Пирожки Туны С Соусом Укропа Лимона
Сухопарый протеин будет вашим диетпитанием необходим для утяжеления обслуживания потери и веса. Тунца будет превосходным источником сухопарого протеина по мере того как он более низок в сале чем красные мяс.
Losing вес не о dieting голода, нищеты и аварии! Путем учить сделать, delicious, легк-к-podgotov6te, nutritious еда ваши потребности тела и насладит? losing вес будет exciting и подпитывающ.
Вместо высокой калории, наварные источники - используйте специи для того чтобы обеспечить flavorsome, exciting еды ваша вся, котор семья насладится. "пирожки туны с соусом укропа лимона" будут другим recipe в ряде голод-voevat6, низкие тучные recipes, котор нужно помочь вам содержание ваш вес под управлением. Это irresistible, никак-no-hassle еда поможет вам достигнуть ваши цели вес-poteri - пока делающ mealtime реальное обслуживание.
Разнообразием будет необходимый элемент любой успешно программы здоровья. Если вы получаете пробуренными с едой, то вы очень более правоподобны для того чтобы покинуть вашу программу altogether. Экспериментируйте с специями для того чтобы найти exciting алтернативы, попытаться новые recipes и построить ваш репертуар быстро домашних сваренных ед для того чтобы заменить примите выходы, котор замерли обеды и заедки. Ваше тело полюбит вас и усладят вашу семью.
Эти пирожки тунца delicious горячими или холодны. Они больш для lunchbox - справедливого владения назад соус.
Ингридиенты:
1 (12 унции) (350g) может белая туна упакованная в воде, после того как оно стекло и точно flaked
мякиши хлеба 3/4 чашек seasoned
onion 1/я чашек minced зеленый
1 яичко
молоко skim чашки 1/2
teaspoon 1/2 заскрежетал корку лимона
Соус Укропа Лимона:
отвар цыпленка 1/я чашек nonfat
сок лимона 1 tablespoon
1/я укропов высушенных teaspoon
Направления:
В большом bowl, туне зернокомбайна, breadcrumbs, зеленом onion, яичке, молоке, и корке лимона.
С светло floured руки, сформируйте смесь в пирожки.
Распылите большое skillet nonstick с варить брызг и жару жары излишек средств.
Не сварить пирожки, до золотистого коричневого цвета на обеих сторонах, около 3 минутах в сторону.
Соус: не совместить все ингридиенты в малой жаре кастрюльки и жары излишек средств до тех пор пока тепло.
Добавьте малое количество муки и смешайте с юркнуть для того чтобы сгустить соус.
Зачерпните соус ложкой над пирожками и подачей туны.
Модели 4-6 Сервировок
Приблизительные питательные вещества в сервировку:
Калории: 190
Полное сало: 1
Насыщенное сало: 0 грамм
Холестерол: магний 72
Натрий: магний 34
Углевод: 18 грамм
Протеин: 29 грамм
Диетическое волокно: меньш чем 1 грамм
Kim Beardsmore будет консультантом потери веса дело работает через 60 стран. Этот мир renowned, медицински утвержденная программа передаст вам результаты, котор вы полюбите и полностью поддержка вы! Оцените ваш здоровый вес тела, тонны recipes, статьи, свободно информационый бюллетень и больше на http://weight-loss-health.com.au
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
