Меченосы, nutritious и здоровое добавление к любому диетпитанию
Меченос принадлежит к группе в составе рыбы которые недавно стали больше оцененными для их вклада эфирных масел omega-3 к диетпитанию. Были показаны, что имеют эти сала, которые должны быть обеспечены диетпитанием, теперь хозяина здоровья дать преимущества включая сражать ревматоидный артрит, сердечные приступы, высокое кровяное давление, закупоренные артерии, псориаз, астму, воспалительное заболевание кишечника, склероз multilple и даже головные боли mirgraine. Доктора и nutritionists теперь рекомендуют 3 части наварных рыб в неделю для того чтобы получить полное здоровье давая преимущества.
Другие маслообразные рыбы которые также полезны включают, туна, семги, mackeral, сардины и boquerones. Меченос найден и в Atlantic Ocean и Средиземном море и формах довольно большая часть среднеземноморского диетпитания, которое сказаны, что будет поэтому целительно и деиствительно найден на меню большинств ресторанов всем по побережью.
Приобретение и хранить меченосов. Когда покупая меченосы выбирают рыбу которая белизна к розоват-бежевому, если она tinged с коричневым цветом, то знак флейвора. Меченос имеет темное мясо, вместе с белизной, но это должно быть красным цветом вишни не коричневым.
Как с всеми рыбами оно наиболее наилучшим образомнаилучшим образом съеден в день покупкы но если вам нужно хранить она после этого первое мытье и pat она сухая перед устанавливать на шкафе торта над отмелым лотком заполненным с задавленным льдом и refrigerate. Вся рыба ухудшает если позволено для того чтобы сидеть в своем собственном соке. Она будет хранить наилучшим образом как это на поднимающий вверх tp 2 дня. Меченосы можно замерзнуть на до 2 месяца только быть уверены разморозить медленно и тщательно перед варить.
Подготовка и варить меченосов. Секрет к успешной кулинарии меченосов нет переварить его. Какой бы ни варя метод вы используете будут сварены когда своя плоть станет опаковой но ваши меченосы все еще влажны на внутренности. Самое лучшее сварить skinless выкружки, стейки или ломти по мере того как кожа грубая и сильная дегустация.
Выпечка. Установьте меченосов в смазанной тарелке или оберните в смазанной фольге и установьте на листе выпечки. Щетка с расплавленным маслом, сезон с солью и перцем или крышка с пикантным соусом, и пекут в средств печи на около 20 минут.
Жечь. Установьте стейки или kebabs на наилучшим образом смазанных лотке и месте решетки под решеткой на около 6-10 минут, поворачивая раз.
Жарить лотка. Зажарьте меченосов в масле или оливковом масле, поворачивая раз. Сварите на около 4-8 минут до тех пор пока рыба не будет опакова и влажна на внутренности.
Шевелить-жарить. Отрежьте стейки меченосов в части размера укуса и пальто в муке wholemeal. Пошевелите fry нежно и кратко в горячем оливковом масле и после этого добавьте к вашим любимейшим овощам ым stir.
Poaching. Установьте достаточную воду в большой сковороде для того чтобы покрыть рыб, добавьте приправу выбора, укроп хорош. Принесите к чирею тогда добавьте рыб, покройте лоток и simmer на около 8 минут.
Зажженные меченосы (подачи 4)
Ингридиенты. 4 стейка меченосов. сок лимона 1/я чашек. 2 tbs. вода. 1tbs. оливковое масло. 2 задавленного cloves чеснока. петрушка 1/3 чашек свежая прерванная. Посолите и свеже смолол черный перец для того чтобы пробовать.
Стейки и Пэт мытья сухие. Место в большой покрытой тарелке. Смешайте совместно все вышеуказанные ингридиенты для того чтобы сделать маринад и полить над рыбами. Установьте в refiregerator и marinate для хотя бы одного часа и не больше чем 12. Не будет смазывать шкаф решетки и будет устанавливать меченосов под горячей решеткой на 4-5 минут в сторону до тех пор пока хлопья рыб легко испытывано с вилкой.
Служите с sauteed картошками и свежим зеленым салатом.
Статья представила Ruth Polak, предпринимателем http://www.costadelsol-vacationrentals.com вебсайт специализируя в виллах и квартирах праздника на Косте del Sol и в сельском Andalucia. Вы также найдете серии информации о Испания и Andalucia вообще, плюс другие испанские идеи рецепта.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
