9 концов для того чтобы остановить еду Cravings и помочь вас с вашим диетпитанием
Большое часть из нас будет "регулярно" людьми. Мы не едим совершенное диетпитание
полностью время и имеет наши схватки с едой, таким же как каждое
еще. Но имеющ осведомленность этого факта и знающ немногую
бит о наших здоровье и питании еды может помочь когда он приходит к
делать велемудрые решения.
Много людей борются с едой "cravings." Изучения говорят нам то
она справедливо общяя для cravings еды для того чтобы случиться в определенное время,
довольно часто в пределах bedtime. Ваш предохранитель может быть вниз, вы может
имейте необыкновенно трудный день, и с вас пойдите на ваше
не-так-vesela4 дорога найти что вкусно обработайте. Усталость и усилие
часто совмещайте для того чтобы принять их пошлину на самом лучшем намерий.
Когда cravings еды непринужденны, начинает вне как а
заедк bedtime быстро поворачивает в вполне дунутое подавать
остервенение... не что-то большое часть из нас полно понимает или appreciate.
Мы возглавляем к кухне и каждому другому месту где мостовье консервной банки,
освобождать курс по мере того как мы идем.
Большинств cravings еды не о удовлетворять питательная потребность или
разница. Они кажется, что эмоциональн отнесены, или бог
запрещено, причините обыкновенное толком старое gluttony. Точно почему мы
над-potaka1te вполне не понимает, как бы наше знание
о этом вопросе продолжает вырасти.
Перечислены ниже некоторые мысли и идеи о cravings еды:
- если еда не имеющяяся, то вы не можете съесть их! Опорожните cookie
jar и сдержите его та дорога! Держите здоровую на-ruku выборов еды.
- узнайте ощупывания и взволнованности vod4t-vverx к еде
жаждать. Вы имеете cravings еды когда вы пробурены, сиротливые, или
усилено? Если вы можете определить пуск, то вы можете общаться с
взволнованность делает вас пожелать некоторую еду. Попытайтесь общаться с
пуски в самой лучшей дороге вы можете.
- иногда, ровно узнающ что жаждать должна около случиться
не кажет, что помочь. Seb4-vverx не побейте. Всегда
завтра. Вызовите друга, сделайте хорошую пользу вашей сети поддержки
и делите ваши ощупывания с кто-то.
- получите достаточный сон. Когда вы утомлены, вы более правоподобны к
жаждайте вещи.
- никогда ne давайте-вверх. Когда вы "смещаете", отжимать-в, prinesite-vniz, получите а
сжатие, делает обязательно для того чтобы возвратить управление. Попытайтесь к
напрактикуйте ограничение больше всего времени, но не получите legalistic и
нарушено равновесие в вашем подходе к потери веса. Думайте умеренность и
не абстиненция все время!
- поймите те самоконтроль и дисциплину собой,
не отрежет его! Если вы зависите полно на себе для управления, то вы
потерпит неудачу. Формировать заботить и supportive отношения
потребовано. Если вы в настоящее время не имеете сеть поддержки, то начните
строящ одно СЕГОДНЯ.
- тренировка. Она увеличивает чувствовать-xorowie endorphins cut down дальше
ваши cravings. Попытайтесь получить по крайней мере 30 минут материальня
деятельность каждый день.
- используйте умеренность. Вместо заполнять с каждым видом
еда надеясь что ваш жаждать пойдет прочь, ест 100 к 200
калории вашей "жажданной" еды.
- замена с low-fat едой и сложными carbs. Если вы
голодно для шоколада, съешьте non-fat югурт шоколада. Попытайтесь штанги смоквы
или изюминки для сладостный жаждать.
- никогда не прыгайте еда. Съешьте каждые от 3 до 5 часа. Попытка 6
более малые еды или регулярно еды с nutritious заедками.
- поймите что голодом жаждая будет oftentimes отнесенное усилие.
Напрактикуйте другие дороги обработать хроническое усилие? прогулка в парке,
духовные соединения, cozy камин, ванны... все эти
простимулируйте neurochemicals активируют зоны мозга то
простимулируйте удовольствие. Методы релаксации могут работать путем уменьшение
психологические приводы на выходом усилия, который может быть корень
причины усилия. Главная идея, заместительские pleasurable опыты
для еды комфорта.
- beware некоторых лекарств. Они могут простимулировать аппетит.
Снадобья используемые для обработки нажатия и двухполярного разлада
могут быть stimulants аппетита. Другие снадобья, и рецепт и
над счетчиком, смогите влиять на аппетит также. Если вы находитесь на а
лекарство, и после того как я побеспокоено cravings еды, обсуждает это с вашим
доктор или аптекарь. Вы можете мочь найти алтернативу то
не посылает ваши cravings из управления.
- Отвлекайте. Что старые руки выражения... неработающие
мастерская дьяволов? Получите многодельной. Сделайте что-нибыдь за исключением cave-in к
ваше желание для еды, и содержание делая ее до cravings
subside.
- одна мысль выпускных экзаменов, взглянет внутри вашего холодильника и
неофициальныа советники президента и делают некоторую вообще "чистку дома." Bros6te-vne
вс нездоровое вещество ждет для того чтобы саботировать ваше диетпитание,
и старт велемудро. Меньшее преднамерение и тщательно
запланирование пойдет длинняя дорога для улучшать ваши шансы
успех.
Съешьте велемудро, будьте счастливые, и длинние в реальном маштабе времени!
Информация, котор содержат в этой статье для воспитательных целей
только и не предназначает медицински диагностировать, обработать или вылечить любые
заболевание. Советуйте с практикующий врачем медицинского соревнования перед начинать нисколько
программа медицинского соревнования.
О авторе:
Emily clark будет редактором на весточке здоровья lifestyle и медицинской весточке здоровья
где вы можете найти самые последние консультацию и информацию дальше
много тем медицинских, здоровья и lifestyle.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
