Самые информации для того чтобы увеличить ваши тренировки ab
Смотря типы подбрюшных тренировок, он самые лучшие для того чтобы разделить тренировки в верхние и более низкие тренировки ab. Потому что не 2 отдельно мышц вы можете изолировать, подбрюшные тренировки, котор мы обсуждаем здесь будут работать вся подбрюшная стена.
Будут по-разному группы мышцы отделены тканью в подбрюшных мышцах и эти группы делают вверх "washboard" или "6-upaku1te" влияние в abdominals людей. Вы можете сфокусировать на верхних группах путем двигать torso и фокус на более низких группах путем двигать pelvis.
Для более низких abdominals, лежа нога поднимает и обратными хрустами будут большие подбрюшные тренировки. Обратные хрусты можно сделать на земле или на уклоне sidite-vverx доска. Все, котор вы что-то за вашей головкой держать. Если вы используете доску уклона, то используйте ее с вашими ногами более низкими чем ваша головка. Для лежа повышений ноги, лежите на вашей задней части с вашими руками, ладонями вниз под вашими батокс.
Поднимите ваши ноги о 12"s пола и придержите их там. Если вы большие или имеете длинние ноги, то вы должны вероятно избежать этой тренировки. Если вы имеете эту проблему, котор вы можете или попытаться согнуть ваши колени небольш или справедливо попытайтесь некоторые другие подбрюшные тренировки.
Для верхнего abs, хрустами ab и квартальными хрустами будут превосходные подбрюшные тренировки. Лежащ на вашей задней части, положите ваши колени вверх в воздух так, что ваши бедренные кости будут на прямом угле к вашему torso, при ваши согнутые колени. Вы можете отдохнуть ваши ноги на что-то, как стул. Медленно поднимите ваши плеча с земли и попытайтесь коснуться вашей вилочке к вашему pelvis. Хотя фактическое движение будет очень мало, вы должны попытаться пойти как можно высоко. Только ваш позвоночник должен согнуть, ваши вальмы не должен двинуть.
Сделайте эти подбрюшные тренировки справедливо медленно для избежания использовать момент для того чтобы помочь. Вы можете увеличить затруднение тренировки путем расширять ваши руки вне за вашей головкой вместо держать их на стороне. Make sure вы не рвет ваши руки вперед к помощи с хрустом, не держит их все еще. Если вы следуете за этими концами, то ваши подбрюшные тренировки должны помочь вам получить большой 6 пакетов, котор вы всегда хотели.
О авторе:
Микрофон Corrado приносит вам куря тренировки ab на www.quickandeasyabexercises.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
