Cortisol делает вами сало?
Нет, cortisol не будет вещь ?the? т модели вы тучные. В действительности, одно из влияний cortisol должно увеличить нервное расстройство, котор хранят adipose ткани в глицерол и наварные кислоты где оно может войти bloodstream и после этого быть использовано как энергия. Высокие уровни cortisol просто один способствуя фактор к хранению подбрюшного сала, не главным образом причине. Избыток калорий от too much еды и не достаточной тренировки делает вами сало.
Если cortisol отнесен к подбрюшной тучности, то принимающ cortisol подавлять пилюльку получит rid подбрюшного сала (живота)?
Нет. Как раз потому что ассоциация между высокими уровнями cortisol и подбрюшными жировыми отложениями не намеревается что принимать чортисол-podavl44 пилюльку извлекает подбрюшные жировые отложения. Изучения показали отношение между cortisol и жировыми отложениями не испытали извлекает ли подавлять cortisol сало уже депозировано на вашем теле.
Усилие делает вами сало?
Нет. Если оно сделал, то каждое которое усилено приобретало бы сало. Много людей теряют вес пока под усилием. В некоторых изучениях, объекта испытания с самыми высокими уровнями cortisol потеряли большинств вес. Усильте, собой, не увеличьте жировые отложения. Однако, если усилие стимулирует аппетит и водит к переедать, то сверхнормальные калории от еды ?stress? смогите сделать вас более тучной.
Cortisol будет неудачей для вас?
Cortisol не будет ?bad для вас? оно будет инкретью которая необходима на жизнь как часть нашей естественной реакции усилия. Много инкрети в наших телах, которым в правильного количестве, поддерживайте богатырскя здоровье, но in excess или в дефиците, имеют отрицательные влияния or even способствуют к проблемам или заболеваниям здоровья. Cortisol никакие другими. Например, синдромом Cushing's будет заболевание высоких уровней cortisol, пока Addison's будет заболеванием низких уровней cortisol. Вы хотите поддерживать здоровый, нормальный уровень cortisol, не подавлять ваш cortisol к ничего или не позволять их остать повышенными.
Хронически повышенные уровни cortisol могут иметь разнообразие отрицательных влияний. Cortisol катаболическ и повышенные уровни cortisol могут причинить потерю ткани мышцы путем облегчать процесс преобразовывать сухопарую ткань в глюкозу. Избыток cortisol может также вести к уменшению в чувствительности инсулина, увеличенном сопротивлении инсулина, уменьшенной функции почки, гипертензии, подавленной иммунной функции, уменьшенных уровнях инкрети роста, и уменьшенной прочности соединительной ткани. Хронически повышенные уровни cortisol могут также уменьшить прочность и представление в спортсменах.
Смогите подавляющ cortisol улучшить ваши рост и прочность мышцы?
Высокие уровни cortisol могут увеличить нервное расстройство протеина мышцы и заблокировать синтез протеина (здание вверх по протеинам мышцы), поэтому хронически повышенный уровень cortisol ясно counterproductive к мышце здания. Приносить повышенные уровни cortisol back to нормальный может улучшить спасение, прочность, гипертрофию и представление. Однако, не будет научного доказательства что уменьшение ваших уровней cortisol под нормальным будет иметь любое влияние дальше
увеличивая рост прочности или мышцы.
Должны вы принять чортисол-podavl44 дополнение для того чтобы помочь вам потерять вес?
В моем мнении, нет, совершенно не. Cortisol подавляя дополнения не будет действительным разрешением для losing веса. Ftc хранил тяжбы против создателей Cortislim и Cortistress, поручающ их с делать ложным и unsubstantiated заявки что их продукты могут причинить потерю веса. Lydia Parnes, acting директор конторы fTC's предохранения от едока говорит, заявки подсудимого ?The летает in the face of реальность. Никакая пилюлька не может заменить здоровую программу диетпитания и тренировки? Уменьшение чрезмерно высоких уровней cortisol через пользу дополнения может доказать полезную in some ways для трудных спортсменов тренировки. Однако, пилюльки не делают вас потерять сало. Жировые отложения потеряны путем создавать калорийный дефицит через тренировку и питание.
Должны вы принять чортисол-podavl44 дополнению к управлению помощи ваши уровни усилия?
Там quite a few дополнения, главным образом herbs, которые reputed иметь ?calming? ?relaxing? ?tranquilizing??stress-$$ET-sbrasyvaht? или?анти-trevojnost6? влияния. Эти вклюают расшиву Magnolia, kava kava, валериан, L-theanine и too many других для того чтобы упомянуть. Однако, очень немногие изучения существуют которые сразу испытывали влияния этих herbs на уровнях cortisol. Хотя некоторые людей могут найти значение в этих типах продуктов, идеально разрешение должно уменьшить усилие или изменить ваше воспринятие усилия для того чтобы lessen свои влияния материальня. Обрабатывать симптомы не извлекает причины. Может быть опасной?банд-pomo56h? влияния усилия пока усилие остает in place.
Должны вы сделать если вы имеете множество усилия в вашей жизни?
Она делает чувство предпринять для уменьшения усилия в вашей жизни и для того чтобы lessen удар stressors можно избежать. Пытается избежать усилия вполне не по возможности, ни оно желательное. Усилием будет важная часть жизни потому что вы не можете достигнуть положительных приспособлений и роста без усилия для того чтобы вызвать их. Будет непрерывным усилием вы хотите избежать. Оно одобрен подвергнуть действию к усилию, при условии будет достаточно период остальных потом поэтому вы можете полно взять.
Одна из самых лучших дорог держать cortisol в нормальном ряде должно уменьшить усилие и позволить время для спасения и возобновления. Будут эффективные и естественные середины уменьшения усилия не стоят пеннио, включая get out по сути, глубоко дышать, увеличивая качество сна, тренировки релаксации, раздумье и визуализировани-napravlennuh скульптуру. Важно начать штилевые разум и чувство безмятежности.
Находится в тех пилюльках cortisol так или иначе?
Ингридиенты могут поменять в типе и количестве от одного тавра к следующему. Некоторые ингридиенты включены в образования для того чтобы иметь ослаблять или усилить уменьшение влияния, некоторых включен для уменьшения уровней cortisol, пока другие направлены на инсулин и стабилизацию сахара крови. Cortislim, например, содержит расшиву Magnolia, бета sitosoterol, theanine, зеленую выдержку чая, выдержку корки горького померанца (источник synephrine), выдержку листьев banaba, ванадий, vitamin c, кальций и хромий.
Другие ингридиенты часто использованы в различных образованиях продукта вклюают Epidemium, phytosterols, тирозин, разветвили цепные амино кислоты, ginseng, ashwaganda, astragalus, kava kava, wort st. john's, Melatonin, такие же, валериан, Gingko Biloba, phosphatidyl Л-karnitin серина (пикосекунды), ацетила и глутамин. Рассматривать все из этих за объемом этой статьи.
Если вы решаете принять cortisol подавляя дополнение, котор должно вы look for? Прежде чем вы даже думаете о дополнениях (или снадобьях), держите в разуме что противоестественное подавление cortisol не может быть велемудро или обязательно, специально если вы не использовали весь естественный cortisol и не усиливаете стратегии управления на вашем избавлении сперва. Как только покрыны ваши основания питания, тренировки и спасения, будет некоторый твердый показ исследования что некоторые дополнения могут быть полезны, специально для спортсменов включенных в весьма трудной тренировке.
Углевод уничтоженный с сухопарым протеином immediately after тренировка имеет cortisol подавить влияние. Высокие гликемические carbs индекса (GI) в частности, причиняют спайк инсулина, который not only помогает гликогену мышцы восстановления, стимулируют синтез протеина и пинок начинает процесс спасения, его также помогает более низко тренировк-navedennomu подъему в cortisol. Исследование поддерживая эту практику существенно. (это должно служить по мере того как предупреждение к людям на низких диетпитаниях carb настолько только что они даже не позволяют малое количество carbs после workouts). Rather than твердая еда, много спортсменов предпочитает жидкость ?meal? использующ коммерчески workout столба ввпейте содержать протеин и maltodextrin whey плюс декстроза или глюкоза (быстрый acting протеин и высокие carbs GI) потому что быстро время абсорбциы может быстро пройти спасение.
Vitamin c, знанное главным образом для предохранения от холода или flu и противоокислительн свойств, может уменьшить уровни cortisol. Изучение Марсит, et al показанным уменьшение в cortisol выравнивает в weightlifters элиты принимая магний 1000. vitamin c в день. Другие изучения сообщали подобные заключения.
Phosphatidyl серин (пикосекунда) будет фосфолипидом, который кажется, что имеет cortisol подавить свойства. Изучения Фаюеы и Monteleone показывали что ежедневные дозы магния 800 могут уменьшить cortisol. Эти изучения не заключили что пикосекунда поможет вам потерять вес или приобрести больше мышцы.
Глутамин будет amino acid, которое в некоторых изучениях, было показано к cortisol уменшения и предотвращает уменшение в синтезе протеина. Много спортсменов прочности присягают глутамином для улучшенного спасения, но исследование не все еще окончательно о efficacy или дозировках для спортсменов или культуристов. Много из исследования на глутамине было выполнено на пациентах беря от хирургии, ожогов или traumas (строгих усилий к телу).
Карнитин Aqetila-L (ALC) был изучен в пациентах Alzheimers как метод улучшать познавательную функцию. Одно изучение показало что долгосрочно используйте ацетила л cortisol пониженного карнитином в пациентах Alzheimers. Исследование на крысах и мышах показывало что ALC увеличивает luteinizing инкреть, которая может в свою очередь повысить тестостерон. Carry over ли эти заключения к здоровым спортсменам имеют пока быть доказанным, но некоторые кареты и спортсмены верят что ALC понижает cortisol и повышает тестостерон.
Важно заметить что исследование на некоторых из этих веществ часто противоречащ и безытогово. Также важно заметить что много из cortisol подавляя дополнения ы вышед на рынок на рынок к спортсменам или к потере веса людей изыскивая не содержат дозы где-либо почти количество было использовано в исследовании. (yet another дорога то
компании дополнения обманывают едоков).
Как можете вы понизить ваши уровни cortisol естественно?
Вы можете понизить cortisol естественно. В действительности, если вы, то overtrained, противоестественное подавление cortisol смогите быть ничего больше чем помощь ?band? и продолжаемый overtraining могут вести к адреналовому высасыванию, которое смогло принять месяцы к выходу. Иногда самая лучшая вещь, котор вы можете сделать должна принять остальные или уменьшить ваши том и интенсивность тренировки rather than искусственни попытайте подавить cortisol. Симптомы overtraining вклюают повышенный отдыхая ИМП ульс, помехи сна, усталость, уменьшитую прочность и уменьшитое представление.
* Избегите очень низких диетпитаний калории, специально на увеличиваемые периода времени. Низким dieting калории будет главное усилие к телу. Низкие диетпитания калории увеличивают cortisol пока уменьшающ тестостерон.
* Используйте методы уменьшения усилия (усилие, гнев, тревожность, и страх могут поднять cortisol)
* Избегите непрерывного усилия. Усилием будет важная часть роста. Оно когда вы остаете под постоянн усилием без периодов спасения вы начинаете break down.
* Избегите overtraining путем держать workouts интенсивным, но резюмируйте (cortisol поднимает остро после 45-60 минут тренировки прочности)
* Избегите overtraining путем сопрягать ваши интенсивность, том и продолжительность к вашей способности спасения. Уменьшейте вашу частоту тренировки, и или примите временное увольнение if necessary.
* Подавите cortisol и увеличьте спасение после workouts с правильным питанием: Уничтожьте еду чарб-proteina или ввпейте immediately after ваш workout.
* Получите множество сна качества (лишение сна, как stressor, может поднять cortisol).
* Избегите или уменьшейте пользу stimulants; кофеин, эфедрин, synephrine, etc.
* Спирт предела (большие дозы спирта повышают cortisol).
* Пребывание наилучшим образом развело водой (по крайней мере одно изучение предлагало что обезвоживание может поднять cortisol).
Как вы пятнаете scam пилюльки потери веса?
Пилюлька cortisol как раз одним в длиннем шнуре bogus продуктов потери веса, и она не будет продолжает! Почему? Потому что дополнениями потери веса будут большой бизнес! 8 или 9 рисунок удачи был сделан от сбываний одиночного продукта, который был последними доказанные, что был полным farce.
Как вы защищаете? Сделайте ваш homework! Не примите что-нибыдь если вы не знать точно находится в продукте, почему оно находится в продукте и находится в продукте. Расмотрите научное исследование. Не купите продукт потери веса как раз потому что radio личность говорит она работает! Не поскачите на телефон с ваш кредитнаяа карточка in hand после наблюдать infomercial 30-minuty! В этих дне и времени, вы должны быть более франтовск чем вы!
Заключения
Чрезмерно cortisol не хорош. Но cortisol не своиственно плох; будет существенно важными инкретью и частью реакции усилия вашего тела естественной. Cortisol не делает вами сало. Усилие не делает вами сало. Усилие может вести к увеличенному аппетиту. Увеличенный аппетит может вести к еде too much. Еда too much делает вами сало увеличения. Сделайте чувство?
Cortisol подавляя вещества может иметь некоторые практически пользы. Но rather than думающ дополнений cortisol как чудо потери веса (они само уверенно не), получите на твердой тренировке и дороги программы и seek питания естественные увеличивают спасение и уменьшают усилие. Путем делать это первое, вы можете приятно быть удивлены найти что вы терять тучный и приобретать мышцу и там не ровн потребность принять дополнение на все.
О авторе:
Tom Venuto будет аттестованным личным тренером, естественным культуристом и автор е-knigi диетпитания ## 1 наиболее наилучшим образом продавая, "горит сало, подает мышца. Вы можете получить info на е-knige Tom's на: http://www.burnthefat.comTo получают e-zine Tom's свободно ежемесячный, посещение http://www.fitren.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
