Как Могу Я Make sure Im Работая Безопасн Во время Моей Стельности?
Если ваш практикующий врач не дать вам специфически ограничения или инструкции, вы должны держать активно во время стельности. Это может быть как просто как гуляющ каждый день получить ваш тариф сердца двигая, или может быть вполне программой пригодности конструированной для того чтобы быть безопасно во время стельности. Но вы также сделать настолько безопасн.
Тренировкой и пригодностью будут деятельности, котор вы можете контролировать. Они важны в стельности, как раз по мере того как они во время каждого другого времени жизни. Мы все чувствуем более лучшими когда мы активно, и эта одна чонсервная банка делает вашу стельность более enjoyable. Тренировка вероятн улучшит ваше настроение и поможет вам насладиться неделями по мере того как они летают мимо. Она также может помочь вам более лучше быть подготовленным для rigors работы и улучшить вашей способности достигнуть внутри себя когда то маленькое экстраий бита вызвано для. Здесь некоторые директивы для безопасной тренировки: Держите ваш тариф сердца вмеру. Попытайтесь держать ваш пиковый тариф ИМПА ульс под 140. Над этим уровнем ваше тело может начать отвлекать кровь прочь от uterus и вашего младенца. Это не вероятно значительно до третьего trimester, но будет все еще хорошим правилом, котор нужно последовать за. Вы можете получить монитор тарифа сердца на любых резвясь магазине товаров или справедливой пользе этот практический метод: вы должны мочь продолжить переговор пока вы работаете.
Ое водой пребывание. Всегда выпивайте серии жидкостей когда вы разрабатываете. Обезвоживание может причинить dizziness, тенденцию faint, падение в кровяном давлении, увеличенный тариф сердца, и сужения пре-termina.
Не напрячьйте вашу заднюю часть. Избегите нисколько подняться использующ вашу более низкую заднюю часть. Будет ли весом 20-funta или куск бумаги, котор вы выбираете вверх, вы должны всегда подниматься с вашими коленями вместо вашей задней части. То важно потому что ваша более низкая задняя часть уже усиленные должными к вашему midsection. Также, плацентарные инкрети причиняют релаксацию лигаментов, которая хороша для работы но также моделей оно более легкое для того чтобы вытянуть или напрячьть части тела.
Избегите jarring тренировки. Это самый уместный в более последних месяцах, но шаг классифицирует или jogging может иметь too much удара. Закрутите типы, быстрый гулять, и, котор наблюдали тренировка все веса безопасна в стельности. По возможности самой лучшей тренировкой для супоросой женщины будет заплыванием или типом тренировки бассеина, в виду того что напряжение на ваших лигаментах и задней части фактически исключено.
Здравыйа смысл одним из самых лучших датчиков о вы можете сделать пока супоросо. Некоторо, гулять, плавать, jogging (в first few месяцах), светлый weightlifting, и yoga все больш для вас и вашего младенца.
Пожалуйста схватите сотниы секретов и концов стельности на секретах стельности
Marc Hofkens Worldcopyright и издания нановольт Cosblad. Вы можете использовать и опубликовать эту статью на условии вы не изменяете что-нибыдь и вас добавляйте эту коробку ресурса в любое время.
http://www.the-pregnancy-secrets.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
