Преодоление проволочек
Проволочки, привычка сдачи задач до последнего возможного минуту, может стать серьезной проблемой в вашей карьере и личной жизни. Упущенные возможности, бешеный часов работы, стресс, подавлять, обиды, и вины лишь некоторые из симптомов. В данной статье будут рассмотрены основные причины проволочки и дать вам несколько практических инструментов для преодоления it.Replace "должны" на "хотите" Во-первых, думать, что вы Абсолютно необходимо делать что-то одной из главных причин проволочек. Когда вы говорите себе, что вы должны сделать что-то, вы это означает, что вы были вынуждены сделать это, так что вы автоматически будете испытывать чувство недовольство и мятеж. Проволочки ногами в качестве механизма обороны держать вас от этой боли. Если задача вы перенос имеет реальный срок, а затем, когда срок получает очень близко, ощущение боли связанных с задачей становится переопределены гораздо большее чувство боли, если не начать immediately.The решение этой первой психического блока заключается в том, чтобы осознать и согласиться с тем, что вы не должны делать все, что вы не хочется делать. Даже несмотря на то могут быть серьезные последствия, вы всегда свободны в выборе. Никто не заставляет вас запустить свой бизнес так, как вам делать. Все решения, сделанные вами по пути привели вас где вы находитесь сегодня. Если вам не нравится, когда вы в конечном итоге, вы свободны начать зарабатывать различные решения, и новые результаты последуют. Также следует знать, что вы не затягивать во всех сферах вашей жизни. Даже наихудших procrastinators имеют районы, где они никогда не затягивать. Возможно, вы никогда не пропустите свой любимый теле-шоу, или же вы всегда смогли проверить свой любимый интернет-форумы, каждый день. В каждой ситуации на свободу Выбор за вами. Так что если вы перенос начала новых проектов, которые вы считаете, вы "должны" делать в этом году, надо понять, что вы решили сделать это по собственной воле. Проволочки становится меньше шансов на задачах, которые Вы открыто и свободно выбрать undertake.Replace "Готово" Оно "С" начать "Во-вторых, в виду задачу, как одно большое целое, которое нужно будет практически полным чтобы вы положили его. Когда вы сосредоточены на идее отделочных задача которых вы даже не может четко представить все шаги, которые приведут к завершению, вы создадите ощущение перегрузить. Затем связываем эти болезненные ощущения с этой задачей и задержки до тех пор, пока возможно. Если вы говорите себе: "Я уже получил на мои налоги сегодня" или "Я должен завершить этот доклад:" Ты очень вероятно, считают, перегружены и поставил задачу off.The решения заключается в том, чтобы начать думать одно небольшое кусок Целевая вместо психически ощущение, что вы должны закончить все это. Вместо: "Как я буду до конца этого?" с малым шагом Что я могу начать прямо сейчас? " Если вы просто запустить задачу достаточно времени, вы в конечном итоге закончить его. Если один из этих проектов вы хотите завершить это чистой свой гараж, думая, что вы должны закончить этот большой проект одним махом можно сделать вы чувствуете перегружены, и вы будете его покинуть. Задайте себе вопрос, как можно начать только одна небольшая часть этого проекта. Например, перейти на свой гараж в блокнот, и просто запишите несколько идей для быстрой 10-минутный задачи вы могли бы сделать для того, чтобы внести в СТОМАТОЛОГИЯ груды мусор. Возможно переместить один или два очевидных кусочки мусор в корзину, а может вы там. Не беспокойтесь по поводу отделки ничего существенного. Просто расскажу о том, что вы можете сделать прямо сейчас. Если вы делаете это достаточно времени, Вы в конечном счете, начиная от заключительного часть этой задачи, и что будет приводить к finishing.Replace перфекционизмом с разрешения To Be Humana третьего типа ошибочно думать, что приводит к проволочкам является перфекционизмом. Думаете, что вы должны сделать работу идеально первой попытки, скорее всего, вы никогда Начинаем. Полагая, что Вы должны сделать нечто совершенно является рецептом для стресса, и вы будете ассоциировать подчеркнуть, что с задачей, и, таким образом, условие себя, чтобы избежать ее. Затем итоге сдачи задачу до последнего возможного минуту, так что вы, наконец, выход из этой ловушки. В настоящее время нет достаточно времени, чтобы делать работа прекрасно, так что вы от крючка, потому что вы можете сказать себе, что вам можно было бы идеально, если вы только больше времени. Но если у вас каких-либо конкретных сроков для задания перфекционизм может привести к задержке на неопределенный срок. Если вы даже не начали этого проекта вы всегда хотели сделать очень хорошо, может быть перфекционизмом проведение вам обратно? Решение перфекционизмом заключается в том, чтобы дать себе разрешение быть человеком. Вы когда-либо использовал часть программного обеспечения, которое вы считаете идеальным во всех отношениях? Я сомневаюсь в этом. Осознайте, что несовершенная работа завершена сегодня это всегда лучше, чем идеальной работы отложено на неопределенный срок. Перфекционизмом также тесно связана с виду задачу, как одно большое целое. Вместо одной большой, что вполне завершить задачу в виду, с одной небольшой несовершенным первый шаг. Ваш первый проект может быть очень и очень приблизительные. Вы всегда бесплатно пересматривать его снова и снова. Например, если вы хотите написать 5000 слов статьи, не стесняйтесь Пусть ваш первый проект будет лишь 100 слов, если это поможет вам начать работу. Это меньше, чем длина данной paragraph.Replace Лишение с гарантированным FunA четвертый блок психических связать с лишением задачи. Это значит, вы считаете, что проведение проекта будет компенсирована значительная часть удовольствием в вашей жизни. В целях завершения этой проекта, вы должны поставить всю жизнь провести? Как вы говорите себе, что вам придется идти на хуторе, работать долгие часы, никогда не увидеть свою семью, и не имеют времени для веселья? Это не может быть очень мотивации, но это то, что многие люди при попытке нажать себя на практике. Изображающие продолжительный период работы долгие часы в одиночестве, не время для веселья это отличный способ, чтобы гарантировать procrastination.The решение о лишении мышления заключается в том, чтобы сделать как раз обратное. Гарантия удовольствия части вашей жизни, а затем ваш график работы вокруг них. Это может звучать контрпродуктивны, но это обратный психология работает очень хорошо. Определитесь заранее, какие времена вы выделить каждую неделю для семьи время, развлечения, занятия спортом, социальной деятельности и личных увлечений. Гарантия обилие всех Ваших любимый досуг. Тогда лимит количества рабочих часов в неделю на то, что осталось. Пик исполнителей в какой-либо области, как правило, принимают больше времени отпуска и работают меньше часов, чем workaholics. Автор лечения вашего рабочего времени, как дефицитного ресурса, а не неконтролируемой чудовище, которое может кулдыкать каждый другой области жизни, вы будете начинать чувствовать гораздо более сбалансированным, и вам будет гораздо более целенаправленной и эффективного использования Вашего рабочего времени. Это показывает, что оптимальная рабочая неделя для большинства людей это 40-45 часов. Рабочая больше часов, чем это на самом деле имеет такое негативное влияние на производительность труда и мотивации, что менее реальная работа в долгосрочной перспективе. Что бы произошло, если бы вы только позволили себе определенное количество часов в неделю на работу? Что делать, если я пришел к вам и говорит: "Вы только разрешено работать 10 часа на этой неделе?" Ваш чувство лишений будет обращена вспять, не так ли? Вместо того, чтобы работа была лишить вас свободного времени, нужно чувствовать себя вы были лишены работы. Вы бы заменить: "Я хочу играть" с "Я хочу работать", вашу мотивацию для работы skyrocket, и все следы промедление будет vanish.I Также настоятельно рекомендуем Вам, по крайней мере один полный выходной день в неделю без каких-либо работ какого. Это будет действительно подпитки Вы и вы хотите, чтобы начать на следующей неделе. Имея гарантированную работу свободных день увеличит вашу мотивацию к работе и сделать вас менее склонны медлить. Если вы знаете, что на следующий день ваш выходной день, вы будут менее склонны откладывать задачи, поскольку вы не будете позволять себе такую роскошь, позволяя им распространиться на ваш выходной день. Когда вы думаете, что каждый день это один рабочий день, однако, работа кажется бесконечной, и вы всегда Расскажи себе: "Я должна работать." Таким образом, ваш мозг будет использовать проволочки как способ гарантировать, что вы получите определенную форму удовольствия в вашей life.Use TimeboxingFor задачи вы перенос на некоторое время, я Рекомендуется использовать метод timeboxing, чтобы начать работу. Вот как это работает: во-первых, выбор небольшой кусок задачу можно работать только в течение 30 минут. Затем выберите воздаст тебе дам себя сразу потом. Это вознаграждение гарантируется, если вы просто в то время, она не зависит от каких-либо значимых достижений. Примеры включают просмотр ваших любимых телевизионных шоу, видя фильма, наслаждаясь обед или закуски, собирается с друзьями, отправиться на прогулку, или делать все, что вы найдете приятным. Поскольку количество времени вы будете работать над задачей настолько короткая, то акцент будет смещен в сторону надвигающегося удовольствие награду вместо сложность этой задачи. Независимо от того, насколько неприятным задачу, то практически ничего не удается выдержать лишь 30 минут, если у вас достаточно большая награда ждет you.When вы timebox ваших задач, вы можете узнать что-то очень интересное происходит. Вы обнаружите, что вы продолжать работать значительно больше, чем за 30 минут. Вы получите так часто участвовали в задачу, даже трудно, что вы действительно хотите продолжать работать на нем. Прежде чем Вы его знаете, вы поставить в один час или даже несколько часов. Определенность вашего вознаграждения по-прежнему существует, поэтому вы знаете, вы можете пользоваться ей, когда вы будете готовы, чтобы остановить. Как только вы начинаете принимая действия, ваше внимание сдвигов от тревожные опасения по поводу трудностей, задачи и пути завершения текущей кусок задача, которая теперь имеет свое полное attention.When вы решите прекратить работу, утверждают, ваша награда, и пользоваться ей. Затем расписание еще 30-минутный период для работы на другую задачу с наградой. Это поможет вам ассоциировать все больше и больше удовольствия с этой задачей, зная, что вы всегда будете немедленно вознаграждены за Ваши усилия. Работа в направлении отдаленных и неопределенных долгосрочных вознаграждений не почти, как мотивация, как немедленное краткосрочные вознаграждения. К полезным для себя просто ввода в то время, а не для каких-либо конкретных достижениях, вы будете готовы вернуться к работе над Вашей задачи снова и снова, и Вы в конечном счете, завершить it.The написания этой статьи служит хорошим примером применения методов выше. Я мог бы сказала себя: "Я должен закончить эту 2000 слов статьи, и оно должно быть совершенным." Поэтому первое, что я помню, мне не нужно ничего писать, и я свободно выбирать для написания статей. Тогда я понимаю, что я много времени, чтобы делать хорошая работа, и что мне не нужно быть совершенным, потому что если я начал достаточно рано, я много времени, чтобы внести изменения. Я также говорю себе, что если бы я только начала держать, я в конечном итоге будет сделано. До этого я начал В статье, я не имел выбранной теме, поэтому я использовал метод timeboxing получить, что сделано. После обеда была моя награда. Я знал, что по окончании 30 минут работы на задачу, я мог поесть, и я был на голодный время, с тем чтобы была хорошая мотивация для меня. Он взял меня за несколько минут, чтобы выбрать тему преодоления проволочек, и я провел остальное время записи некоторые идеи, и очень приблизительные наброски. Когда время прошло, я перестал работать, и обед, и он действительно считает, как я заработал meal.The, что на следующее утро я использовал тот же 30-минутный timeboxing методом, делая завтрака моя награда. Тем не менее, я так, участвующих в задача, которую я в письменной форме еще 90 минут спустя. Я знаю, что я вправе прекратить в любое время и в том, что моя награда ждет меня впереди, но, преодолев инерцию Начинаем, естественная тенденция заключается в том, чтобы продолжать работу. В сущности я отменил проблема затягивания на пребывание с целью затягивания и удовлетворение. Конечным результатом является то, что мне закончить мою статью начале и есть награждение breakfast.I надеюсь, что эта статья помогла вам лучше понять причины проволочек и как можно преодолеть это. Осознайте, что промедление вызвано связать в той или иной форме более или неприятности с этой задачей вы созерцая. Путь к преодолению проволочек просто уменьшить боль и увеличить удовольствие вам объединяться с начала задачу, тем самым позволяя преодолеть инерцию и создания позитивного продвижения вперед. И если вы начнете какие-либо задачи снова и снова, вы в конечном счете, завершить it.Steve Павлина, основатель StevePavlina.com, популярного личностное развитие веб-сайта сосредоточено на управлении временем, мотивации, проблемы решения, и личная производительность. Он является редактором развития личности Исследования новости и написал несколько десятков статей, опубликованных на личные темы роста. Его нисходящего подхода к жизни начинается с открывать свои цели и систематическом управлении цели, проекты и задачи, которые живут с этой целью с каждым днем. Он продолжает идти 50-100 книг по личностному росту каждого года, и разделяет его лучшие идеи через его
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
