Концы для еды здоровой эта зима
(ARA) - легко съесть справедливо во время месяцев лета с обилием свежей продукции имеющимся от широкий выбор источников. Но по мере того как зима свертывает вокруг, те сочные вездесущие уха справедливы память. То не намеревается, однако, что вы падаете ваши здоровые привычки еды с падая температурами.
Вы все еще получить ваши 5 сервировок день фруктов И овощей. Сделайте усилие включить фрукты И овощи на каждую еду. В виду того что ваши варианты более лимитированы во время месяцев зимы, теперь время получить творческой путем пытаться новые recipes так же, как продукция забора, котор вы не ели раньше.
Зима приносит rekordny1a урожай овощей корня как турнепсы, брюквы и пастернаки; squash; ростки brussels; и больше. Яблоки и тыквы будут учредительством разнообразия утешать, homey десертами. Здесь некоторые концы, котор нужно помочь вам погнать прочь холодок зимы путем добавлять флейворы и здоровые преимущества зимы для того чтобы произвести.
Как всегда, ключевое покупающ самую лучшую продукцию должно знать вы смотрите для. No matter what сезон, look for фрукты И овощи с хорошим цветом; останьтесь прочь от продукции с вредить, огрехами, мягкими пятнами или shriveling.
Для дополнительной помощи в выбирать продукцию, специально детали, котор вы не пытались перед, посещение www.aboutproduce.com. Это easy-to-use web site отличает ?A к з? направляющий выступ к продукции вклюает полезную информацию на пиковом сезоне для любого, котор дали деталя, данные по питания и концы выбора. Вы можете также ?ask специалисты? если вы имеете вопрос, то не отвечен на место. Наиболее наилучшим образом всех, место вклюает сотниы recipes которые показывают вам как положить продукцию для работы на обеденном столе. От спаржи к zucchini и всему внутри, вы найдете их все здесь.
Здесь 2 delicious recipes уверенного для того чтобы греть вас вверх по этой зиме:
Pesto Minestrone
Этот full-flavored суп также полн здоровых овощей.
2 чашки грубо прерванного cauliflower (2 малых головок),
1 прерванный zucchini чашек 1/2 (средство 1-2),
отвар цыпленка 3 чонсервных банк (14.5 унций), уменьшенный натрий
стекли томаты 1 чонсервной банкы 16-ounce, diced, котор
макарон локтя 1 чашки или малые раковины pasta
прополосканные фасоли почки 3 чашек или cernye-eyed горохи, котор стекли и (модели 1 чашки сухие 3 сваренной чашки) или 2 чонсервной банкы (15 унций по каждому)
отрезанная морковь 1 чашки (1 средство),
прерванный onion 1 чашки (1 средство),
2 tablespoons оливкового масла (для pesto)
2 cloves чеснока (для pesto)
базилик 1 чашки выходит, свеже, свободно после того как он упакован ИЛИ (для pesto)
петрушка 1 чашки итальянская плюс 1 базилик высушенный teaspoon выходит (для pesto)
вода 1 tablespoon
Направления
В кастрюльке от 5 до 6 кварт принесите для того чтобы закипеть воду, томаты, cauliflower, onion и морковей чашки 1/2; уменьшите жару и simmer не покрыть 10 минут или до овощей нежо. Добавьте zucchini, фасоли, отвар и pasta. Возвращение to a boil, уменьшает жару и simmer расчехлило 10 минут. Между тем не положить все ингридиенты pesto в обработчик или blender еды и процесс до тех пор пока очень точно прервано. Just before сервировка, извлекайте суп от жары и пошевелите в pesto. Модели 8 сервировок.
Золотистый Oatmeal Apple
Начните ваш день с права с испаряясь bowl этого hearty (и сердцем здоровым) oatmeal.
diced яблоки чашки 1/2 золотистые delicious,
яблочный сок 1/3 чашек
вода 1/3 чашек
1/8 солей teaspoon
Черточка циннамона
Черточка муската
овсы 1/3 чашек свернутые quick-cooking, uncooked
Направления
Совместите яблока, яблочный сок, воду и приправу; принесите to a boil. Пошевелите в свернутых овсах; сварите 1 минуту. Покройте и воспрепятствуйте стойке несколько минут перед служением. Делает сервировку 1-cup.
Для больше recipes, также,как питание и покупая информация для всех типов продукции, посетите www.aboutproduce.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
