Как получить до зачатия тело назад
Второй по величине вопрос, вы спросите себя в качестве нового мама, "Смогу ли я вернуться в форму после того, как рожать?" (Первый, конечно, есть, "Смогу ли я быть хорошей матерью?") По правде говоря, Да, вы можете вернуться в предварительной форме и беременность, если вы хотите, вы можете получить себе в еще лучшей форме, чем были до вашей pregnancy.One из самых больших мифов вы должны получить прошлого Classic, " Врач сказал мне придется ждать шесть недель, прежде чем делать любые упражнения. "при определенных обстоятельствах это является допустимым правилом. Например, ваша беременность может произойти позднее в жизни или Вы опытный осложнения во время беременности и / или фактического рождения вашего baby.If вы попадаете под эту категорию, вы должны связаться с вами врача о вашем желании осуществлять и соблюдать ее recommendations.But, если Вы были несложными, нормальная беременность не должно быть никаких причин, почему вы не можете приступить к работе из двадцати четырех часов после родов. Чтобы не ввести вас в заблуждение, давайте определим рабочих, как она относится к вам на этот этап game.You явно не готова прыгнуть в полном масштабе фитнес-программа на следующий день после родов. Но вы можете и должны начать делать нежный изометриями (контракт мышц, удерживая его за несколько секунд & Затем отпустите его) и Kegels. Конечно, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом именно так она знает, что вы делаете. Она также может иметь некоторые ценные input.Before вас покинуть больницу просить врача о состоянии вашего прямой брюшной мышцы. Эти две мышцы, которые идут параллельно друг другу от лобка до диафрагмы. Во время некоторых беременностей соединительная ткань между этими двумя мышцы слез и разделяется. Если это ваш случай спросить у врача, как вы можете помочь им восстановить и заживают быстрее. Это будет необходимо для того, чтобы добавлять в ближайшие несколько упражнений для вашей routine.If ваши брюшные мышцы не отдельно, что должно быть подтверждено врачом, то вы можете добавить верный и проверенный тазовых наклона к вашей новой программе упражнений. Это одно из самых основных упражнений для "ядра мускулов ". На этот раз она должна быть безопасной, чтобы добавить измененные брюшную кризис. Лучше всего это достигается, начиная с тазовой наклона и подъема головы и верхней части лопатки по керлингу вперед Как вы слегка выдохните. Затем вернитесь к нейтральным, как вы дышите in.It обычно можно добавить несколько измененных ногу упражнения в этой точке. Конечно, вы захотите запустить эти врачом, прежде чем пытаться их out.Lying на спине, на любой удобной поверхности, держать одну ногу Бента ноги на пол, а другой ногой плашмя на землю. Принесите колене ноги, что является плоской к вам, сгибая его, а затем приступить к лифту, что же ногой от земли, и к потолку. Затем втянуть его обратно вниз путем отслеживания хода в reverse.Your втором упражнении ноги известен как "Квадрат". Начиная с той же позиции как первое упражнение ногу, поднимите прямые ноги от земли примерно на ногу или около того. Затем медленно нарисовать квадрат в воздух с большой палец ноги. Храните малой площади на первый взгляд. Со временем, как вы получите сильные, вы можете Увеличение размера square.You должна иметь возможность запуска программы ходьбе несколько недель, если не раньше, после родов. Существует, как правило, нет веских причин (если у вас была сложная беременность), чтобы ждать шесть недель после родов, чтобы начать последовательную программу ходьбе. Конечно, вы должны обсудить это с врачом, прежде чем started.At шесть недель после доставки вы можете начать Push Your фитнес-программа для высшего уровнях путем включения работу сердечно-сосудистой системы, таких как легкая пробежка, и некоторые силы обучение с сочетанием веса тела упражнения и упражнения гантели. Кроме того, не забудьте включить упражнения на растяжку для оптимальное flexibility.The точка этой статье, чтобы помочь вам понять, что многие врачи являются консервативными, когда дело доходит до ответов на вопросы новой мамы об упражнениях. Это легко для врача "Play It безопасными ", и советуем вам подождать шесть недель до начала программы фитнеса. Однако, если вы покажете врачу точное упражнений, которые вы хотели бы сделать, она, скорее всего, понимать, что вы сделали свою домашнюю работу и должны дать вам "зеленый свет" о начале вашего "новые мамы" О порядке осуществления program.And первый вопрос, который вы просили Your Self, "Смогу ли я быть хорошей матерью? Гимнастика после дать Рождение автоматически сделает вас лучше матери два существенных причин: 1) Вам будет установление бесценный пример для вашего ребенка, который с высокой степенью вероятности стереть его и оказать сильное воздействие, как он предпочитает жить своей life.2) Вам будет сильной, здоровой и энергичной. Эти три страны являются ценными элементами для любой новой мамой mother.New и бывший координатор физической пригодности для ВМС США, Джери-Жо Gennusa, консультирует, "Избегайте использования вашего нового ребенка в качестве предлога для не осуществляет. Позвольте вашему ребенку, чтобы помочь мотивировать вас, чтобы лучше заботиться о себе, следуя простой и прогрессивного после беременности фитнес программа ". Copyright 2005 Joey AtlasJoey" Атлас ", MS - физиологии упражнений, считается одним из лучших персональных тренеров в США. Он является автором самых продаваемых аудио компакт-диск" Спорные секреты личной Тренер ", http://www.ControversialSecrets.com. Джоуи совладелец GAC персональные тренировки, http://www.GACtraining.com, где он по-прежнему направляет людей к лучшему качество жизни путем надлежащего осуществления
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
