Преимущества тренировки когда супоросо
Работать во время стельности будет всегда очень хорошей идеей, и преимущества для вас многочисленн. Тренировка поможет обеспечить что вы остаетесь здоровыми и подходящими. Здорове вы во время стельности, более менее вероятн вы будете иметь все затруднения с стельностью. Слесарь-монтажник, котор вы, легке ваш опыт родов будет. Он поможет вам контролировать увеличение веса во время потери стельности и веса после стельности. Он также поможет уменьшить метки простирания.
Само важно тренировка будет:
"помощь поддерживает здоровое и устоичивое увеличение веса для вас и вашего младенца.
"увеличьте ваш esteem собственной личности, понижающ нажатие и тревожность.
"помощь уменьшает дискомфорт отнесенный стельностью such as backaches, корчи ноги, constipation, bloating, и запухание.
"помогите вам взять от поставки и возвратить к здоровый вес быстро.
"ускорьте ход потери веса postpartum.
"улучшите ваши настроение, уровень энергии, и ощупывания о дороге, котор вы смотрите.
"улучшите качество сна" усильте ваши мышцы и улучшите вашу подачу крови.
Работать однако быть сдержанным в умеренности. Если вы кто-то, то всегда работало, тогда будут немного изменений которые быть сделанным для того чтобы приспособиться к вашему измененному телу. Если вы как раз начинали работать, то вы облегчить в их.
"если вы работали регулярно, то вы будете поддерживать ваш режим в некоторый объем в течении вашей стельности.
"если вы справедливый начинать работать, то вы должны начать постепенно.
"попытайтесь и работайтесь по крайней мере 3 времени неделя.
"протяните, но не too much. Протягивать крайности был в состоянии фактическ причинить больше повреждения чем хорошо.
"пытайтесь и измеряйтесь ваш тариф сердца постоянн во время тренировки. Попытайтесь не превысить 150 ударов в минуту.
"гидрат с холодной освежая водой перед и во время тренировкой.
"не поднимите тяжелые весы пока супоросо.
"никогда тренировка к пункту breathlessness.
"несите удобную одежду приспосабливает наилучшим образом и поддерживает и защищает ваши груди.
"остановите работать если вы чувствуете dizzy, скоро дыхания, боли в вашей задней части, запухания, цепенения, больного к вашему животу, или если ваше сердце бьет слишком быструю или на неровном тарифе.
"выберите вмеру деятельности маловероятно для того чтобы повредить вас, such as гулять, aerobics aqua, заплывание, yoga, или наймите личного тренера с аттестацией в maternity пригодности которая может дать вам портняжничанную программу к костюму все ваши потребности и увеличьте ваш maternity опыт.
Работать после рождениа:
Большинств женщины очень полны страстного желания возвратить их рисунки пре-stel6nosti, и женщины которые работали через из их стельность приобретут их рисунок заднюю часть очень более быстро чем те которые не работали во время стельности.
Как раньше когда вы начали натренировать или работать когда вы были сперва супоросы, вы start off медленно. Вы можете только начать работать снова как только ваше тело вполне излечивало от усилия работы. Так начните медленно, и насладитесь получить задней рисунок, котор вы использовали иметь! Концы для стельности
Поговорите к вашему provider медицинского соревнования о how much веса вы должны приобрести во время вашей стельности. Съешьте еду богатую в folate, утюге, кальции, и протеине, или получите эти питательные вещества через пренатальное дополнение.
Поговорите к вашему provider медицинского соревнования перед принимать все дополнения.
Съешьте завтрак каждый день.
Съешьте еду высок-volokna и ввпейте множество воды для избежания constipation.
Избегите спирта, сырой рыбы, удите высоко в ртути, мягких сырах, и что-нибыдь которое не будет еда.
Цель для того чтобы сделать по крайней мере 30 минут вмеру деятельности на большинств дни недели. Беседа к вашему provider медицинского соревнования перед вами начинает. После того как вы поставляете вашего младенца, продолжайтесь съесть наилучшим образом. Возвратите к здоровому весу постепенно.
Медленно получите back to ваш режим регулярно, вмеру физической деятельности. Примите удовольствие в чудесах стельности и рождениа.
DEBORAH будет высоки уважаемым авторитетом в личной тренировке для общих здоровья и пригодности, с больше чем 22 летами опыта и успеха. Ее credentials вклюают...
В настоящее время лицензированная зарегистрированная нюна специализируя в тренировке Therapist реабилитационного ухода медицинской: аттестовано ААЮФРП, международно узнанным специалистом по физической аттестации реабилитации maternity pre & натальным столба аттестованным специалистом по пригодности Материнск Пригодности личным: аттестовано НАСМ, международно узнанный член здоровья учителя yoga аттестации профессиональный, национальнаяа организация инструкторов пригодности (ИДЕИ), leading организация членства здоровья и профессионалы Deborah Caruana rn пригодности, MES, email CPT: deb@vitalsignsfitness.com Website: http://www.vitalsignsfitness.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
