Способ бросить курить сигареты и остаться свободными от табачного дыма
Курение сигарет является наркомания, что многие люди находят трудным, если не невозможно, преодолеть. Как бывший курильщик, кто курил две пачки сигарет в день, я знаю проблемами приходится сталкиваться при попытке ударить привычкой навсегда. Если вы думаете, прекращения курения и необходимости несколько советов, читайте дальше. Я надеюсь, это поможет вам столько, сколько они сделали мне.
Инструкции
1
Когда вы наконец, решили бросить курить, и по-настоящему хотите, установить дату выхода. Сделать несколько недель вперед, так что вы можете подготовиться к большой день. Марк бросить курить дата на календаре и сказать людям, близким к вам, когда вы план, чтобы бросить курить. Выберите особая дата или в первый день недели. Я действительно решил бросить курить сигареты на пятницу, потому выходные легче пройти через курение вместо работы с стрессы на работе, для меня.
2
Составьте список ваших причин для отказа от курения. Вы хотите иметь больше денег? Запах лучше и лучше дышать? Иметь больше энергии, чтобы играть с вашими детей? Независимо от причин для отказа от курения, писать их все вниз. Продолжайте список видимых во все времена. Сделайте копию, чтобы повесить на всем протяжении Вашего дома, автомобиля и офиса. Вы будете использовать это позже, чтобы смотреть на когда у вас есть желания курить ... это будет напоминать вам о том, почему вы выбираете, чтобы бросить курить.
3
Придумать способы борьбы с тягой. Что вызывает вас курить? Является ли это стресс, питьевой кофе или алкоголь, или определенное время дня? Составьте список всех ваших вызывает курение. Рядом с каждым триггером, создать решение. Что вы можете сделать вместо курения сигарет, чтобы помочь вам пройти через это трудное время? Может Вы что-нибудь другое с вашими руками, как использовать стресс мяч? Не могли бы вы жевать соломинку, чтобы уменьшить напряжение и тягу? Придумайте какое-либо решение тягу, которые помогут вам воздержаться от курения. Держите этот список удобным в любое время пересмотреть, когда хиты тягу.
4
Подготовьте себя к отказу от курения. Проведите ближайшие несколько недель очистки из вашего дома, автомобиля, и в любом другом месте вы обычно курите. Посмотрите в поддержку элементов, которые помогут вам бросить курить, такие как Chantix, Nicoderm или Никоретте резинка. Если вы планируете на выходе "холодная индейка", убедитесь, что есть много сахара десен и без сахара, конфет на рукой. Не ждите, пока ночью, чтобы подготовить себя, или вы не будете как готовые, как вы должны быть полностью бросить курить.
5
ночь перед большой день курить бросить курить, выкинуть все пепельницы, которые вы использовали и быть уверенным, курить вашей последней сигареты или выбрасывать их перед сном. Не давайте себя каким-либо причинам хотят выкурить сигарету первым делом на следующее утро. Изменение обычные привычки, если это необходимо. Например: если вы пьете кофе по утрам, избегать его, если вы курите, когда вы впервые садитесь в машину, положил палку жевательной резинкой во рту ... и т.д. Попробуйте делать то, иначе и ты будешь в состоянии преодолеть привычку курить.
6
Наслаждайтесь вашей новой жизни, как у некурящего человека. Обратите внимание, насколько лучше вы сможете дыхание, как хорошая еда вкусы, и как вы можете играть с вашими детьми или даже упражнения лучше. Пейте много воды, чтобы заполнить пустоту в желании есть, потому что у вас больше нет сигарет положить в рот. Жевать резинку без сахара и конфет постоянно, если Вы беспокоиться о набирают вес от еды больше. Примите глубокие вдохи, когда вещи становятся трудными и ваши желание курить пройдет.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
