Habit изменение - Шесть шагов к успеху
Как и каждый подходы Нового Года, многие из нас делают обычно? Думал: "В этом году будет по-другому. Я собираюсь менять? (Заполнить пробелы)? Мои рабочие привычки, мои взгляды. Я потерять эти фунтов , я сделаю, что трудный выбор, который давно пор. "Мы еще раз сделать эти резолюции по всей year.But реально выполнить, пока не будут достигнуты цели? Или это новое" определение "быть похожим на другие? много хороших намерений, много пожеланий, но, в основном, жизнь идет своим чередом? исследования в области индивидуальных изменений (Prochaska, Norcross, и DiClemente; "Изменение к лучшему") показал, что успешное Изменение приходит в шесть четко определенных этапов. Возможно, непризнание этих этапов, несет ответственность за свои прошлые разочарования и неудачи в следующих через improvements.You на себя видеть, для каждого из этих этапов имеет целый ряд задач, которые должны быть завершены, прежде чем перейти к следующему. Вы устанавливаете себе на неудачу, когда вы либо попытаться осуществить изменения, вы не готовы или когда вы так долго остановиться на задачах, Вы разберетесь (такие, как понять ваши проблемы), что вы стали застряли indefinitely.Think о своем прошлом опыте, когда вы читаете, что происходит в этих шести stages.STAGE 1: предварительные размышления Когда вы за это этап, вы не допустив даже у вас возникла проблема. Мы все видели нездоровый отказа в других. Мы часто не удастся увидеть его в ourselves.Writer Г. К. Честертон сказал: "Нельзя сказать, что они не видят решения. Она о том, что они не могут видеть эту проблему ". Precontemplators не хотим, чтобы изменить себя. Они думают, что надо винить других за их трудности. Вероятно, другие испытывают проблемы precontemplator и может оказывать давление на его или ее к изменениям. Ответы? Отрицания и resistance.Are вас в этой сцене? Скорее всего, вы, по крайней мере одного из разрушительной и самоубийственной поведения нужно change.STAGE 2: Созерцание Когда вы переходите к стадии созерцания, Вы признаете, у вас есть проблема, и вы хотите получить удаваться. Вы начинаете думать серьезно о решении ваших проблем. Вы пытаетесь понять его причины, а Вы начинаете расследование ваши варианты. На данный момент у вас есть неопределенные планирует принять решение в течение ближайших нескольких months.However, Вы можете остановиться застряли на этом этапе в течение нескольких месяцев или лет. (Это где ты теперь?) Вы знать нужно изменить, и вы собираетесь? когда-нибудь? как только? после? когда пик Is Over (когда это будет?). Вы знаете, ваши желания и ваши назначения, но вы не совсем готовы go.Fear неудачи может сохранить Вы ищете простой, более драматического, или более полного решения вашей проблемы. Ирония заключается в том, неудача гарантирована, если вы не переходите к следующему stage.STAGE 3: Подготовка "Если вы не планировать, вы планируете на провал. "Вы значительно снизить вероятность успеха, если вы внезапно просыпаетесь утром, говорят:" Это день ", а погружение головы в изменена без реально и конкретно планировать, как вы внесет изменения happen.At Этап 3, вам разработать подробный план действий, и вы можете объявить о своем намерении публично. Ваша осведомленность является высокой, и Вы, возможно, уже начали малого поведенческие изменения. Прежде движется вперед, однако, вы должны точно знать, как вы будете держать свое сознание и приверженность высоким во всем борьбу следующей stages.STAGE 4: ДЕЙСТВИЯ эта стадия, которая требует самого обязательства и энергии. Это где вы фактически DO IT! Вы получите самое признание и поддержку на этом этапе, потому что другие могут видеть, что вы работаете на него. Вы следите за план, который вы сделали в 3 этапа, как сделать пересмотров необходимы, и "держать на сохранении на" даже если это неудобно или difficult.Here 'S осторожность: действия не обязательно означает, что долгосрочные изменения были сделаны. Это неотъемлемая часть процесса, но неспособность сделать то, что необходимо на следующем этапе, техническое обслуживание, может подорвать прогресс, которого вы уже заработали far.STAGE 5: ОБСЛУЖИВАНИЕ обслуживание этапе является длинный непрерывный процесс. По моему опыту, это самый трудно. (Сколько раз я dieted, например, только чтобы получить вес обратно?) Сценическое действие должно сопровождаться постоянной бдительности и систематический план решения тех искушений, которые могут привести Вас вернуться к старым, разрушительной модели. Это тяжелая работа, чтобы закрепить успехи, вы сделали в течение первых четырех этапов, и для предотвращения relapse.Celebrate достижении ваших целей, но не расслабиться и сказать себе, "Вот так! Я рад, что над"! Разработка меню, психических и поведенческих стратегий выживания, который отвезет вас через раз, когда ваша нога начинает скользить. (Подробнее об этом в следующей статье.) Этап 6: ПРЕКРАЩЕНИЕ Существует оживленные дебаты о том этом этапе возможно, когда поведение вы изменили является привыкание привычка. Идеально было бы, что вы больше не чувствую искушение, и привычка совершенно не проблему для вас. Некоторые, однако, сказать, что вы должны всегда сохранять жизнь vigilance.I склонен согласиться. Некоторые могут прогрессировать до такой степени, что они постоянно не искушен, и они не думают о ней каждый день. Однако, Я считаю, что раз вы были глубоко укоренившиеся привычки или зависимости, Вы всегда более уязвимы, чем если бы вы никогда не был. Держите уровень информированности, особенно в периоды стресса. Исследования показывают, что во время стресс или конфликт, люди, скорее всего, slip.NOT LINEAR PROGRESSIONWouldn't было бы славно, если мы плавно путь от одной стадии к другой? Это возможно, но маловероятно. Большинство людей имеют эпизоды отступление в созерцание или даже предварительные размышления, прежде чем пытаться снова. В самом деле, исследования показывают, что делаются резолюции Новый год, в среднем в пять раз до смены движется весь путь до Сопровождения! (Это среднее. Вам не придется сделать это много раз, если вы знаете, как двигаться более эффективно на основе этих шести этапов.) Не сдаваться! Если у вас есть неудача, не оставайтесь там. Выберите себе настроение, пыль от себя, и попробуйте еще раз? на этот раз с пересмотренным и лучше plan.Dr. Bev Smallwood это психолог, который работает с организациями по всему миру на протяжении более 20 лет. Ее высокой энергии, с высоким содержанием, высокой вовлеченности Магнитный Рабочих мест (R) программы обеспечивают десятки практических навыков и стратегий, которые могут быть поставлены на работу немедленно: построить сильные лидеры, которые влияют на развитие и через служение другим; энергией, мотивировать и удерживать члены команды; успешно решать важные организационные изменения; и впечатление на клиентов и строить свою лояльность. Обзор полный список своих программ, доступных для вашего Конвенцию или корпоративные совещания, на
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
