Reatine: более спортивным питанием дополнения
Креатин: Более спортивного питания дополнения
Copyright 2005 Интернет-изданий
[* БР *] Хотя креатин дает целый ряд преимуществ, наиболее люди [BR * *]
думаю о нем лишь в качестве дополнения, которые bodybuilders и [BR * *]
другим спортсменам использовать для получения силы и мышечной массы.
Ничто не может быть дальше от Правда.
Значительное число исследований было установлено, что креатин может [BR * *]
имеют широкий спектр использования. В самом деле, креатин в настоящее время
изучал в качестве дополнения, которые могут Помощь при заболеваниях [BR * *]
, влияющие на нервно-мышечных систем, таких, как мышечная [BR * *]
дистрофия (МД).
Последние исследования показывают, креатин, возможно, терапевтических [BR * *]
приложений для стареющего населения тратить синдромов, [BR * *]
мышечной атрофии, усталость, вращаться атрофия, болезнь Паркинсона [BR * *]
болезни, Хантингтона и других болезней головного мозга патологий.
Несколько исследований показали, креатин может снизить холестерин [BR * *]
до 15%, и она была использована для устранения некоторых врожденных [BR * *]
ошибки метаболизма, такими, как у людей родились без [BR * *]
фермент (ов), отвечающего за принятие креатин.
Некоторые исследования показали, что креатин может увеличиться Рост
гормон производства.
Что такое креатин? [BR * *]
Креатин формируется в человеческого тела из аминокислот [BR * *]
метионина, глицина и аргинина. В среднем лица органа
содержит около 120 граммов креатин сохраняется как
креатин фосфата. Некоторые пищевые продукты, такие, как говядина, сельдь и [BR * *]
лосось, являются достаточно высокими в креатин.
Однако, лицо, придется съесть фунтов этих продуктов [BR * *]
ежедневно равными, что можно , полученных в одном чайная ложка [BR * *]
порошковое креатин.
Креатин напрямую связано с аденозинтрифосфата [BR * *]
(СПС). СПС состоит в влияния в клетке, то
митохондрий. СПС часто говорится в качестве "универсальной [BR * *]
энергией молекулы", используемые в каждой клетке нашего тела. В
увеличение оксидативного стресса в сочетании с ячейки [BR * *]
неспособности производить необходимы энергия молекул например, [BR * *]
СПС, является отличительной чертой старения клеток и является во многих [BR * *]
болезнь состояний.
Ключевыми факторами в поддержании здоровья является способность: (а)
предотвратить повреждение митохондрий ДНК, вызванные реактивной [BR * *]
кислорода (АФК) и (б) не допустить спада в СПС [BR * *]
синтез, который уменьшает тело СПС уровнях. Это будет
, как антиоксидант, что сохранение статус (в частности,
внутриафриканской сотовых глутатиона) и СПС уровнях имеют важное значение в [BR * *]
борьба старение процесса.
Это интересно отметить, что многие из наиболее перспективных [BR * *]
омолаживающую питательных веществ, таких, как CoQ10 , NAD, ацетил-L-карнитин [BR * *]
и липоевой кислотой все принятые сохранить способность [BR * *]
в митохондрии для получения высоких энергий, такие как [BR * *]
СПС и снижения окислительного стресса.
Способность клетки сделать работу непосредственное отношение к его
СПС, статуса и состояния здоровья в митохондриях. Сердце
ткани, нейроны в головном мозге и других высокоактивных [BR * *]
тканей очень чувствителен к этой системе. Даже небольшие [BR * *]
Изменения в СПС может оказать глубокое воздействие на ткани '[BR * *]
способность функционировать должным образом.
Из всех пищевых добавок для связь
В настоящее время, креатин, как представляется, будет наиболее эффективным для [BR * *]
поддержания или повышения уровня АТФ.
[* БР *]
Каким креатин работать?
В Короче говоря, креатин работает, чтобы помочь генерировать энергию. Когда
СПС теряет фосфат молекулы аденозина и становится
дифосфат (ADP), оно должно быть преобразовано обратно в СПС [BR * *] [* БР *] продукта энергии. Креатин, сохраняются в организме человека, как [BR * *]
креатин фосфат (СР), также называемый phosphocreatine.
Когда АТФ истощены, она может быть пополнена на CP. Тот есть
CP внесет фосфат молекулы к АДФ, что СПС
еще раз. Увеличение резерва CP означает быстрее и более
подпитываемым СПС, который означает больше работы можно выполняется.
Вот почему креатином оказался настолько успешным для спортсменов.
За короткий срок взрывных спорта, таких, как sprinting, [BR * *]
тяжелой атлетики и других анаэробное начинаниях, СПС является [BR * *]
энергетической системе используется.
К настоящему времени исследования показали, что креатин может ingesting
увеличить общий орган бассейн СР, которая ведет к больше
генерация энергии для анаэробных форм физических упражнений, таких,
, как вес и подготовку sprinting. Другие последствия креатин
, может быть увеличение синтеза белка и увеличение клеток
гидратации.
Креатин имеет пятнистый результатов, влияющих на производительность в [BR * *]
выносливости видами спорта, такими как плавание, гребля и долго Расстояние
работает, при этом некоторые исследования, показывающие, никаких позитивных последствий для [BR * *]
в исполнении выносливости спортсменов.
или нет провала на креатин улучшить [BR * *]
в исполнении выносливость спортсменов, было связано с характером
спорту и дизайна исследования до сих пор
[* БР *] обсуждался.
Креатин может можно найти в форме креатин моногидрат, [BR * *]
креатин цитрат, креатин фосфата, креатин-магниевый [BR * *]
хелат и даже жидкость версия.
Тем не менее, подавляющее Большинство исследований на сегодняшний день показ
креатин иметь положительное влияние на патологиями, мышцы [BR * *]
массы и показателей, используемых в форме моногидрата. Креатин [BR * *]
моногидрат является более 90% абсорбируемый. Ниже приводится [BR * *]
обзор некоторых из наиболее интересных и перспективных [BR * *]
исследований с креатином.
Креатин и нервно-мышечных заболеваний
Один из наиболее перспективных направлений научных исследований с креатином
является ее воздействие на нервно-мышечных заболеваний, таких, как М. Д. . Один
Исследование посмотрел на охрану и Эффективность креатин
моногидрат в различных видах мышечных dystrophies с помощью
двойным слепым, кроссовер суда.
Тридцать шесть пациентов (12 пациентов с facioscapulohumeral
дистрофии, 10 больных с дистрофией Беккера, восемь
больных Duchenne дистрофии и шесть больных [BR * *]
sarcoglycan - недостатки конечностей рундиста мышечной дистрофия) были
рандомизированных получать креатин или плацебо в течение восьми недель.
Исследователи обнаружили, что один " Мягкий, но существенное [BR * *]
улучшения в мышце силы во всех группах. В исследовании
также нашли общее улучшение пациентов
повседневной жизни деятельности, как свидетельствует улучшение счетах в [BR * *]
Медицинский исследовательский совет шкал и нервно-мышечной [BR * *]
Признак масштаба. Креатин был хорошо всей [BR * *]
Исследование периода, в соответствии с researchers.1
Другая группа Исследователи кормили креатин моногидрата с [BR * *]
людей с нервно-мышечных заболеваний в 10 граммов в день для [BR * *]
пяти дней, а затем уменьшить дозу до 5 граммов в день в течение
пять дней.
В первом исследовании использовались 81 человек и было проведено [BR * *]
одного ослепленным исследование 21 человек .
В обоих исследований, вес тела, руки, dorsiflexion и [BR * *]
колено разгибатель сила измеряется до и после [BR * *]
лечение. Исследователи найден "Креатин администрация
увеличить всех измеряемых показателей в обеих исследований. "Краткосрочные [BR * *]
креатин моногидрат увеличить высокой интенсивности прочность
значительно у больных с нервно-мышечных disease.2 [BR * *]
Там также было много клинических наблюдений
Врачи, что креатин увеличивает силу, [BR * *]
функциональности и симптомологии людей с различными
болезни органов нервно системы.
Креатин и неврологические защиты / мозговой травмы [BR * *]
Если есть одно место креатин действительно блещет, то в [BR * *]
защитить мозг от различными формами неврологических [BR * *]
травмы и стресса. Все большее число исследований нашли [BR * *]
, что креатин может защитить мозг от нейротоксического агентов, [BR * *]
некоторые формы повреждений и другие оскорбления.
Несколько в пробирке исследования обнаружили, что нейроны воздействию [BR * *]
или глутамат или бета-амилоид ( так высоко токсичен для [BR * *]
нейронов и участвующих в различные неврологические заболевания) были
охраняемые к воздействию creatine.3 исследователей [BR * *]
предположить, что "? клеток дополнены предшественником
креатин более phosphocreatine (ПЦР) и создавать крупные [BR * *]
энергетических запасов с последующим neuroprotection против [BR * *]
стрессоров. "[BR * *]
Более поздние исследования, в пробирке, и в живом организме в животные, имеют [BR * *]
Найдено креатин будет весьма нейропротективного против других
нейротоксического агентов, таких, как N-метил-D-аспартат (NMDA) и [BR * * ]
malonate.4 В другом исследовании было установлено, что питание крысы креатин [BR * *]
помогли защитить их от tetrahydropyridine (MPTP),
, которая выпускает паркинсонизма у животных через нарушениями
энергии производства.
Результаты впечатляют достаточно для этих исследователей [BR * *]
вывод: "Эти результаты далее подразумевать метаболических
дисфункции в MPTP нейротоксичность и предложить роман [BR * *]
терапевтический подход, который может иметь применение в [BR * *]
болезнь Паркинсона ". 5 Другие исследования обнаружили креатин [BR * *]
защищен от нейронов ишемический (низким содержанием кислорода) ущерб, как это
часто видели после инсультов или injuries.6
все же больше исследований Найдено креатин может сыграть терапевтических [BR * *]
и / или защитную роль В Хантингтона disease7 8, а
, как ALS (боковой амиотрофический склероз) .9 Это исследование показало, [BR * *]
о том, что "? устной администрации креатин подготовила
зависимости от дозы повышение в механических показателей и [BR * *]
продлил выживания в G93A трансгенных мышей, и оно защищено [BR * *]
мышах с потерей, так и моторные нейроны substantia Nigra [BR * *]
нейронов на 120 дней возраста.
Креатин администрации охраняемых G93A трансгенных мышей с [BR * *]
увеличением биохимических показателей окислительного повреждения. [* БР *]
Таким образом, креатин администрация может будет новый терапевтический [BR * *]
стратегией ALS ". Удивительно, это всего лишь кончик от [BR * *]
айсберг с указанием креатин может иметь терапевтическое использование для [* БР *]
широкий спектр неврологических заболеваний, как также получили ранения
мозга.
Один исследователь, который смотрел на последствия креатин [* БР *]
отметил: "Эта пищевая добавка может предоставить ключи для Организация
механизмы, ответственные за потерю нейронов после травматического [BR * *]
травмой головного мозга и может найти применение в качестве агента нейропротективного [BR * *]
против острых и задержки нейродегенеративными процессов. "[BR * *]
Креатин и функции сердца [BR * *]
, поскольку оно Известно, что сердце клеток зависит от [BR * *]
адекватных уровней СПС функционировать должным образом, и что
сердца креатин уровень депрессии при хронической сердечной [BR * *]
провал, исследователи посмотрел на дополнительный креатин
, чтобы улучшить функция сердца и общее симптомологии
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
