Мельчайшая стратегия успеха 5 - преобразуйте ваше поведение легко и безболезненно
Недавно, я тренировал молодую женщину которую я вызову Mary о как сделать критические изменения образа жизни. Mary всегда боролся с ее весом. Она не имела никакое управление над ей есть и она не смогла поддерживать последовательную программу тренировки. То когда я предложил что попытка Mary 5-Minute стратегия успеха для того чтобы помочь ей отжать ее поведение проблемы. Красотка этой стратегии что вы можете использовать ее оба для того чтобы исключить излишнее поведение и установить пожеланное одно.
ОСТАНАВЛИВАЮЩ ЧЕГО ВЫ НЕ ХОТИТЕ
Я сказал Mary что всегда она чувствовала вынужденной съесть когда она не была голодна, она была поручить к еде на 5 минут. Если она все еще чувствовала, то позыв к волку вниз излишние калории после 5 минут прошли, она был воздержаться от еды на другие 5 минут. Часто, один или два миллиона 5 мельчайших встреч достаточны для того чтобы позволить позыву пройти. Однако, если Mary все еще чувствовал, то что она должна съесть, я сказал ей продолжать поручить к не есть на 5 минут одновременно до тех пор пока позыв не исчезнет.
Я использовал эту стратегию лично когда я решил прекратить курить. В днях динозавров когда я прекратил курить, помощь разведения никотина не существовала. Единственный путь кто-то которое было пристрастившийся к сигаретам смог успешно прекратить (не сделайте никакие косточки о ем? Я курил до 2 пакета день и был определенно пристрастившийся к никотину) был через отвесные определение и прочность воли. Конечно, немного игр разума были также полезны и то главным образом чего я использовал.
Для долгосрочной курильщицы, позыв иметь сигарету часто overwhelming. Когда я сделал решение для того чтобы стать некурящим, мысль никогда мочь курить снова приносила абсолютный террор к моему разуму. Казалось, любит невозможная задача что я был уверен я не смогло достигнуть. Так я решил не прекратить навсегда. Я как раз сфокусировал бы на не курить на следующие 5 минут. Иногда я не должен курить 5 минут одновременно на 6 прямых времен в рядке. Но each time, я только сфокусировал на не курить для ничтожные 5 минут. Это могло показаться как примитивная игра разума, но оно работало для меня. Я дым освобождаю на 24 лет и я никогда не имел рецидив.
Чего вы хотели бы остановить сделать? И вы любите остановить дунуть - вверх по когда люди на вашей команде не встретят их принятия окончательного решения? Вы хотите остановить получить усилены когда вы находите, что ждать другие людей? Когда вы хотите исключить излишнее поведение, не сфокусируйте на изменять его навсегда. Как раз остановите сделать его на 5 минут одновременно.
ДОСТИГАЮЩ ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ
Получающ назад к Mary, я сказал ей начать некоторый вид программы тренировки (после получать зазор от ее доктора). Она попробовала поддерживать программы тренировки в прошлом, но беспеременно она пришла вверх с отговорками и прекратила. Еще раз, я вытянул вне мою 5-Minute стратегию. Я сказал, что Mary поручил к делать некоторый тип изо дня в день физической деятельности на 5 минут. Если она начала прийти вверх с отговоркой для одного типа деятельности как гулять, то («мои задние повреждения, я не могу walk."), тогда она была переключить к что-то еще («вы можете ехать bike.") идея были для ее сопротивляете каждой отговорке для не делать чего она хотела сделать на хотя бы 5 минут. Когда люди поручают к делать что-то независимо от того, какой случает, они осуществляют после того как они начинают его, что как не трудно по мере того как они представили.
Я использую эту стратегию с моей идущей программой. Я пробую достигнуть пункт где я могу побежать 60 минут прямо. Простая мысль ее испуг мой разум. Когда я думаю меня побежать 60 минут в одно время, первая вещь которая приходит к моему разуму, «никакой путь! Вы никогда не будете сделать то.» То когда я вытягиваю вне мою мельчайшую стратегию 5. Каждая неделя я строю мое расстояние к 5 минут.
Последняя неделя, я пошел от бежать 30 минут прямо до 35 минут без останавливать. На первый день что я запланирован увеличить время выполнения, я не фокусирую на новой цели потому что после этого все из моих сомнений начинают отделывать поверхность. Чего я делаю фокус на количестве времени которое я уже могл побежать успешно. Настолько последняя неделя когда я начал мой бег, я только планировал на бежать 30 минут, которые я знал я смогло достигнуть в виду того что я уже побежал он несколько времен раньше. Когда я получил к пункту куда я побежал 30 минут, тогда я решил побежать на только 5 больше минут, потому что бежать на только 5 минут легок. Чистый результат? Я побежал прямо на 35 минут, который был действительно моей целью. Другая игра разума, но она получает результаты.
Чего вы хотите достигнуть на регулярн основание? Вы хотите стать больше компьютера сообразительного? Вы хотите получить больше организованными в вашей работе? После этого сфокусируйте на строить новые искусства и поведение путем использование 5 мельчайших инкрементов. Поручите к делать новое поведение на только 5 минут. После этого вы можете добавить другой мельчайший этап 5, и после этого другие, и прежде чем вы знаете его, вы примете пожеланное поведение.
5-Minute стратегия успеха может показаться примитивный, но мощный метод который может позволить вам принять управление вашего поведения и вашей судьбы. Большинств люди не делают изменения легко. Они падают назад на картины которые знакомы. Когда вы используете эту стратегию, вы делаете небольшие изменения которые позволят вам преобразовать ваше поведение в легком, естественном, безболезненном образе.
Della Menechella диктор, автор, и тренер который помогает организациям для того чтобы достигнуть большого успеха путем улучшать представление их людей. Она способствуя автор к преуспевть посреди изменения и автор видеоленты 12 заповедей установки цели. Ее можно достигнуть на della@dellamenechella.com. Подпишитесь к свободному пиковому e-zine указателей представления - пошлите пустую электронную почту к subscribe@dellamenechella.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
