Чтобы увеличить ваш мозг, что тело двигаться!
Если вы действительно хотите быть на пике абсолютного вашу умственно, если вы хотите иметь динамичный и хорошо функционирующего мозга, важнейшего компонента, программа должна включать регулярные физические упражнения. Значит ли это сюрприз ты? Вы можете спросить, почему физические упражнения важно, если ваш основной приоритетной задачей является улучшение функционирования вашего mind.People часто забывают, что мозг фактически является частью физического тела, и она имеет очень важные физические потребности. Ваш мозг питается кровью, которая приходит через ваши артерии, накачкой ваше сердце. Кровь несет в себе питательные вещества и кислород, что ваши мозговые клетки необходимо записать на fuel.Many научные испытания, проведенные на людях и животных обнаружили, что мозг выгоды от физических упражнений. Вот несколько способов осуществления функций мозга помогает: ÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · упражнения улучшает оксигенацию à ¢ blood.ÃƒÆ 'A, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · упражнения помогают снизить кровяное pressure.ÃÆ' à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А.", · упражнение улучшает циркуляцию крови в brain.ÃƒÆ 'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · физическая активность укрепляет сердце, которое является насос, что все держит going.ÃÆ' à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А.", · упражнение уменьшает уровни закупорке артерий cholesterol.ÃƒÆ 'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · Регулярные упражнения могут облегчить depression.ÃÆ' à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А.", · упражнение противодействует разрушительным последствиям долгосрочного напряжение на ¢ brain.ÃƒÆ 'A, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · он улучшает настроение и самостоятельной esteem.ÃÆ' à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А.", · упражнение помогает поддерживать уровень сахара в крови, что очень важно, особенно для diabetics.ÃƒÆ ¢ 'A, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", · упражнения могут привести к росту медиаторов дофамина и норадреналина, которые не только влияют на настроение, но и помогать" замыкаются "воспоминания, когда они form.ÃƒÆ 'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", • В исследованиях на животных, осуществление видимому, расширить производство фактора роста нервов, который помогает клеткам мозга формировать новые связи друг с other.Even хотя мы знаем, что осуществить это хорошо для нас, не все из нас заинтересованы в плане тренировки нашего тела, так же как не все из нас заинтересованы в плане тренировки наши мозги. Как дети, большинство из нас любят делать другое. Однако, как мы растем взрослыми, мы часто теряем призываем проявлять себя, ни психически или physically.When просмотре фильмов или телевизионных программ или взгляд на журналы и газеты, вы увидите множество образов молодого, сильного, здорового люди радостно работает в парке или счастливо разрабатывать на gym.If вы не в настоящее время активно работать, то вы можете предположить, что почти все остальные, но ты занят бег, плавание, езда на велосипеде, пеший туризм, и поднимать тяжести. Правда состоит в том, что лишь меньшинство взрослого упражнения consistently.It не всегда было так. До недавнего времени большинство людей пришлось немало потрудиться, физическое много часов в день. Теперь многие из нас тратят Часы сидят за столами, сидят в автомобилях, и, конечно же, сидя перед телевизором, или глядя на экран компьютера. Человеческое тело не предназначено для чрезмерного сидя и лежа вокруг. Она была призвана move.What рода упражнения помогут вашему мозгу, а также вашего тела? Для улучшения oxegenating потенциал вашего сердца и легких, аэробные упражнения лучше. Это означает, что рода упражнения, где налоговый орган вашей Достаточно поднять сердечных сокращений, чтобы получить целевую level.To аэробных преимущества для Вашего сердца, легких и сердечно-сосудистой системы, цель сделать тип упражнений, что подтолкнет вашего пульса до 50% быстрее, чем ваши ставки в состоянии покоя. Вы не должны работать до пота для сердца и легких и польза, и вам не нужно переусердствовать. Учиться, чтобы поддерживать устойчивый темп при выполнении той или иной форме аэробных упражнений, которые все еще позволяет говорить удобно с другом. Чтобы повысить эффективность аэробной способности, осуществление аэробных около 20 минут три или четыре раза week.Swimming является одной из форм осуществления, что может значительно повысить потенциал кислородом сердце и легкие, особенно плавания под водой. Количество времени Вы тратите проведение дыхание при плавании под водой должна строиться постепенно. Плавания под водой не следует пытаться, если у вас есть какие форме сердца или болезнь кровеносных сосудов, если у вас есть разрешение от ваших doctor.Another тип упражнений, что многие люди находят очень полезной для их мозги или иной форме между телом и душой мероприятия. Люди, которые практики души и тела упражнения регулярно отчитываться они испытывают сокращение стрессом, увеличилось спокойствия и большей ясности мышления. Есть много школ и вариаций между телом и душой упражнения, йога, тай-чи, и Чи-gung.For многие люди, наиболее доступные и выгодные формы физических упражнений во время ходьбы. Вы можете ходить в одиночку или с другими. Вы можете пройти в закрытом помещении или на открытом воздухе. Прогулка может быть частью официальной программы, или отдельными прогулку через любимый окрестности или природа area.Is лучше идти быстро или медленно? Это зависит от вас. Некоторые люди считают, что быстрая ходьба является большим стрессом ослабитель, а другие получают больше мира с очень медленным и медитативным пешком. Ваш ум будет больше выгод, если Вы останетесь полностью сосредоточено в данный момент, а не использовать это время для продолжения жилья на problems.How многое вы должны осуществить? Что бы вы Выберите сделать это важно, что вы и впредь делать это регулярно. Гимнастика энергично три часа по выходным дням, не будет компенсировать сидячий образ жизни до конца недели. Он также оставит вас исчерпан и боль, и не желают осуществлять again.It Поэтому важно выбрать деятельность, которая вам действительно нравится. Не поднимайте ничего слишком напряженным для начала, если вы не привыкли к тренировкам. Цели осуществлять на не менее четырех раз в неделю или больше, по крайней мере в течение получаса в то время, вплоть до часа. Если вы старше сорока лет, являются не в форме, или определенные медицинские состояния, посоветуйтесь с вашим врачом прежде чем приступать к осуществлению program.If началом регулярных упражнений, что вам понравится, ваш организм будет поблагодарить вас, и ваш мозг будет благодарить вас! Вы будете чувствовать себя более напряжением и физически и умственно, и будут иметь больше возможностей для обработки challenges.This статье жизни взято из новой книги Royane Real под названием "Как быть умнее - Use Your Brain учиться быстрее, помнят лучше и более творчески" Вы можете получить версию мягкая обложка или скачать
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
