Мифы пригодности во время стельности - прямые факты на директивах ACOG
Американский коллеж директив Obstetics и Gynecology (ACOG) часто misquoted или закавычил с outdated информацией. В действительности, 2 из мифов перечисленных в этой статье как раз были напечатаны в в настоящее время (весна 2005), большое национальное издание поставляя еду к выжидательным матям. Самая последняя и правильно информация на тренировке во время стельности широко быть распределенным. Hopefully, эта статья поможет исправить некоторый из misinformation.
МИФ:
1. Вы не можете workout во время стельности если вы ранее не были включены в программе тренировки перед быть супоросы.
ФАКТИЧЕСКО: 1994 директивы ACOG для тренировки во время заявленной стельности:
Во время стельности, женщины позволены для того чтобы продолжать работать. Директива течения 20032 заявлена как, "здоровые супоросые женщины ободрены включить в по крайней мере 30 минутах вмеру тренировки дальше большую часть, if not все, дни недели." Важно заметить что новая рекомендация такое же одним сделала к женщинам не супоросо.
МИФ:
2. Вы должны держать ваш час под bpm 140.
ФАКТИЧЕСКО: Если ваши личные advices врача против этого и принимая he/she не быть осведомленны самых последних 2002 директив ACOG, это не будет рекомендация на в настоящее время директивах. Это была фактическ старая рекомендация от 1985 директив. Этот номер был установлен как директива. С 1994, была уточнена рекомендация сказать что люди будут индивидуалами с меняя тарифами сердца. Советуют последовать за пациентам "испытанием беседы" для того чтобы обусловить интенсивность тренировки. Если одна чонсервная банка удобная говорит во время тренировки, то этот уровень интенсивности вмеру.
3. МИФ: Вы можете НИКОГДА не лежать на вашей задней части после первого trimester стельности.
ФАКТИЧЕСКО: Супоросые женщины должны избежать supine (лежа сторона вверх на вашей задней части) как можно очень. Она не заявляет НИКОГДА. Некоторые женщины испытывают дискомфорт в этом положении. Если мать удобна, то младенец удобн. Вы можете работать будете вашей задней частью но в очень лимитированной емкости. По возможности 1-2 минут, после этого свертывают к вашей стороне и выполняют серию тренировок там.
Стельностью будет чудесное время для положительных изменений по мере того как она относит к one's здоровью. Большой дорогой начать программу пригодности во время стельности будет твердое тело, принятие окончательного решения к walding плану. Зависящ на вашем первоначально уровне пригодности, начните гулять даже 10-15 минут день. Хорошее везение с вашей программой по мере того как вы embark на быть моделью роли пригодности для ваших детей. Если вы имеете более дополнительные вопросы, то пожалуйста чувствуйте свободно контактировать Patrea Aeschliman:
patrea@15tofit.com или info@15tofit.com.
Patrea Aeschliman будет прочностью аттестованной ncsa и подготовляя специалистом и бывшим finalist соотечественника госпожи Пригодности США. Patrea сотрудничало с врачами, физическими therapists, nutritionists и само важно, мамами, для того чтобы bring together программа пригодности которая легка для того чтобы начать и adaptable достаточно для того чтобы продолжать повсеместно в весь цикл стельности. Видеоий The15toFit недавн было отличено в варианте 2005 April/May подходящей кассеты стельности. Patrea может обсудить разнообразие вспомогательного оборудования тренировки для мам и пренатальной внимательности кожи.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
