Полезные советы для сна и беременность
Это не редкость, чтобы бороться с сна беспокойство во время беременности. Там может быть много причин, по которым эти сна distur-bances. Наряду с повышенной преддверии для вашего новорожденного ребенка, физического и гормональные изменения могут иметь место, которое могло бы быть contribut-Ing вашей бессонницы. Как вы прогресс в вашей беременности, комфортно спать позиций может стать более сложным. Вы также можете обнаружить, что вам нужно будет пусто мочевой пузырь чаще.
Однако, следует поощрять. Помощь прибыла! Прочтите эти полезные советы для улучшения сна во время беременности, и для остального важно ваше тело нуждается в данный момент в вашей жизни.
1. Настроение Подготовка-Set надлежащее настроение с помощью мягкого освещения, тепло-, не caffeinated напитком, теплая ванна или хорошую книгу. Эксперимент, чтобы узнать, что поможет вам расслабиться.
2. Массаж-А массаж вашим партнером и другом является хорошим способом расслабиться и подготовить для сна. Если у вас есть дети старшего возраста, может быть, они могут попасть в удовольствие от массажа.
3. Surround себя в водной д-р Майкл Фоли, MD-медицинский директор Phoenix Перинатальное Associates, относится к этому как к югу от полного погружения терапии. Вот то, что д-р Фолей должен сказать; "Быть погружается в воду до шеи и просто сидел там или исполняющих предусматривает осуществление многих физиологических преимуществ для беременной мамы. Вода актов настаивать жидкостью под кожу обратно в пространство внутрисосудистая сокращая припухлость и отек. Это идеальный способ помочь уменьшить опухание ног и ножек, которое часто сопровождает конца беременности! В боли и болей в опорно-двигательного аппарата в конце беременности часто способствуют бедных спал. "[BR * *]
4. Nap течение День-Gain некоторые дополнительные отдых и релаксацию путем принятия сон. - 5. Снижение Тревога-Стресс может быть одним из самых больших проблем для получения хорошего ночного сна. Если у вас есть вопросы в вашей жизни, которые приводят к вам волнуйтесь, найти друга или профессиональной помощи. Меньше стресса, безусловно, будет привлечь более комфортно спать ночи.
6. Использование Комфорт СПИДом Щадящая воздухе порта способны запатентована материнства воздуха кровать, которая сделал только для будущих мам, которые теряют сон или не могут получить достаточный отдых. Этот уникальный зенитно кровать позволяет беременным женщинам спать либо на ее живот или ее стороне. Она имеет регулируемый середине подушку разделе Если вы являетесь желудка шпал. Если у вас возникли бедра или нижней части спины боли, вы можете спать на полу укоренившихся позиций TION с или без дополнительной подушкой между ног или под колено. Существуют также специальные беременности тело подушками и ремнями материнства на рынке, которые Вы можете попробовать помочь вашему телу дополнительный комфорт.
7. Обращаться за помощью посещения своего врача о помощи, если продолжают возникать проблемы со сном. Это Особенно важно в этот период, чтобы, насколько сна или отдыха, насколько это возможно.
8. Упражнение-Всегда ваш врач получить одобрение во-первых, осуществление, но, безусловно, поможет с улучшением кровообращения. Этот также помогает уменьшить ночные судороги ног, таким образом улучшая сон. Упражнение делается в начале дня лучше всего, чтобы вы не хранятся просыпаются ночью. Проверьте вашу местных студий йоги. Многие сейчас предлагают дородовой йога классов.
Об авторе:
Мариан Томпсон-владелец здесь Сун http://www .beheresoon.com/index1.html и мать. Нет повторного перепечатка без разрешения permission.Inquires должно быть направлено на marian@beheresoon.com. Особая благодарность д-р Майкл Фоли на интервью.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
