Преобразование вашего поведения безболезненным с помощью 5-минут стратегия успеха
В последнее время я тренировал молодая женщина, которую я называю Мари о том, как сделать критические изменения образа жизни. Мария всегда боролся со своим весом. Она не имеет контроля над ней есть, и она не может поддерживать последовательную осуществление программы. Вот тогда я и предложил, что Мария попробовать 5-минутной успешной стратегии, чтобы помочь ей преодолеть ее проблемы поведения. Красота этой стратегии является то, что вы можете использовать его как устранить нежелательное поведение и установить желаемое one.STOPPING ЧТО ВЫ НЕ WANTI сказал Марии, что в любое время она была вынуждена съесть, когда она была не голодна, она была взять на себя обязательство не ел в течение 5 минут. Если она все еще захотелось волка вниз ненужных калорий после 5 минут прошло, она должна была воздержаться от еды еще на 5 минут. Зачастую один или два 5-минутных занятий являются достаточными, чтобы призвать к пасс. Однако, если Мария прежнему чувствовала, что она было есть, я сказал ей, чтобы продолжать совершать не ест в течение 5 минут в то время, пока желание disappeared.I использовали эту стратегию лично, когда я решил бросить курить. Во времена динозавров, когда я бросил курить, никотин СПИДа вывода не существует. Единственный путь тому, кто пристрастился к сигаретам может успешно Quit (не стесняться это? Я курил до 2 пачки в день и был определенно зависимым от никотин) было через решительности и силы воли. Конечно, некоторые интеллектуальные игры, также являются полезными, и это главное, что я used.For давно курильщик, тяга к сигарете зачастую огромны. Когда я принял решение стать некурящим, мысль никогда мочь дым снова принес ужаса, на мой взгляд. Казалось бы, невыполнимую задачу, что я был уверен, я не смог достичь. Поэтому я решил Не бросить курить навсегда. Я бы просто сосредоточиться на отказ от курения в течение следующих 5 минут. Иногда мне приходилось не курят 5 минут в то время, в течение шести прямых раза подряд. Но каждый раз, я только уделяется внимание не курить за жалкие 5 минут. Это может показаться упрощением игра ума, но он работал для меня. Я был дым свободно в течение 24 лет и я никогда не имел relapse.What Вы хотели бы перестать делать? Хотите, чтобы остановить взрывы, когда люди в вашей команде не выполняют свои обязательства? Вы хотите прекратить получать подчеркнула, когда вы окажетесь вынуждены ждать, пока другие люди? Если Вы хотите устранить нежелательное поведение, не ориентированы на изменяя его навсегда. Просто перестать делать это в течение 5 минут при time.ACHIEVING What You Do WANTGetting вернуться к Марии, я сказал ей, чтобы начать какую-то программу упражнений (после получения разрешения от своего врача). Она пыталась поддерживать осуществление программы в прошлом, но всегда приходила с предлогами и выйти. Я вновь вытащил мою 5-минутное стратегии. Я сказала Мария взять на себя обязательство делать некоторым типом физической активности каждый день в течение 5 минут. Если она начала придумать предлог для одного вида деятельности, таких, как ходьба ( "Моя спина болит, я не могу ходить."), То она должна была перейти к другой ( "Вы можете ездить на велосипеде.") Идея была ей противостоять все оправдания не делать то, что она хотела сделать, по крайней мере 5 минут. Когда люди совершают, чтобы делать что-то бы ни случилось, они понимают, после того как они начинают ее, что это не так труднее, поскольку они imagined.I использовать эту стратегию с моей запущенной программы. Я пытаюсь достичь точки, где я могу бегать 60 минут прямо. Сама мысль об этом пугает меня. Когда я думаю обо мне чтобы получить возможность запускать 60 минут за один раз, то первое, что приходит мне на ум, "Ни за что! Вы никогда не сможете сделать это". Вот тогда я достаю свой 5-ти минутах стратегии. Каждую неделю я строю мой расстоянии 5 minutes.Last неделю Я пошел запуска 30 минут прямо на 35 минут без остановки. В первый же день, что я планируется увеличить время работы, я не сосредоточиться на новой цели, потому что тогда все мои сомнения начинаются на поверхность. Что я делаю, это сосредоточить внимание на количество времени, которое я уже удалось успешно выполняться. Поэтому на прошлой неделе, когда я начал работать, я была только планируете Продолжительность 30 минут, которые я знал, я мог бы достичь, так как я уже запустите его несколько раз. Когда я дошел до точки, когда я бежал 30 минут, после чего я решил работать только 5 минут, потому что работает только 5 минут легкой. Чистый результат? Я побежал прямо на 35 минут, что действительно было моей целью. Это еще один вид игры, но он получает results.What вы хотите достичь на регулярной основе? Вы хотите стать более подкованных компьютер? Вы хотите получить более организованной в вашей работе? Тогда сосредоточиться на создании новых навыков и поведения с помощью 5-минутными интервалами. Фиксация делать новое поведение лишь 5 минут. Затем вы можете добавить еще 5 минут сегмента, а затем другого, и прежде чем вы знаете, вы будут приняты требуемые behavior.The 5-минутное успешной стратегии может показаться упрощением, но это мощная технология, которая может позволить Вам взять под контроль ваше поведение и свою судьбу. Большинство людей не делают изменения легко. Они падают обратно на модели, которые уже знакомы. Когда вы используете эту стратегию, делая небольшие изменения, которые позволят вам превратить ваше поведение в простой, естественный, безболезненный manner.About AuthorDella Menechella это динамик, автор и тренер, который вдохновляет людей для достижения большего успеха изнутри. Она является одним из авторов к процветающим среди Изменения и автора видеозапись Двенадцать Заповедей постановки целей. Она может быть достигнута при della@dellamenechella.com. Подпишитесь на бесплатный Peak Performance Указатели электронный журнал - отправить пустое сообщение электронной почты mailto: subscribe@dellamenechella.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
