7 доказанных дорог сопротивлять позыву курить
Когда вы решаете остановить курить самая трудная часть
сопротивлять позывам. Она не имеет значение что каждое жаждая
последние только 3-5 минут. Будет все еще целым 5 минут к
сражение с вашим willpower! Эти 7 концов помогут вам к
сопротивляйте позыву курить один позыв одновременно.
1. Remind Почему Вы Прекращаете
Every time вы испытываете жаждать remind почему
вы прекратили. Будет превосходной идеей принять пустую карточку индекса
и перечислите все причины почему вы решили прекратить курить.
Перечислите так много по мере того как вы можете, больше лучшее. If necessary,
примите вторую карточку индекса. Снесите их с вами все
время. Every time вы чувствуете позыв курить взятие индекс
прочешите и медленно прочитайте все ваши причины почему вы решили к
остановите. После того как вы закончите прочитать ваш позыв пройдет! (if not,
прочитайте их одно больше времени или come up с больше причин.)
2. Наградите.
Сделайте им привычку для того чтобы наградить на конце каждого
nonsmoking неделя. Думайте что-то, котор вы хотите (они не делают
должно быть что-то дорогее, славный сделанный дом едой
или горячая ванна будет работать). Примите карточку индекса и напишите вниз
вы дало бы на конце недели.
Когда позыв приходит взятие взгляд на карточку индекса с
ваше вознаграждение. Не оно worth справиться на 3 минуты? :)
3. Подготовьте для ваших позывов!
Получите подготовлено для позыва курить заранее. В
большинств случаи что-то вызывают жаждать (уверенный
ощупывания, люди, или места). Вы должны знать
вызывает позыв.
Препятствует сделайте реально быстро тренировку. Примите пустой куск бумаги
и разделите его в 2 колонки. На одном бортовом списке вашем
пуски (как ?stuck в движении?, ?drinking кофеий утра?,
?arguing с коллегаом?...) и в второй колонке напишите
вниз с другого образа действий.
Например, вместо курить пока выпивающ ваше утро
кофеий вы смогли прочитать газету. Вместо курить
после горячего аргумента с вашим коллегаом вы можете принять а
прогулка вокруг блока или пишет вниз все, котор вы думаете
о этой персоне, после этого ярус этот куск бумаги в клоках
и бросьте его прочь. Не будьте ленив, напишите его вниз! Это
тренировки работы реально!
4. Вызовите вашего друга.
Этот метод работает большой. Звонок кто-то может поддержать
вы, которые могут разговаривать с вами для пары минут. Вы
может вызвать вашего nonsmoking друга, или кто-то которое пытается
прекратить курить слишком.
5. Отвлекайте с быстро задачей.
Думайте малой задачи, котор вы должны сделать, что-то
требовал вам 5-10 минут. Позвоните, пошлите факс, сделайте
себя чашка кофеего, мочит завод в вашем офисе.
Что-нибыдь! Ваша задача должна отвлечь до позыва будет
пропуск. (намек: Попытайтесь найти деятельность делает курить
невозможно!)
6. Ввпейте стекло воды.
Примите стекло воды и ввпейте его с сторновкой. Первым делом из
иметь что-то в вашем рте жевать дальше поможет,
во-вторых оно примет вам пару минут для того чтобы выпить
все стекло и позыв пройдут. Положительная величина, не забывает то
вы предположены, что выпиваете 8 стекел воды каждый день!
7. Конец Силы.
То будет одним, но им часто работы. Напечатайте малое
изображение легкй курильщицы (вы можете найти одно здесь:
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html ) и
положено ему где-то в ваш бумажник. Я знаю взгляд не
довольно, но что-то как это могут остановить вас умершие на вашем
след от освещать вверх. Взгляните! Реально! ЭТО было в состоянии быть
ваши легкя! Вы любите, и вы уважаете ваше тело.
Почему вред себя?
О авторе:
Arina будет предпринимателем http://www.how-to-quit-smoking.net-
website где вы можете выучить как прекратить курить? для
жизнь - без заплат, пилюлек и камедей! Полно гарантировано мимо
один из доверять антрепренеров на интернете (и
бывшяя курильщица 39-year прекратила путем использование этой очень программы)!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
