10 концов на правом time of day для ваше личное самого лучшего
Делает выбирающ приурочивают мы сделайте деятельность реально внести изменения?
Вы всегда интересовали было бы самым лучшим time of day (или неделей) для того чтобы сделать по-разному роды занятий? Часы каждой персоны внутренне бегут на людском циркадном Timeline. За исключением тех находились на ночнаяа смена на леты!
Это будет план-график наши системы тела (включая наш мозг) ' позаботятся о дела. Каждый день работы разделен в циклы сопрягают наши естественно heightened способности - и физическ и умственно. Выходка должна take advantage of определять и использование эту информацию запланировать ваши деятельности при работы и жизни соответственно.
Циркадные ритмы присутствуют на рождение и цикл температуры тела вытекает между от 6 до 9 месяцами для младенцев. временем 3 адреналовая система координирует вполне ежедневные цикл или timeline. Адреналовые железы в координации с наше pituitary, подбугорье, pineal железы контролируют и наши внутренне часы и нашу реакцию усилия.
Это намеревается наши уровни усилия in direct proportion к how far с нас от нашего естественного цикла времени.
Цикл температуры тела не меняет so much от персоны к персоне. Однако, наши естественные ритмы сокращают по мере того как мы стареем. Умственные условия любят нажатие в помеха сна общяя и физическая болезнь нисколько вида нарушает ежедневный цикл. Однако, здоровые люди держат их innate циркадный цикл в течении их жизни.
Хотя каждая система тела имеет свой собственный ритм, вообще замена клетки выступает между полднем и 9 pm. Кожа и печенка будут единственными органами пополняют после того как они несены из тканей с новыми одними на пиках ночи и этого процесса полночью. Мозг будет единственным органом действует без замены клетки - так, мы улучшали бы внимательность взятия более лучше одного, котор мы имеем!
Устанавливать Ваши Внутренне Часы
Для работы и для того чтобы жить на наше самом лучшем, мы наш внутренне циркадный ритм в сработанности или синхронизированный с относящими к окружающей среде сигналами (т.е., свет и темная, температура etc). Людские существования растут более быстро, производят больше отродья, наслаждаются более лучшим здоровьем, улучшают работу и живут более длиной когда время устанавливая окружающую среду задействует спичку.
Это делает легким понять факт, чтобы работники ночнаяа смена, чтобы полночь до 8 am) испытывали больше аварий чем совмещенных переносов дня и вечера. Также, то больше из самых плохих автоматических аварий происходит после полночи. Наши тела ' знают ' мы должны быть уснувши!
Одна ноча скоро сна не влияет на общаяа характеристика. Однако, несколько ночей лишения сна водят к тускловатым сензорным воспринятиям (зрению, ETC слышать), более длиннему времени реакции, медленной координации мотора, уменьшенному возвращению памяти, пониженной новой способности зазубривания, также,как увеличенная раздражительность. Эти будут точно функции, котор мы сделать хорошую работу - включая уменьшитую раздражительность.
В почти всей жизни на этой планете, светом будет influence?and одно большинств мощные внутренне часы устанавливая фактор. Очевидно, по-разному mammals имеют по-разному часы; коты активно на ноче и спят весь день и люди активно во время дня и спят на ноче. No one имели инфарчты до 1800s (жилища города, подъема промышленной работы использующ искусственний свет).
Влиянием 2 будет температура?
Например, нарушены сон людей и быстро движение глаза (бэр) или мечт циклы и они просыпаются более часто когда температура спать над 75 градусами. Когда температура спать под 65 градусами, котор сновидения будут неприятными и содержите эмоциональное противоречьте. Работа в холодной комнате увеличивает ваши шансы repetitive ушиба усилия.
3 ест.
Вы знали те японские людей американизировать иметь 5 времен заболевание сердца сравненное к тем практикуют более традиционные культурные привычки и diet?
4 будет звуки для большинств видов на земле и в океанах. По мере того как вы могли предпологать, звуком будет специально сильный фактор для слуховых доминантных learners как. Изучения показывали что среди людей жить под трассой подходу к авиапорта там будет 30 процентов более высоким тарифом допущений к умственным стационарам.
Тренировка
Регулярно тренировка увеличивает каждое возможность познавательности и усилие отпусков от наших тел. Для большинств людей, самое лучшее время работать находится в после полудня. Женщины работают в уровнях серотонина повышения утра, который пробуждает положительное умственное положение.
Если вы работаете в вечере, то они нарушают естественный замедляя цикл водя для того чтобы спать. Так хорошая вещь как тренировка может быть даже более лучшей если вы знаете самое лучшее время. Если the only time вы можете работать после полудня -, то пойдите вперед!
Усилие
Мы не можем жить без усилия - но, мы будет правым типом усилия в правильном количестве и на правом времени. Когда умственные (адреналовые) искусства высоко сензорны чувствительность низка и наоборот. Мы были конструированы для того чтобы сконцентрировать на материальне или умственном - но не выступить выполните в обоих в то же самое время.
Усилие причиняет наши внутренне ритмы потерять synchronicity. Оно ниспровергает наши естественные циркадные ритмы в прогрессирование заболеванием влияет на сон, есть и все функции.
Реакция усилия этим же если вы физическ были ранены и losing кровь. Это в свою очередь ломает вниз с иммунной системы и водит к слабости к новым заболеваниям также,как ушибы healing медленно.
Физические stressors вклюают температуру, звук, вибрацию, движение и влажность.
Физиологические stressors вклюают помеху сна, скачками еду, спирт и никотин (антиколлекторы) и кофеин (stimulant).
Психологические stressors: страх, фрустрация, социальное и работа или давление дела.
Вообще взрослые работают в 90 циклах деятельности при минут - пока под усилием, котор цикл сокращает к циклу одного часа (этому же как в младенчестве). Естественный цикл деятельности, котор мы запрограммированы для сделан вверх остальных 30 минут последованных за деятельностью при 60 минут последованной за остальными 30 минут. Быть на остальных не намеревается спать! Оно намеревается чередовать виды деятельностей, котор вы делаете каждый день для маленького физического и умственного разнообразия.
Совершенный пролом 10-minuty должен выпить стекло воды и прогулки вокруг в солнечном свете на 10 минут? несите шлем но, никакие тени. Вы хотите ваши глаза к свету чувствительного элемента без слепимости. Она замечательн освежает как к разуму так и к телу.
Вы знали аспирин принятый на 7 am продолжаете на 22 часа но, после того как я приняты на 7 pm они продолжают только 17 часов? Здесь будет почему. Наши умственные способности и физические функции координируют с нашей температурой тела идет через ежедневный цикл нагревать в утре и охлаждать вниз на ночу.
No matter what время она, холодне вы медленными ваша функция чувств. Наша способность умножить быстро и точно меняет сразу с температурой тела, слишком. Это одной из причин почему холодом будет сильный фактор усилия.
Вокруг 4 am, котор мы устанавливаем в нашу самую низкую температуру тела и pituitary и адреналовый старт желез send out wake up инкрети. Наша температура не начать постепенно поднимать до будить вокруг 5 am - 7 am. Это также дает вашему телу возможность discharge химикаты держат вас после того как они парализовываны во время мечт положения (поэтому вас не ушибите). После этого, вы можете get up и двинуть около без заштырить все 10 пальцы ноги.
Вы можете торговать в вашей чашке утра кофеего для быстро греете ливень потому что они просыпают вы вверх путем увеличивать вашу температуру тела, кровообращение и ваш дышая тариф углубляет.
И люди и инкрети женщин пропускают более быстро по мере того как повышения температуры и пики тела вне вокруг мид-utra.
Утра
Память работает наиболее наилучшим образом вверх до приблизительно полдень. Так для большинств любого вида испытывая утр будьте самая лучшая.
Температура тела 11AM достигает свое ежедневное плато и остает с небольшим изменением в течении дня.
Искусства midday умственные и быстро проходят и точность в математике и познавательных проектах выступает вне в предыдущем после полудня и после этого постепенно склоняет через после полудня.
После того как уровень представления обеда окунает вместе с небольшим падением температуры пока усваивающ.
Более тяжелые еды (высоко тучные, больше чем 4 унции мяса, etc.) более физическая летаргия и более глубокая потеря умственного фокуса. Положительная величина, более длиной он принимает наш после-obed увядает для того чтобы подняться потому что усваивать использует кислород который в противном случае был бы имеющимся для функций мозга.
После полудня
Как только тело достигало будет ежедневной температурой 98.6 градусов, искусств мотора остает устоичивым в течении дня при механически искусства выступая в после полудня.
Все 5 чувств (видя слух, ощупывание, касатьться, пробуя) выступают в после полудня также. Это одна причина почему enjoyable пряным обедом клонит быть неаппетитный завтрак.
Чувствительность боли не принять до мид-utra для достижения своего ежедневного пика и самые высокие между 10am и 6pm. После этого, наш порог боли падает после еды обеда и в ночу.
Так к ближе к вечеру большинств каждое одна из наших способностей выступало и наша температура начинает падать на ночу прежде чем мы спим. Это специально поистине после 10PM. После этого, будет "хорошим утром", и цикл начинает сверх снова!
Вы только найдете вне если они вносят изменения в вашем представлении для того чтобы выровнять ваши деятельности с временем, то если вы пытаетесь они вне и замечаетесь улучшение!
Авторское право, Канун Abbott Все Выпрямляет Reserved.
Книга Abbott's кануна самая новая "как к сделайте работу космическийа век с мозгом TM каменного периода" будет available online на http://www.organize.com вспомните подписать вверх для больше из концов Extraordinaire's устроителя time-saving. Насладитесь свободно викторинами мозга для того чтобы помочь вам работать на ваше личное самом лучшем!
"как к сделайте работа космическийа век с мозгом TM каменного периода" развлекать, взаимодействующий направляющий выступ предлагающ легкий, online оценки для того чтобы помочь сделать ваши собственные личные организуя разрешения сопрягать ваш индивидуальный тип работы.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
