Тренировка Kegel для здоровой стельности
С тренировкой Kegal, ваша стельность может быть удобне перед, во время, и после вашего младенца носит. С правильной kegal тренировкой, вы можете усилить влагалищные мышцы и позволить для более ровной стельности. Тренировки Kegal усиливают ваши тазовые мышцы, которые будут ослабенными во время родов. Это было в состоянии вести к проблемам управлением пузыря.
Найти правильно мышцы для того чтобы пристрелть, претендуйте что вы пытаетесь остановить urinating. Сожмйте те мышцы на немного секунд и после этого ослабьте. Повторите это каждые немногие секунды. Оно как просто как оно. Никто даже должно знать что вы делаете их. Как раз make sure вы вздохнуть пока делающ kegal тренировки.
Важно что вы overdo ваша тренировка kegel в first few неделях после рождениа. В противном случае, вы можете стать очень sore. 3 комплекта 10 повторений в день вероятно идеально.
Так, будут некоторыми другими здоровыми тренировками которые можно выполнить во время стельности? Некоторые из самых лучших одних перечислены ниже.
Заплывание: Много доктора и профессионалов пригодности profess что заплыванием будет самая безопасная тренировка для супоросых женщин. Плавать держит ваш тон тела без усиливать ваши соединения. Это будет безопасная сердечнососудистая тренировка может помочь держать вас после того как она тонизирована в течении вашей стельности.
Гулять: Гулять одной из самых лучших тренировок общих и специально если вы супоросы. Безопасно для вашего тела и оно может держать вас в большой форме. Будьте уверен протянуть тщательно перед рукой. Установите достижимые цели и всегда ботинки износа хорошие.
Yoga: Yoga имеет репутацию для сбрасывать усилие и давление в вашем теле. Большинств формы yoga безопасны когда вы супоросые как длинними по мере того как вы избегаете более rigorous одних. Некоторые инструкторы yoga даже предлагают специальные типы для супоросых женщин. Пока делающ yoga, избегите лежать плоско на вашей задней части и попытайтесь не к над простиранию.
С правильной kegal тренировкой и безопасными сердечнососудистыми workouts, вы находитесь наилучшим образом на вашей дороге к здоровой стельности.
GranMamma будет webmaster на коробке имен младенца - http://www.babynamebox.com - где вы можете исследовать тысячи уникально и необыкновенных имен младенца. Прочитайте статьи на parenting, семье, доме и садовничать. Будьте уверен сказать hi к GranMamma!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
