52 конца Kevin's на синдроме тоннеля Carpal и боли запястья руки.
Дороги Самой лучшей Обработки 52 Запястья руки Как Общаться С Болями Запястья руки
Этими концами после того как я совмещаны будут высоки эффективной дорогой общаться с болями запястья руки и много других repetitive отнесенных усилием ушибов. Мы собрали эт конец и даем их к вам для свободно потому что мы заботим о вашем добре и понимаем вашу ситуацию. Я положена в практику эти концы и вас пойдет длинняя дорога защищая от carpal тоннеля и других repetitive отнесенных усилием ушибов.
1. Попытайтесь ваше самое лучшее для избежания деятельностей требуя чрезмерно up-and-down и side-to-side движений запястья руки как можно очень. Сделайте им здоровую привычку, котор нужно относиться что усилие ваш применяться против ваших запястьев руки и вас пойдет длинняя дорога в предотвращать или брать от carpal синдрома тоннеля.
2. Сделайте им привычку для того чтобы принять 5-10 миниых проломов к простиранию и погулять вокруг по крайней мере каждого часа при работе на компьютере.
3. Refrain от делать деятельности положили сразу давление над пяткой руки (как раз под вашей ладонью), как push-ups от примера. Если вы делаете push-ups, то попытайтесь использовать ваши кулачки вместо ваших ладоней.
4. Нося плотно jewelry и одежды watchbands о с плотно эластичными втулками могут раздражать ваши запястья руки, попытаться и износ что-то теряет и удобно.
5. Избегите деятельностей требуя forceful repetitive схватывать, such as использование резцов сада. Если вы совершенно должны использовать одно, то польза наилучшим образом-snabdila перчатки подкладкой и если по возможности, инструменты с проложенными ручками. Если вы делаете множество работы подобное к этому, то они самые лучшие что вы закупаете некоторые инструменты которые легко для использования и для того чтобы иметь проложено сжатия или ручки.
6. Следующее время ваше чывство руки гореть, болячка, tingly или онемелая шумиха, ослабляют некоторое из напряжения путем массажировать в круговом движении starting from концы перста и продолжать полностью вплоть до основание ладони.
7. Уменьшите интенсивность напряжения мышцы когда ваши схватывая вещи. Большинств люди держат их перя и карандаши ненужно трудными. Уменьшейте как много по мере того как вы можете applied усилие путем практиковать минимальное сжатие.
8. Избегите деятельностей включая пользу електричюеских инструментов причиняют значительно вибрацию.
9. Сотряшите ваши руки и запястья руки быстро для того чтобы увеличить комфорт и уменьшить напряжение.
10. Всегда советуйте с вашим доктором если вы испытываете цепенение или tingling точно для того чтобы обусловить причину такого дискомфорта и rule out серьезную проблему.
11. Для небольшого временно сброса боли, кратко выдержите область, котор вы чувствуете боль в холоде или заморозьте воду. Порекомендовано что вы только делаете это если вы совершенно должны закончить задачу.
12. Проинвестируйте в пусковой площадке jell высокого качества, гладкости и текстура пусковых площадок, котор вы выбрали будет иметь большое влияние на количестве усилия будет причинена на ваших запястьях руки.
13. Прикладывающ жару к области вы чувствуют, что carpal помощь тоннеля ослабляете болея мышцы и уменьшаете soreness. Найдите пусковую площадку топления или если вы не имеете одно, не найти бутылку воды и не заполнить их с горячей водой, то оденьте в ее область.
14. Прикладывающ холод к области вы чувствуют, что carpal помощь тоннеля lessen запухание и боль. Положите пакет льда или воспрепятствуйте области побежать под холодной водой на немного минут или воспрепятствуйте вашим запястьям руки заколебаться над пакетом льда когда ваш печатать на машинке.
15. Будьте нежно с вашим телом. После трудного workout или долгих часов делать repetitive задачу, примите длинние наилучшим образом заслуженные остальные. Если вы не можете по возможности позволять для того чтобы принять остальные, то замедлите или попытайтесь работать на более легкой задаче.
16. Попытайтесь использовать ваши ноги и рукоятки вместо ваших запястьев руки когда ваши поднимаясь тяжелые предметы, как изменять автошину или поднимать мешки бакалеи. Ваши ноги самостоятельно могут легко принять на больше веса и усилить чем ваши совмещенные рукоятки и запястья руки.
17. Не будьте испуган попросить помощь когда ваши двигая тяжелые предметы, как поднимаясь мебель вокруг когда ваша чистка дом.
18. Если вы имеете тоннель Carpal и живете с семьей, то препятствуйте им знайте вы имеет его и говорит им существено к вашим здоровью и спасению что они помогают или попытка сделать полностью тяжелую работу вокруг дома. Как раз не сотряшите из боли и не откажите что она там.
19. Если вы ходите по магазинам, то примите момент для того чтобы схватить магазинную тележкау, even if вы не имеете что много бакалеи, котор нужно купить.
20. Избегите утвердить сконцентрированные вес или усилие на ваших соединениях, как вещи нося с малыми тонкими ручками. Вместо используйте коробку принуждая вас использовать обе руки или находить дорогу создать более большую ручку поэтому вы можете сжать их более легкие.
21. Раздумье и релаксация отпускают вверх по усилию на ваших мышцах. Больше релаксации, котор вы снабубежите ваши запястья руки и тело, более менее воспламененное вашей области будет. Хлопните в нот раздумья или помолите и примите глубокие медленные дыхания и визуализируйте в рае. Ваш разум очень мощн и исследование доказывало что ожиданности себя и ваше верование брать от проблем и заболеваний влияют на как быстро вы возьмете.
22. Хирургией должна быть последнее средство когда вы думаете вверх по обработкам для вашего CTS. Хирургия рискована, может стоить рукоятку и ногу и будет держать вас от двигать ваши руки на все на недели если она успешно.
23 Если вы overweight, то сделайте принятие окончательного решения для того чтобы потерять вес и улучшить вашу подачу крови. Работайте ежедневно и ешьте здоровую волю пойдите длинняя дорога в контролируя весе. Это может помочь вам предотвратить carpal синдром тоннеля или помочь вас взять более быстро от его.
24 Если вы имеете работу или хоббио, то требуют, что вы печатаете на машинке много, отрегулируйте уровень вашего стула поэтому клавиатура ровна с вашими предплечьями. Это сохранит вас от изгибать ваши запястья руки когда ваш печатать на машинке.
25. Избегите сидеть или стоять в таком же положении весь день, двиньте вокруг или измените ваше положение если вы должны продолжать работать на той задаче.
26. Если ваше использование оборудует, то make sure ручки и сжатия не слишком малы или слишком больш. Большие ручки будут намереваться больше веса для того чтобы усилить, слишком малые ручки будут намереваться сконцентрированное усилие от веса.
27. Если ваша задача требует только одной руки, то попытайтесь руки переключения теперь и после этого дающ другая одной хорошие остальные even if ваш не как эффективно.
28. Избегите отдохнуть ваши запястья руки или область имеет CTS на трудных поверхностях на длинние периода времени. Если вы имеете остальные ваши запястья руки на поверхности, то make sure вы использует мягкую поддержку как пусковая площадка или подушка jell.
29. Когда вы работаете на что-то, попытайтесь избежать иметь ваши руки слишком далеко или слишком близко от вашего тела
30. Используйте запасную подушку для вашего запястья руки когда ваш спать. Когда ваш спящ вы смогли unintentionally двинуть ваши запястья руки под ваш вес тела.
31. Большинств люди имеют привычку использования одной руки когда они приходят к лить или держать пить. Следующее время ваш выпивать от бутылки, чашки или лить из пить, практики держа с 2 руками. Вместо прикладывать полностью вес на одном запястье руки, она теперь лихтером 2 времен и более менее stressful!
32. Управляя автомобилями 5-speed, попытайтесь использовать усилие вашей рукоятки для того чтобы переключить шестерни вместо ваших руки и запястья руки. Улучшайте пока, управьте автоматическим кораблем если вы имеете одно.
33. Если ваши картина или чертеж, держат ваше запястье руки над поверхностью и препятствуют вашим перстам и рукоятке к работе.
34. Микстура любит Ibuprofen, Motrin Advil и Tylenol может помочь обеспечить временно сброс боли.
35. Если ваше использование тутора, его важно, то что вы не связываете их на настолько туго что они начинают cut off кровообращение. Если оно чувствует even more онемелым, то когда вы используете тутор после этого вы знаете свое слишком плотно.
36 Если ваша доминантная рука одним с CTS, работой на усиливать вашу другую руку с весами, тренировками и простираниями регулярно. Начните использовать эту руку когда вы можете сохранить от использования ваше доминантное одного.
37. Если вашей работой будет клерк, то вы смогли быть на особыйа риск. Проблема с этой работой что большой часть из счетчиков, котор вы будете использовать напечатать на машинке будет требовать, что вы стояли. Несчастливо фактически весь из этих встречных уровней не достаточн высокий для правильной формы запястья руки. Спросите вежливо вашему заведущей вашу заботу для CTS и если он может найти дорогу отрегулировать стол для not only вас но других работников.
38. Когда ваш печатать на машинке на клавиатуре щелкать мышью, make sure что ваш выстукивать ключей как можно светло и сидеть вверх по прямо внутри вашему стулу. Были случаи где люди начинают заболевание отдельно но подобное к CTS в больших пальцах руки потому что они щелкает too much, слишком крепко или слишком быстрым с мышью.
39. Если ваша польза компьютер много, принимает время выучить все ключей shortcuts. Почти любая программа имеет их, специально одни созданные Microsoft как слово, первенствует или powerPoint. Управляйте shortcuts и вы сохраните долговременно и усилите после того как вы положены дальше вашим рукам.
40. Никогда не пишите на поддержке пусковой площадки или книги в вашем внапуске. Ваши руки слишком close to ваше тело и ваше запястье руки вероятн будет гнуть в опасной форме. Примите момент для того чтобы найти хорошую таблицу для того чтобы написать дальше.
41. Когда ваш чистить ваши зубы щеткой, вместо использования как раз запястьев руки принудить щетку против ваших зубов, затягивает ваши щеки немного. Это поможет получить усилие, котор вы хотите очистить ваши зубы поэтому вы не должны сжать щетку как туго.
42. Когда ваше использование компьютера, содержания практики ваши ноги плоские на земле. Это поможет вам держать ваше тело, плеча и рукоятки прямыми и ваше расстояние запястьев руки хорошее от клавиатуры.
43. Купите шлемофон для вашего телефона клетки и телефона дома. Большинств телефоны сегодня имеют вариант телефона диктора, поэтому используйте его! Вы одеваете в усилие ваше запястье руки как раз просто удерживанием телефон. Принимать пролом к беседе на телефоне будет также большой дорогой ослабить ваши руки, и keep in touch с вашими друзьями!
44. Когда ваше использование стула, его самые лучшие для использования одного которое имеет длиной, широко и проложенные поддержки рукоятки.
45. Работайте на больших таблицах с множеством комнаты. Это предотвращает вас от работы в tesnyx областях специально если это будет вашим офисом. Most likely вы будете иметь кучу вещества крадет вверх по космосу, котор вы требуете для того чтобы сидеть, напечатать на машинке или работать правильн.
46. Когда ваш дальше компьютер, держит мышь close to клавиатура. Это остановит вас от протягивающ через стол и сдержит ваше тело и взваливает на плечи прямо.
47 просто выпивать достаточную воду (8 cups/day) самостоятельно, делают интересы предотвращая и беря от CTS. Иметь хороший источник воды в вашем теле критически для ваших мышц и соединительных тканей для того чтобы пойти назад здоровые функция и состояние. Большая книга, котор я высоки рекомендую получить будет выкриков тела ?Your много для воды? Др. F Батмангюелидг, MD. Оно реально раскроет ваши глаза к важности воды и наших тел.
48. Cut down на вашем количестве спирта, кофеего и курить как можно очень. Если вы имеете CTS или хотите предотвратить ваши шансы получать их, то просто cut down на нездоровых привычках и деятельностях. Количество спирта и курить вас завещают также производят эффект скорость вашего спасения.
49. Make sure ваше получая множество витамина е. Это помогает улучшить кровообращение & защищает кровеносные сосуды от быть поврежденным.
50. Хорошая дорога увидеть если ваши запястья руки находятся в здоровом posture, то путем проверять если вы приняли правителя и выровняли их вверх от середины ваших перстов к основанию ваших запястьев руки и проверки, то если они выравниваются вверх и продолжаются вверх по вашей рукоятке.
51. Большая дорога работать и усиливать вашу руку снова должна найти хороший теннисный мяч и на немного минут сжумайте его в вашей ладони over and over снова. После того как вы сделаны, примите пролом 5 минут прежде чем вы начинаете делаете что-нибыдь снова.
52. Если вы делаете регулярно поднятие тяжестей, то когда ваши делая задачи с вашим запястьем руки как скручиваемости, или давление стенда, держат ваши запястья руки от складывать ОН назад. Это также передаст вашей рукоятке полный workout вместо использования запястья руки. Если вы не можете остановить ваше запястье руки от складывать ОН назад, то попытайтесь передача вниз на весах на что-то более светлое и более легкое.
"знанием будет сила", котор вы могли услышать много времен но знание even more мощно после того как я совмещано с действием! Используйте эти концы, котор я собирал для того чтобы общаться с вашими запястьем руки или carpal болями тоннеля. Теперь вы можете использовать компьютер и делать вещи, котор вы хотите сделать пока увеличивающ количество периода спасения comfortability и здоровья. Вы можете найти больше информации на carpal синдроме тоннеля и найти большие дела на самых лучших обработках запястья руки на рынке сегодня на www.best-wrist-treatments.com не препятствуют вытерпеть, получают самые лучшие обработки теперь поэтому вы можете получить back to наслаждаться comfortability жизни.
О авторе:
Kevin Klapwijk
http://www.best-wrist-treatments.com
Kevin Klapwijk предназначено к давать образование людям о carpal синдроме тоннеля и других repetitive отнесенных усилием ушибах. Он рекомендует самые лучшие методы обработок и лечений для жертв к этим неврологическим заболеваниям и разладам.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
