Мышцы фитнес? Йога может сделать вас сильнее?
Многие люди, кажется, йога может улучшить свои мышцы фитнес. Они признают, что йога может помочь снизить стресс и повысить гибкость, но когда дело доходит до увеличения мышечной фитнес, по их мнению, это может быть слишком 'слабый', чтобы сделать эту работу. Факт заключается в том, что йога может определенно сделает вас stronger.A исследование было проведено в Университете Калифорнии, Дэвис. Десять колледж 'тренер картофель ", принятой в обычной йоге в течение восьми недель. Каждый неделю, они приняли участие от двух до четырех классах в течение которого они провели 10 минут на дыхание контроль, 15 минут разминки упражнения, 50 минут делать асаны йоги, а затем 10 минут релаксации / посредничество. В конце из восьми недель, исследователи измерили студентов фитнеса и обнаружили, что их мышечная сила увеличилась до 31%, их мышечная выносливость улучшилась на 57%, их гибкость, увеличился на 188%, и их сердечно респираторных фитнес улучшилась на 7%. Эти результаты являются довольно удивительно, если вы считаете, что это исследование было проведено только в течение восьми weeks.How может что-то кажется доброкачественных таких крупных воздействие на мышцы фитнес? Мышечная сила в отличие от традиционных вес здания упражнения, йога в ваш организм оказывает сопротивление. Хотя вы вряд ли будем производить Наливные вверх мышцы некоторых вес подъемники, Вы, безусловно, увеличить мышечную strength.Many позирует в йоге осуществляется очень медленно, или пребывание в позе в течение нескольких вдохов. Это гораздо более сложный для мышц занимать позу или делать это медленнее, чем она заключается в том, чтобы импульс для перемещения через действие. Я работаю с весами в течение многих лет, поэтому мои мускулы используются для укрепляется. Тем не менее, я практиковал йогу определенных процедур в течение которых моя мышцы кричал на милость, и я на самом деле должны были выйти из позы, а затем возобновить его потому, что мои мышцы были оспорены. Я не часто сталкиваются при этом вес учебных sessions.In того, некоторые баланс доктрин, таких как дерево создает Shoulderstand и требуют огромных мышечных контроля в целях предотвращения вас от падения. Это помогает создать и укрепить вашу muscles.Muscle баланс веса подготовки, вы изолировать конкретные мышцы, как вы выполняете упражнения, и это приводит к короткому, ужесточили мышцы. Мышцы, вы развиваться в течение йоги имеют больше шансов быть вытянутыми, поскольку при их укрепления, вы одновременно удлинение них. Вы также не сосредоточиться на изолированной мышцы, но и активно вербовать мелких мышечных групп. Вы действительно вашей работы всего организма, когда вы yoga.Practicing практике йоги может помочь перестраивать ваши мышцы, тем они более сбалансированным. Поскольку вы не overworking какие-либо конкретные мышечные группы, вы вряд ли получите injured.In помимо всех других ее преимуществ, йога может помочь вам улучшить мышцы Фитнес. Если вы решите использовать его в качестве основного средства подготовки прочности или вы хотите дополнить вашу другие упражнения, йога может помочь вашим мышцам расти Fit, сбалансированной и strong.Della Menechella является йога и фитнес-энтузиастов, кто принимал участие в фитнес свыше тридцати лет. Здесь на сайте http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ наполнен практической информации о том, как можно сделать, и фитнес-йогой в
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
