Как снабдить тренировки пригодности гольфа в ваш гольф отбросьте программу улучшения
Над last few неделями на гольфе BioForce, мы имели много вопросов о тренировках пригодности гольфа.
Вопросы such as: эти тип тренировок полезных к кто-то имели более низкое повреждение спины, самые лучшие типы тренировок для того чтобы улучшить мою скорость clubhead, и что тренировки гибкости могут улучшить мое заднее качание?
Через много из нашего свободно ежедневного гольфа наклоняет на нашем website, мы снабубежали ответы эти вопросы и many more. Одна зона пригодности гольфа, котор я получаю quite a few вопросы около вращается на как снабдить тренировки гольфа в программу улучшения качания гольфа.
Много из индивидуалов приходят к нашему месту не будут специалистами в ?working вне? Я написал мое гольф-speqificeski руководство тренировки, ВАШЕ ТЕЛО & ВАШЕ КАЧАНИЕ, для того чтобы помочь вам начать программу для себя.
Вероятно один из больше всего-sprowennyx вопросов является следующим: как я иду о вводить некоторые тренировки в мою программу пригодности гольфа?
Время от времени, одни индивидуалы неспособны выполнить тренировку в своей основной форме. Они или из формы, терпя от ушиба, или слишком жесткой для того чтобы выполнить его правильно. Русская закрутка может быть слишком трудна для beginner для того чтобы исполнить правильно. Она принимает большие прочность сердечника, выносливость и гибкость завершить тренировку к пределу.
В этот тип ситуации будут ?baby шаги? вы можете принять in terms of снабжать такие тренировки в вашу программу пригодности гольфа.
Я люблю вызвать это ?position, движением, допуском? директива тренировки. Это будет легкая методология, котор нужно последовать за in terms of снабжать тренировки в программу тренировки.
Мы будем использовать русскую тренировку закрутки в моей книге, ВАШЕМ ТЕЛЕ & ВАШЕМ КАЧАНИИ, как пример.
Когда вы снабжаете exercise(s) пригодности гольфа в вашу программу улучшения качания гольфа, вы должны мочь установить тело в правильно стартовом положении тренировки.
Например, если я был иметь вас выполнить русскую закрутку, то во первых я спросил бы, что вы установили ваше тело в правильно положении для тренировки. В этой ситуации это было бы коленями небольш согнутыми и установленными ваше torso в положении куда ?abs были повернуты дальше?
Держите его правым там!
Как раз устанавливать ваше тело в правильно положении для тренировки требует усилия от тела. Если вы могли установить ваше тело в правильно положении, то я после этого спросил бы вам к ?hold? это положение для некоторого количества времени. Это показало бы вы сильны достаточно для того чтобы добавить движение к вашей тренировке пригодности гольфа.
С другой стороны, если вы могли только держать стартовое положение русской закрутки для, то 15 секунд прежде чем ваша более низкая задняя часть начала докучать вам, это будет индикатором к мне что это где мы начинаем вашу программу пригодности гольфа. Я имел бы вас ?hold? стартовое положение этой тренировки гольфа для определенное количество секунд и комплектов. Это, over a period of время, начало бы больше прочность и выносливости в тех мышцах гольфа.
Как только мы достигали хорошее ?hold? время на тренировке гольфа, мы после этого развиваем к добавлять ?movement? в уровнение. Движение просто стоит для ряда движения (how much движения вы можете сделать). Каждая тренировка гольфа имеет некоторый ряд движения, котор вы двигаете до конца для того чтобы получить большое преимущество для вашей игры гольфа.
В русском примере закрутки, полным диапасоном движения был бы полный поворот плеча к left and right центра. Опять, на начале вы можете быть неспособны сделать полное плечо повернуть. Так мы делаем? Мы медленно работаем на увеличивать ?movement? в пределах тренировки гольфа до тех пор пока вы не находиться на этап полного диапасона.
Как с идеей ?position? мы делаем эти же с идеей ?movement.? Мы постепенно увеличиваем до тех пор пока вы не достигнуть полного диапасона движения в тренировке гольфа. Как только это достигано, мы двигаем дальше к заключительныйа этап снабжать гольф-speqificeski тренировку.
Заключительныйа этап снабжать любую тренировку гольфа в вашу программу улучшения качания гольфа будет ?tolerance.? Допуск можно определить как выполнять правильно число комплектов и повторения гольфа работают для его для того чтобы быть полезны к вашей игре гольфа.
Отсутствие Боли, Отсутствие Увеличения!
Идея боли ?no, отсутствие увеличения? не работает в этой ситуации. Довольно, вы хотите мочь выполнить собственн-predpisanny1 количество комплектов и reps каждого гольфа работают в вашей программе. Это предписанное объемо работ до вас, индивидуального golfer, и вы чувствуете самые лучшие для вашего тела.
Слишком немногая работа не обеспечит вам никакое преимущество. Too much работы или следовать за болью ?no, отсутствие увеличения? mind-set может увеличить возможность ушиба больш.
Вы использовать ваше самое лучшее суждение на каждой тренировке гольфа в вашей программе. Это позволит вас выполнить каждую тренировку гольфа с правильно методом, начинает (возможно над временем) правильно ряд движения каждой тренировки гольфа в вашей программе, и окончательно принимает каждую тренировку к ?your имеет вровень допуска?
Очень легко снабдить тренировки гольфа в вашу программу улучшения качания гольфа. Последуйте за просто правилом ?position, движения, допуска? и это должно помочь вам драматически в развитии вашей программы пригодности гольфа.
Как только вы управляли тренировками и режимами в вашей в настоящее время программе тренировки, вы будете готовы принять их к следующему уровню, более предварительной программе.
Sean Cochran
О авторе
Sean Cochran одним из узнавать инструкторов пригодности гольфа в мире сегодня. Он перемещает путешествие PGA регулярно с 2005 PGA & 2004 оригинала champion Phil Mickelson. Он делал много его концов гольфа, инструкции гольфа и методов улучшения качания гольфа имеющихся к amateur golfers на website www.bioforcegolf.com. Контактировать Sean, вы можете email он на support@bioforcegolf.com.
Эта статья свободно для переиздавать
?2005 - Все Выпрямляет Reserved
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
