Ритуал наркомании еды
Если вы пытались вычислять из игры вес-poteri для как длиной, то по мере того как я coaching люди? 20 5 лет? вы most likely пытались избежать еды, даже если та точка зрения не работала. Вы сделать должна посмотреть ритуальный lead up к части где вы заканчиваете все на вашей плите.
На много лет я имел или radio выставку или общественная выставка кабеля телевидения доступа назвала ?Changing привычки? Отверстие положения обеих выставок: мы покрываем еду, курить, играть в азартные игры, выпивать, ходить по магазинам, тратить, и отрицательный думать. Было также обсуждение о низкий зарабатывать зарплаты, накоплении задолженности, messy квартирах, и procrastination. Вся из этих вещей имеют что-то в общем: они могут быть ritualized.
I, слишком, было seduced mesmerizing влиянием, котор я чувствовал когда я находился в mindless, автоматическом положении ритуала. Когда в том положении о намерениях, вы удобны без думать или чувствовать что-нибудь еще. Я курил сигареты, тратил too much, выпивал too much, и шел в задолженность если я находился в trance. Писание этой книги стало поведенческим ритуалом; была всегда другая глава, котор нужно написать или перезаписать или отредактировать или напечатать на машинке. Я in the middle of конструкция в моей квартире. Начало как re-doing пол bathroom и кухни поворачивал в покупать новую мебель и конструировать строить-built-ins.
Одна малюсенькая часть redecorating процесса смотрела для ручек для дверей шкафа. Были сотниы типов и форм и цветов и цен от выбрать. Я даже не хочу сказать вам how many выборы я должен сделать когда он пришел к выбирать кресло.
Ли играющ в азартные игры или дающ наркотики или ело, или пишущ книгу, будет ритуал вещей, котор мы делаем, и мнение, и думать, перед, во время, и после фактическим использованием снадобья. И я использую снадобье слова здесь потому что поведенческий ритуал справедливое как много снадобье на вашей системе как будет едой, или сигареты, или спирт.
Картежник знает номера телефона держать пари-SLEDA или his/her букмекера сердцем; bartender вспоминает ваше обычное питье; вы ходите по магазинам когда вы пробурены. Потатор имеет любимейшее питье с специфически количеством льда или смесителя или воды. He/she могло sip питье звукомерно, с или без другими на специфических времененах дня или недели или года, и много людей только выпивают в частности места, т.е., они никогда не происходят к мне для того чтобы приказать спирт в китайском трактире. Тогда как мой друг Tom всегда приказывает заказы одно Sara пива и друга большие и одно малое ради когда в японском трактире. Каждая часть ритуала вяжет с другими частями для того чтобы затянуть поведение больше и больше эффективно. Добавьте к вашему списку дорогу, котор вы фиксируете, и откройте, дверь к вашему дому или офис, ответьте вашему телефону, вызовите друга, получите готовой для кровати, установите ваши волос, или расчешите ваш усик.
Когда я курил, был приобретение и курить сигарет. Но было также мое собрание сигарет-sluca4, лихтер Dunhill, и я использовал ashtray Lalique, для ради goodness. Я добавил дополнительные поведения к моему ритуалу, слишком: Необходимо ходить по магазинам для и иметь на руке, более светлой жидкости для более светлых и экстренных брызга рта и мытья рта, котор нужно использовать после того как я курил каждую сигарету.
Ритуальное paraphernalia справедливый как много часть ваши eating- или курить или выпивать-privycki как osve5enie-vverx и вдыхать сигареты, или заглатывать укуса еды. Каждая привычка имеет свои собственные ритуальные действия и реакции.
Думайте о других ритуалах и привычках, котор вы mindlessly выполняете каждый день: Вы чистите ваши зубы щеткой, поливаете, бреете, или кладете дальше состав. Проверять на почте или retrieving сообщения отвечать-mawiny телефона могут быть часть вашего репертуара. Я недавн добавлял к моему ритуалу, периодический проверять моего email для того чтобы увидеть если ?I've получило почту?
Получать одетьн в утре ritualized, слишком. Вы могли расчесывать ваши волос и положить дальше состав, после этого положите дальше одежды. Некоторые другие положили их одежды дальше сперва, и после этого расчесывают их волос и положили дальше состав. Я ем завтрак и принимаю мои одн-$$$-DEN6, 2-$$$-DEN6, витамины 3-$$$-DN4, минералы, и пилюльки кальция. Я даже аранжирую их на бумажной плите в 4 маленьких кучах для легкого доступа более поздно. То будет ритуал, слишком. То мы делаем:
Мы организуем, и ritualize, поэтому мы можем narcotize.
Полностью эта многодельная работа отвлекают вас, по крайней мере на момент, от ощупываний или мысли с которой вы не хотите общаться.
Я практиковал и улучшал много конструктивных ритуалов в мою жизнь. После делать их последовательно на много лет, они теперь автоматические, и mindless и служят мои потребности. Они помогают сделать мой день побежать ровно, как использование карандаша когда я пишу в моей книге назначения. Будет комфорт в близком друге.
Будет ритуалом первой мысли или слово или действие, котор то водит к следующим мысли или слову или действию к следующему, и следующее, и следующее. Окончательн, вы изнемогаете к вы думаете будете allure вкуса или запаха or even визирования еды. Но будет реально концом кабеля ритуала где вы могли быть утомлены или пробурены и как раз использованы к передавать к установлено перед вами. Некоторые из нас едят как отговорка для того чтобы принять пролом, или. Трудно не сказать никакое потому что оно совсем связано совместно от первой мысли ритуала к первым ощупываниям remorse. Будет всегда remorse. То будет часть ритуала, слишком. Этот цикл поведенческого ритуала быть прерванным и unraveled. Определять эти картины, даже подтверждая вас имеет картины, будет чудесный первыйа шаг в изменять привычки.
По мере того как вы будете более осведомленными ваших картин мысли, слова, и действия, вы можете начать процесс rearranging или снимать автоматические следующие шаги и создать новые конструктивные картины для себя. Окончательн, вы выучите быть удобны думающ, говорить, и делающ, something else вместо класть еду в ваш рот, как раз потому что они там.
Этот unraveling ритуала помощи наркомании еды вы для того чтобы сделать про-aktivno выборы поэтому вы можете стать персоной, котор вы хотите быть. Иногда, новая дорога отличает довольно вы аккумулировали в дороге поведения. Ваша старая дорога была построена над продолжительностью жизни обморочных действий и реакций. Вы теперь имеете возможность создать что-то новое и чудесное более лучшие подачи ваша присытствыющая потребность весить фунты __________.
Bobby, котор F станцевало я может идти весь день без еды, но как только я начинаю, я не могу остановить tango, обмылок от ранее плана вес-poteri.
С вечера деятельности не были как стимулировать как дневное время одни, он были без вещей для того чтобы занять его разум; старые ощупывания и мысли клокотали вверх. Без места, котор нужно пойти и no one, котор нужно поговорить к, он включал идти в кухню в его обычную деятельность при вечера времени умерщвления. Одно отключение к кухне произвело часть конфеты, другое отключение произвело nibble leftover салата, другого виноградины отключения 2. Ритуал раз или дважды-$$$-NOCI стал больше и более частым. Он реально принял когда он имел телефон быть установленным в кухню. Он нашел, что сидело на стуле с колесами пока говорящ на телефоне и свертывающ над к холодильником куда он раскрыл бы дверь и window-shop полки.
Когда он работал на ломать что ритуал, я имел его одеть в немногую метка тикания куск бумаги когда он думал класть что-то в его рот. Между 9 p.m. и полночь, он нашел думая о временах forty-two еды! То приблизительно один эпизод каждые 5 минут.
Времена Forty-two в 3 часах он получил в привычке класть что-то в его рот, даже если он не был голоден. Времена Forty-two он обгрыз укус этого и ласточка того, как раз потому что он был пробурен. Добавляет ли ел один деталь, или один укус от много деталей, оно все вверх. Оно не имеет значение если это будет салатом или содой. Вы едите когда вы не голодны. Если вы практикуете этот каждыйа божий день привычки, то вы получаете поведенческую наркоманию которая будет увеличением веса. Содержание делая такие же вещь и его будет частью зрелищности вечера. Когда Herman двинуло телефон из кухни, изображение изменило. Его вес изменил. Его привычки изменили. Это было как раз одной из много картин, котор он открыл в результате быть mindful. Должны были even more найти.
Он осуществил как он всегда приказывал стекло вина когда он принял клиентов к обеду; или как каждая еда закончилась с чашкой кофеего. Показалось, что было скреплено каждое посещение к театру для того чтобы увидеть киноего к еде мешка popcorn или покупать соду. Приобретение? Я вызываю его вынуждением для того чтобы потратить? ритуал, слишком.
Когда я поговорил о ритуалах с другой персоной, котор я учу, она прокомментировал то держа журнал, в который она входит в ее ежедневные весы и она ест, было ритуалом. Я согласился. Некоторые ритуалы помогают нам стать mindful оно будет нами делает и позволить нами увидеть, в сочинительстве, картины, котор мы создавались. Некоторые ритуалы более лучшие чем другие.
J Барвары имело трудные времена на я часа дня каждый день. Оно был ясн что ее желание съесть не было о голоде; ее обедом были обычно только немного часов раньше. Он был соединен к ее детям приезжая домой от школы. Когда она должна подготовить еду для их, она себя mindlessly обгрызла на еде. Она также имела телефон в кухне и практиковала некоторый вариант говорить на телефоне и browsing amongst bratwurst. Вы можете думать: Но я только выбираю на broccoli. Если вы едите, то когда вы не голодны, они не имеют значение он. Он все добавляет вверх.
В офисе, ритуал еды мог начать на onset колокола кофе-fury звеня на 10 A M и S 3 p.m. Rachel сказало мне mindless привычки, котор она имела когда она закоммутировала от manhattan к ее дому в Нью-Джерси. Каждое отключение, 5 дней неделя на год, она съела бы штангу конфеты. Как раз что одна привычка штанги конфеты смогла добавить up to приблизительно 20 фунтов концом года.
Я использовал иметь привычку покупать большую бутылку фруктового сока и sip оно немного ласточек одновременно? это будет только соком, котор я использовал думать? до тех пор пока все 64 унции не быть sipped прочь и я купил бы другую бутылку. Когда я осуществил how often я повторил это поведение, я начал покупать сок в индивидуальных бутылках 4 унций по каждому, одел в бутылки по-разному полка чем верхняя одна в холодильнике. Если я не увидел его, то я не думал о ем. Если я не думал о ем, то я не выпил его. Привычка начала обрушиться на своих. Иногда, изменяющ как раз одну часть ритуала? ли слово или действие мысли? отпускает весь узел поведения без много усилия. Иногда оно принимает больше мысли. In this case, изменять размер контейнера сделал выходку (физическое действие). Я также думал (умственный ре-delat6 по образцу), то, котор я пойденные леты без выпивая сока поэтому много времен во время дня и его всегда был одобрен. Он смог быть одобрен снова. Вы получаете используемыми к что-нибыдь.
Некоторые из ваших ритуалов и привычек?
О авторе:
Этой статьей будет выдержка от книги завоевывает вашу наркоманию еды опубликованную Simon и Schuster. Caryl Ehrlich, автор, также учит программе Caryl Ehrlich, а одн-na-odn поведенческом подходе к потере веса в городе N6h Иорка. Навестиньте она на http://www.ConquerFood.comto знайте больше о потере веса и сдержите его без диетпитания, лишения, упорок, или пилюлек.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
