Психология Прекращение курения
Многие эксперты считают курение лишь около 10 hysical наркомании и колоссальные 90 sychological зависимости. Ваше тело будет восстанавливаться довольно быстро от никотина вывода (наихудшие симптомы, как правило, уменьшить в течение трех дней или меньше), но психологической зависимости от сигарет может быть гораздо сложнее победить.
Один из способов борьбы с этим заключается в том, чтобы сделать немного самостоятельного анализа, прежде чем отказаться сигарет. [* БР *]
Сделать список с двумя столбцами. Этикетка одной колонке "Почему я начал курить", и этикетку две колонки: "Почему я хочу бросить курить." [BR * *]
В одной колонке перечислите все причины, можно вспомнить о том, почему вы начали курить в первое место. Было ли давление со стороны сверстников? Восстания? Вы думаете он сделал вы посмотрите прохладно? Ли он сделать вас чувствовать себя, как взрослая деятельность? Действительно попытаться вспомнить точные причины, почему вы начали курить, и записать их все вниз.
Теперь рассмотрим более что список. У любого из этих причин все еще применяются в вашей жизни сегодня? Наверное, нет.
Если вы как и большинство людей, вы увидите, что ваш причин для того, чтобы стать курильщиком нет недействительным, зачастую просто глупо, и легко перевешивают риски для Вашего здоровья и Вашей семье благополучия.
Итак, давайте перейдем к колонке два ... Почему вы хотите бросить курить курение? [BR * *]
Это может показаться очевидным, но оно может быть немного сложнее. Вы действительно должны занять некоторое время, и задуматься об этом. Не просто перечислить очевидным причинам здоровья. Вы чтении Хирург Общие предупреждения в течение многих лет с небольшими эффект, поэтому вы должны прийти с причинами, которые действительно имеют значение для вас.
То, что большинство людей записать не помогут вам бросить курить ...
-- Я не хочу получать от рака легких.
- Я не хочу иметь сердечного приступа или инсульта.
- Я хочу жить достаточно долго, чтобы увидеть мои внуки вырастут .
Все это веские причины для выхода курение, конечно ... но дело в "возможности", а в чем специфика.
, что вы можете получить от рака легких, может быть сердечный приступ или инсульт, может умереть молодым и упустить из виду на ваш внуки вырастут ...
... или Вы не можете! Вы вряд ли разорвать сильной психологической зависимостью на основе того, что может произойти. Ваше внимание будет трудиться, чтобы убедить вас в том, что она не будет с вами! Наоборот, список проблем со здоровьем, которые вы уже столкнулись.
Ваш список должен указать вещи в вашей жизни, что вы активно недоволен и сильно заинтересованы в изменении. Для того чтобы разорвать Вашей психологической зависимостью, у Вас должен арсенал новых мыслей и желаний, которые сильнее, чем желание курить!
Ниже приведены типы вещей вы хотите разместить в два столбца ...
Почему Я хочу бросить курить? [BR * *]
1. Здоровья
- я получаю так задыхаться, когда я сам еще приложить немного. Просто вакуумирования дом мне тяжело дышать и дышать.
- Мои ноги всегда холодно. Это может быть из-за высокого кровяного давления и бедными циркуляции, связанных с курением.
- У меня есть один неприятный мокрый кашель и я ударом моего носа слишком часто. Слизь наращивания является организма Реакция всех токсинов и химических веществ в табачном дыме, и может стать предвестником серьезных респираторных заболеваний. Даже если я не рак, я не хочу быть одним из тех людей, которые должны нести кислород бутылок вокруг во всем мире.
- Я всегда устал. Может ли так быть, что мое тело, используя всю свою энергию пытаются устранить токсинов и химических веществ, от сигарет? [BR * *]
2. Суета причинам [BR * *]
-- Курение вызывает преждевременное старение и высушивания кожи. Я не хочу выглядеть как сморщиванию старые обрезать!
- Мои пальцы, ногти и зубы все табачные пятнами. Отвратительно! Как неловко.
- Когда я получаю на лифте после дыма перерыв в работе, каждый морщины нос и пытается края от меня, потому что я вонь от сигаретного дыма. Я чувствую себя изгоем. Это неловко, чтобы всегда быть большой "мерзкий тип" на лифте. Я чувствую, как у меня нет самообладания.
- Мое дыхание ужасно. Поцелуй меня должно быть как целовать пепельницу. Я тратят целое состояние на дыхание Минц.
3. Финансовым причинам [BR * *]
- Если я сохраню все деньги, которые я использовал для тратят на сигареты, я будем иметь достаточно, чтобы занять отдых в Канкун (или некоторых других теплых тропических место) каждый зима!
- я могла бы использовать денежные средства для погашения своей кредитной карточки!
- я могла бы пожертвовать деньги на благотворительные моих любимых авторов или ребенка. Мои сигареты деньги могли бы сделать мир лучше место!
4. Семейным обстоятельствам [BR * *]
- Моя семья может перестать беспокоиться обо мне.
- Моя супруга придется найти что-то новое для меня пилить. Просто шучу, дорогая!
- Мое дети будут гордиться мной и (надеюсь), они никогда не начинают курить сами, увидев понаслышке, что такое деструктивные неприятную привычку это.
5. Чистота Причины
- Стены использовались для быть белого цвета. Теперь они неприятного грязно-бурый нетерпением. Мне нужно перерисовке ... опять!
- Я вонь, моя машина воняет, воняет мой дом, все, что я собственными пахнет сигаретного дыма. Я не могу даже оказать книги на некурящих другу, поскольку они не могут выдержать запах дыма permeating страниц!
Вы видите себя в каком-либо из пунктов в списке? Вы можете иметь гораздо больше причин, по своему усмотрению. Найти столько убедительных и эмоции причины бросить курить, как вы можете думать и писать их все вниз.
Если вы повторно поезд ум думать о курении как глупо и саморазрушительного, что нужно сделать, то вы почти наверняка
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
