Три проверенных способов использовать большой мощности небольшие изменения
Успешные люди ставить перед собой амбициозные цели. Но высокие стандарты и высокие видения необходимы для успеха иногда могут быть огромными. Вы можете пробежать марафон, потерять 50 фунтов, или построить бизнес-империю, но вы могут быстро найти себе Overwhelmed если мысленно сосредоточиться на таких амбициозных результатов goals.The может быть проволочек, и даже депрессия. Клинически депрессии люди часто имеют цели, которые намного превосходят то, что они чувствуют они могут реально достичь. В результате, они часто застревают в "паралича анализа"? оказавшись не в состоянии приступить к действиям, потому что они чувствуют, что нужны новые навыки или более information.Fortunately, есть великая сила в принятии небольших изменений. Рассмотрим эту выборку из результатов исследований в области здравоохранения и потери веса? Потеря нескольких фунтов может иметь значительное влияние на вашу здравоохранения, даже если вы остаетесь obese.Small количество упражнений (всего за 10 минут быстрой ходьбы) может значительно повысить ваше настроение в течение нескольких hours.Taking всего 150 калорий меньше в день, о том, найденный в одном могу сахара сода, приведет к потере 15 фунтов в одну year.Among пожилых американцев, очень скромный режим поднятия тяжестей может значительно снизить риск падений и переломов, при одновременном повышении их способности подниматься по лестнице или проводить groceries.Small изменения имеют большие последствия в других областях жизни. Хотите написать книгу? Создать страницу в день, и вы можете быть автором в течение года. Час в день изучению новой темы может привести к значительным опытом в течение нескольких месяцев. Пластические хирурги обеспечить значительные изменения в форму, с очень небольшими изменениями в структуре лица. Если траектория космического шаттла, сдвигается на долю процентов, он может оказаться в сотнях миль от ее назначения. Этот список можно продолжать on.So Как вам достичь больших сил небольшими изменениями? Попробуйте эти три метода? 1. Получите удовольствие от небольших изменений. Вместо того, чтобы бить для себя, не совершив свой большой цели, чувствовать себя хорошо о малом improvements.If вы хотите похудеть, начните с небольших изменений образа жизни такие, как захват лестницей вместо лифта, замена стекла воды на один соды каждый день, ожидая 20 минут, прежде чем решить что ты хочешь "секунд" на ужин, или есть еще одну порцию овощей day.The древней мудрости "И-цзин заявляет, что процесс изменения должны начинаться с легким и простым. Две тысячи лет спустя, экспертов по изменению психологического вывод, что существуют два важных правила для формирования собственного поведения: "(1), вы никогда не может начинаться слишком низкая, и (2) шагов вверх, никогда не может быть слишком мал. Если есть сомнения, начинается на более низком уровне или уменьшить размер шага. "2. Разделяй и властвуй. Генри Форд сказал:" Нет ничего особенно трудно, если вы разделите на мелкие рабочие места ". спортсмены, например, как в рабочем порядке установить долгосрочные и краткосрочные цели, однако спортивные психологи обнаружили, что неоднократно упором на долгосрочные цели может привести к обратным продуктивным. Вместо этого, сосредоточив внимание на краткосрочные цели, а небольшие изменения, необходимые для их достижения, приводит к более мотивацию, больше доверия, повышение производительности и больше счастья, как для спортсменов и Номера для спортсменов alike.Basketball тренера Ларри Брауна, который в настоящее время возглавляет Детройт Пистонс против "Лос-Анджелес Лейкерс" в финале НБА, как правило, начинается каждая игра, поощряя его команду на "выиграл первый три минуты. "Он использует ту же технику на протяжении всей игры, уделяя особое внимание его команды на ближайшую цели и малые изменения, необходимые для победы. футбола тренеры часто используют подобную тактику, поощрения игрокам психически рассмотреть 16 игры сезона как состоит из четырех 4-игры Мини-seasons.3. Расписание время для небольших изменениях. Зачастую мы не просто не делают время для небольших изменений, которые могут сделать большие последствия. Мы Май (ошибочно) считают их несущественными, или уклоняться от них, потому что они напоминают нам, насколько далеки мы от нашего более амбициозные цели. Постарайтесь запланировать время для таких скромных поведения, и приклеить к it.This методика похожа на "графика работ"? Тактика широко используется как один из элементов лечения депрессии. Депрессивные люди часто не хотят участвовать в деятельности, такие как походы в кино, даже если они считают, что эти мероприятия позволят сделать их чувствовать себя лучше. Обязуясь заранее, чтобы участие в этих мероприятиях может значительно повысить свой уровень активности и их настроение, помогает гарантировать, что они сделать небольшие изменения, которые большую impacts.REFERENCESThe выводов и рекомендаций в этой статье, основаны на научные исследования, опубликованные в рецензируемых журналах. Для полной ссылки, см. Психологическая Основа успеха: Гарвард подготовленные Scientist Разделяет Наука успеха от самопомощи Snake Oil Стефан Краус, Ph.D.ÃƒÆ 'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", © 2004 Стивен KrausAbout AuthorSuccess ученый доктор Стефан Краус является автором Психологические основы успеха: Гарвард подготовленные Scientist Разделяет Наука успеха от самопомощи Snake Oil. Стив имеет степень доктора наук В психологии Гарвардский университет. Чтобы связаться с ним или подписаться на его настоящая наука Успех рассылке, пожалуйста, посетите http://www.RealScienceOfSuccess.comArticles @ SteveKraus.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
