10 дорог уменьшить закоммутировать усилие
Вы get out вашего автомобиля при queasy живот, headache и ваше кровяное давление регистрируя через крышу? Если вы делаете, то тот вызванный vulture энергии усилием может послать ваш ИМП ульс skyrocketing. В изучении дирижированном на университете california на Irvine, исследователя нашли что усилие коммутировать принимает главную пошлину на здоровье. Согласно изучению, оно имеет сразу физиологические влияния поднимать кровяное давление и выпускать инкрети усилия в тело. Not only что, длиной коммутирует (больше чем 18 миль одна дорога) смогите также увеличить вероятие иметь инфарчт должный к подвержением к высоким уровням атмосферныйа загрязнитель, которая кажется, что будет фактор риска для заболевания сердца.
Хотя не будет противоядия к stressful коммутировать, будут серии дорог к shoo с vulture энергии. Здесь будет как thrive пока вы управляете.
1. Подготовьте заранее
Одна из самых лучших дорог lessen напряжение ража дороги должно подготовить все ноча раньше. Одежды, документы, случаи атташеа, и выравнивают упакованные обеды должны быть установлены день раньше для избежания спешкы утра. При все чавкая на бите, вы сохранили бы множество времени сделать ваши режимы утра, devour хороший завтрак и насладиться специальные моменты с семьей. Наиболее наилучшим образом всех, вы можете бросить из хайвея свободно затора движения.
2. Добро сна и wake up раньше
Rejuvenates сна доброй ночи тело. Сделайте им привычку для того чтобы иметь достаточный сон и поднимать раньше. Если вы уже усилены из дня перед, то неполное отдохновение принимает сверх кумулятивные влияния усилия в вашу жизнь на работе и дома. Ваши уровни фрустрации на работы подъемах окончательн, ваш brainpower falters, и ваше настроение дома прокишет. Вы не имеете никакую энергию налево для наслаждаться жизнью.
3. Жонглируйте вашими часами работы
Почему упакуйте freeways с всем другим "9-to-5"ers когда вы можете попытаться а 10-к-6 или 8-к-4 переносу? В зависимости от политики работы вашей компании, попытайтесь проверить из других переносов которые приспосабливают ваш lifestyle. Выберите одно помогло бы вам получить rid энерги-usto5at6 усилие и позволить вас облегчить ваши woes хайвея.
4. Делите вашу езду
Может быть hassle для того чтобы координировать ваши прибытие и отклонение с другими персоной или 2, но carpooling worth оно. Изучения показывают что ridesharing понижает усилие commuter значительно. С carpooling, будет меньше воздух и загрязнение шума, меньше затор движения, и вы можете ослабить больше пока someone else делает управлять.
5. "кокон" в вашем автомобиле
Вместо получать работаем вверх по когда движение на standstill, используйте ваше время велемудро. Слушайте к радиоему или шипучке в некоторых лентах нот для того чтобы принять ваш разум с останавливать-и-idti управлять и движения tie-ups. Если вы любите прочитать но как раз не можете иметь время flip страницы книги, то проверите из книг на кассете. Много архивов имеют полнометражные книги на ленте так же, как abridged варианты. Вы можете даже выучить новый язык или сделать некоторые тренировки автомобиля как крены плеча, выдвижения шеи и tummy вытачки для того чтобы помочь вам остаться awake и ослабиться.
6. Pillow ваша задняя часть и squirm
Когда вы стоите, поясничная зона вашего позвоночника (более низкой части) нормальн изгибает внутрь, к вашему брюшку. Однако, когда вы сидите, они клонат резко пасть наружу сжумающ ваши хребтовые диски и одевающ в усилие они. Согласно заднему экспертному pope Malcolm, Ph.D., директор исследовательскийа центр позвоночника Айовы на университете Айовы, он помогает поддержать вашу заднюю часть путем tucking свернутое полотенце или подушка в том поясничном разделе. В случаях более длинние приводы, с сидеть в одном положении на более длиной чем 15 минут постепенно коченеет вас даже с задней подушкой, сделайте обязательно регулировки для комфортабельной езды. For instance, вы можете попытаться одеть в большой часть из вашего веса один батокс и после этого другое. После этого, перенесите положение вашего места или ваших батокс небольш. Вы можете даже попытаться сползти вниз в ваше место и сидеться вверх снова для потехи.
7. Разработайте после работы
С вечера спешка более плох чем спешка утра из-за смешанной усталости от трудодня, его самые лучшие для того чтобы ждать из движения. Разработайте на гимнастике почти ваш офис или примите типы раздумья для того чтобы сбросить ваше усилие. Если вы планируете пойти к обеду, увидеть киноий или пойти ходить по магазинам, то попытка для того чтобы сделать эти вещи ближайше работает, delaying ваше отклонение достаточно для пропускания maddening спешкы.
8. Дайте пролом
Может быть хорошей идеей дать некоторый день от работы. Много компаний сегодня предлагают compressed рабочее время или более длинние трудовой день для того чтобы give way работать-svobodno дни для вас, котор нужно размотать.
9. Двиньте ваш офис
Если вашей работой будет длинний привод вперед ежедневный, то запросите на работе если компания позволила бы вас работать дома некоторые дни недели или если вы можете работать почти ваше место. Программа работы алтернативы сделало бы вами чывство более менее напряженнейшим и в управлении таким образом уменьшая усилие.
10. Изменение Occasionaly ваш режим
Случайное изменение коммутируя привычек может быть целесообразно слишком. Попытайтесь гулять или bicycling иногда для изменения. Ничего как хорошая прогулка облегчить напряжение специально когда оно намеревается вы не должно получить в вашем движении часов пик автомобиля и драки.
Путем lessening усилие получать, что работали, вы сохраняете преогромное количество энергии которое может быть потеряно над stressful коммутировать. Оно только оставляет вам намного больше энергия для того чтобы сделать вашу работу и стать производительнше но ее также модели, котор вы чувствуете хорошими и даете вам хорошую причину всегда начинать ваше право дня.
О авторе:
Rachelle Arlin Credo будет антрепренером и каретой отношения. Она также работает как консультант изображения и part-time сочинитель. Ее рассказы, статьи, эсса и поэзия были опубликованы в различных кассетах и online изданиях.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
