Синдром Imposter - сделайте вы чывство как очковтирательство?
Будет disquieting тенденция вытекая среди женщин определенно что чувствовать как очковтирательство на работе, вместе с сопровождая страхом и тревожностью о быть "оснуйте вне".
Научное Доказательство
Эта тенденция была расследована научно только относительно недавн, при изучения начиная в seventies, с заключениями которых люди которые вытерпели от этого синдрома имели значительно высокие уровни собственн-somnevahts4 и невозможность внедрить их успех (Чланче & Имес, 1978). Более дальнеишее исследование показывало что будет соединение между синдромом Impostor и высокой невротичностью и низкой сознательностью на модели 5 факторов личностью (будут открытостью, сознательностью, экстраверсией, Agreeableness, & невротичностью), и нажатие и тревожностью были определенно важные характеристики тех с ощупываниями imposter также,как низкая самодисциплина и восприниманная правомочность (Bernard, Dollinger & Ramaniah, 2002). Это подразумевает что будет тенденция для тех ведут счет максимум на невротичности и низко на сознательности для того чтобы начать этот синдром, не то там будет обязательно причинное соединение между 2.
На английском языке Пожалуйста?
Достаточно из наукой, основно мы имеем будет комплект характеристик которые вы можете считать довольно знакомым: нажатие, тревожность, страх, невротичность, низкая самодисциплина и передернутый взгляд реальности (последнего определенно через не мочь узнать достижения для они и вместо приписывающ их к отвесному везению). Пока тот список все еще довольно технически, если вы думаете, то что вы не ' достойны ' для вашего положения на работе и dread быть найденным вне, вы имеете классицистические симптомы синдрома.
How many люди имеют его и они?
Вы не могли осуществляет довольно как pervasive этот синдром является следующим: оценено что 30% из населенности имеет некоторую форму этого, и что она крест-kul6turna to the extent that она появляется so long as люди пошли за основнаяа потребность для выживания. Вы не видите это в людях или imposters или не достигало высокого уровня успеха (of course последн будет тематически, настолько трудно для того чтобы приколоть вниз). Вообще будет более высокая тенденция для женщин показать симптомы, но она не неизвестна для людей для того чтобы начать ее. Вы можете определенно увидеть их в высоких achievers, и более высокое падение в женщинах, котор я предложил бы могло быть должно к давлению ' имеет его все ' - карьера и домашняя жизнь и свои associated давления.
Как оно превращается?
Было предложено что оно превращается когда дети сказаны их родителями что они чудесны, после этого соотвествуют (или путем быть положенным в более большой пруд, или просто сталкиваться вопрос они принимают промежуток времени для того чтобы понять и ' получают ') и начинают получить ощупывание что они не могут фактическ быть чудесны, но вместо могут быть средн или, плох, тупоумны. Внешнее доказательство достижений уволено и вместо предположено любой успех должн к везению или через их контакты. В виду того что ничего всегда без немного везения, и редк без спрашивать кто-то вас знайте для помощи, это будет реально порочный круг.
Так сделайте?
Будут много вещей вы можете сделать для работы на собственн-somnevaetes6 и низкого доверие, среди которого реальност-prover41te, гремлин-gremlin-squishing, аффирмаци, и метод swish. Вы можете хотеть look for больше информации на этих и подобных методах: попытайтесь интернет и вы могли хотеть посмотреть соединения на моем website: http://www.lifeisvital.com
Проверять Реальности
Это просто как оно звучает: вы проверяете ли вы высказывание поистине или не. Если вы говорите, то что вы не квалифицированы сделать они, проверить ли вы или не - и дать должное уважение к вашим тренировке и опыту. Если вы получили 2:1, но постоянн желаете, то вы получило первую (или соответствующую ситуацию), дайте пролом! 2:1 хорошо. Likewise, если вы сравниваете с другими полностью время, то уловите и остановите. Оно не служит никакая цель по мере того как вы можете никогда не знать людях думают если они не сказать поэтому (и после этого вы можете никогда не знать будет ли то правда или не). Податливость себя беседа и стоп pep расточительствуя ваше время вверх.
Гремлин-gremlin-Squishing
Также после того как я как Гремлин-gremlin-Bashing, эта серия методов позволяет вас отделить тот голос в вашей головке которая говорит ' вы потерпите неудачу ' и примете ручку к им. Част первый hurdle для тех следуя за этим методом что вы не замечаете когда тот голос приходит в вашу головку и принимает сверх. Вы могли хотеть попытаться написать вниз с перечня ваши искусства и failings и увидеть реально не поистине - одни делают вами чывство self-conscious или после того как они отжатым клонить быть ваш говорить gremlin.
Гремлин-gremlin-Bash 1: Когда ваше gremlin начинает поговорить, дайте вашему gremlin форму в вашем разуме - и после этого или попытайтесь некоторый расправа на ем, или попытайтесь metaphorically положить его в коробку и спрятать его под кроватью.
Гремлин-gremlin-Bash 2: Представьте ваше gremlin в вашем разуме и после этого представьте, что him/her/it сжимает в расстояние, при associated голос получая более тих и продвиньте прочь.
Гремлин-gremlin-Bash 3: Поговорите к вашему gremlin - мнение благодарит вас для вашего мнения, но...
Откровенно ваше gremlin должно там защитить вас от ушибать - поэтому оно имеет функцию, но оно может част overstep свой мандат. Получите его back to этап на находит делает свою работу, но вы можете over-rule они на любой этап.
Аффирмации
Очень просто метод, а одно которое часто не объяснено правильн - оно не справедливо о говорить что-то к себе несколько времен каждое утро, вы должны представить их в каждой дороге и интегрировать их в вашу жизнь. Самая легкая дорога выучить как быть уверенно должна подействовать уверенно. Думайте о которых поведений вы хотите иметь и судить за их из. Может быть трудно вспомнить делать их целый день, поэтому интегрируйте некоторые пуски в ваш ежедневный режим для того чтобы помочь вам вспомнить (such as специальное кольцо, пара ботинок, фотоий, etc который вы заметите в течении дня и которое сделает вас вспомнить). Если вашей аффирмацией будет "я будет уверенно женщина", представляет, что действует уверенно в разнообразии по-разному ситуаций и также установила вверх пуски, то так, что вы будете держать напрактиковать в течении дня - каждого дня. Он принимает 12 неделям к ingrain привычку, поэтому не надеется немедленные результаты - не будет такой вещи.
Метод Swish
Это будет чудесно просто метод NLP (Нейро-Lingvisticeskim программировать) позволяет вас изменить ваши мыслительныйа процесс и ваше верование.
Основной Метод
1. Определите Смысл. Выберите ситуацию наводит нежелательные ощупывания - где или когда вы полюбите поступать по-разному?
2. Определите Изображение Сигнала. Вы видите в выбранной ситуации just before вы начинаете сделать поведение или начинаете мыслительныйа процесс, котор вы не любите? Представьте фактическ находиться в ситуации, первой повести персоны.
3. Создайте Изображение Исхода. Те acting/thinking в дороге, котор вы хотел были бы к behave/think. В случае мысли, что associated ощупывания вы хотят иметь (хорошее ощупывание в вашем животе, отсутсвие напряжения в вашем лбе etc). В случае действия, представьте делая вы желаете вас смогло сделать вместо (such as говорить уверенно, или не получать, котор замерли в типе метафоричного кролика в фарах).
4. Swish. Starting with изображение сигнала в вашем разуме, больш и ярко. После этого положите малое темное изображение изображения исхода в более низкий правый угол вашего зрения. Малое изображение будет большле и ярке и покрывает изображение сигнала (в свою очередь получит тусклым и малым и сжимает в ничего).
Когда вы пытаетесь это for the first time, примите ваше время с наводить новое изображение на старое изображение. Когда вы пытались они немного времен, котор вы сделать Swish очень быстро - они должны случиться в чем секунда в вашем разуме для их быть эффективны.
5. Прикройте из экрана или раскройте ваши глаза
6. Повторите Swish 5 больше времен.
7. Испытание себя: пытайтесь и вспоминайтесь первоначально изображение снова - если swish работало, то должно быть довольно трудно вспомнить по мере того как вы тренировали ваш разум для того чтобы заменить то изображение с другими - ваше изображение исхода.
Пока этот метод быть напрактикованным дома прежде чем вы можете использовать их на работе, очень полезно по мере того как она принимает, буквальн, одна секунда, котор нужно сделать.
Вы можете также использовать это для много других ситуаций в вы имеете проблемы самоуважения, вас можете использовать их для нисколько после того как вы установлены верования, котор вы не хотите иметь больше. Большой вещью о ей будет свое swiftness, котор нужно использовать. В чем время она принимает для того чтобы принять дыхание, котор вы можете сделать по крайней мере одно swish.
Управление Очковтирательства
Самая важная часть личного развития, справедливых улучшая уровень доверия, что вы узнать который костюм методов вы наиболее наилучшим образом - не все из одних выше могут одеть вы, поэтому сделайте некоторые исследование и находку одни которые делают. После этого вы должны держать пойти, держите motivated и реально пытаетесь интегрировать эт новое верование в вашу жизнь. Half-hearted попытка почти как плох по мере того как никакая попытка на всех.
Справки
Bernard, S N, Dollinger, J S, & Ramaniah, N В. (2002) Прикладывать факторы личности Большаяа пятерка к явлению Impostor. Журнал оценки личности, VOL 78, 2, 321-333
Clance, R P & Imes, С. А. (1978) явление impostor в женщинах максимума достигая: Динамика и терапевтическая интервенция. Психотерапия: Теория, исследование и практика, 15, 241-247.
О Авторе
Charlotte Burton будет лицензированной каретой карьеры & психометрическим заседателем. Для больше информации и к знаку вверх для ezine, осмотрите website на http://www.lifeisvital.com или email charlotte@lifeisvital.com для того чтобы спросить вашу комплиментарную консультацию.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
