Вы Получая Достаточный Сон
Вы имеете позволение опубликовать эту статью электронно free of charge, обеспечивать все byline на конце статьи включенн и содержание оставлено неизменным. Если вы используете их, то пожалуйста сообщите меня с экземпляром вашего издания или url к где их можно найти. Для изданий печати, пожалуйста свяжитесь я для того чтобы обсудить и получить адрес mailing США для посылки экземпляра cynthiap@frognet.net учтивости
Вы Получаете Достаточный Сон? Cynthia Перкинс
Справедливо как еда здоровая и работайте, подходящий сон будет необходимым компонентом для уклада жизни здоровья сознательный. Мы будем спать-liwennym обществом и это разрушает havoc на здоровье индивидуала умственном и физическом. Отсутсвие сна может быть как опасно к вашему здоровью как курящ. Изучения показывали что люди спали от 7 до 8 часов ноча жили значительно более длиной чем те не сделали.
Отсутсвие сна влияет на все зоны вашей жизни включая: ~Emotional- вы можете быть расстраиватьее, раздражительны, cranky и moody
~Сочиал-вы можете быть трудны для того чтобы получить вместе с, отсутсвие желания общаться
повреждена ~Чогнитиве-povrejdenna4 способность выучить, плохая память, уменьшитая урожайность ~Physical- способностей разрешать проблемы, усталость, скомпрометированная иммунная система которая выходит вы уязвимым к заболеванию, инфекции, и ~Сафеты-sujdenie ETC colds могут быть повреждены, ваше более менее осведомленное и бдительно которое может вести к авариям, повреждена координация глаза руки
Сон также восстанавливает нашу физическую и умственную энергию. Тело ремонтирует пока мы спим. Оно detoxes и излечивает. Таким образом, для нас индивидуалы живя с хронической болезнью или хронической болью, получающ подходящий сон существенно важны. Мы подходящий сон помочь нам справиться с усилием, сброситься боль и fatigue и сдержаться симптомы к минимуму. Отсутсвие сна в хронически больное часто увеличивает боль и усталость и exacerbates любые симптомы они могут испытать.
Специалисты использовали порекомендовать от 7 до 8 часов сна, но теперь поверено средние потребности взрослого средний 9 часов спят. Некоторые и некоторые больше. Для тех жить с хронической болезнью больше может необходимо, или частые ворсины будут обязательно. Ваше тело скажет вам how much сна вы если вы оплачиваете внимание. Ощупывание освеженное и хорошее не часто по возможности для ощупыванис хроническими болезнью или болью, а находит количество, котор вы действовать как можно оптимально для вашей ситуации.
Концы для того чтобы улучшить ваши спирт или кофеин ~No сна
~Try и поддерживайте режим get up и go to bed вокруг такого же времени
~Exercise по крайней мере ~Take 30 минут ежедневное теплые ванна или ливень как раз до ~Read bedtime или вахты tv если эти ослабляют для вас, то, если они стимулируют после этого вас, то хотело бы избежать переговоров ~Avoid на праве телефона прежде чем ~If bedtime ваш иметь затруднение получить, что поспало или wake up in the middle of ноча, имеющ оргазм сможет помочь вам. Поже иметь оргазм, endorphins выпущено которые делают вас ослабленные и сонные. Вы должны лежать вниз во время оргазма и после этого немедленно закрыть ваши глаза и попытать спать, перед endorphins носите с ~Keep вашу окружающую среду спать чистую и освобождаете от токсических химикатов such as духи, очищая поставкы, пестициды etc. В дополнение к токсичности, химикаты могут простимулировать мозг и сдержать вас awake. листы и одеяла ~Use сделаны из естественных волокон. Синтетические волокна будут химикатом и могут простимулировать мозг и предотвратить вас от спать. Не помойте ваши постельные принадлежности с bleach или scented продукты прачечного для такой же причины. ~See holistic врач для по возможности питательных дефицитов или ненормальностей тиреоида. Both of these затруднения сна причины чонсервной банкы. * Не используйте снадобья (рецепт или в противном случае, помочь вам в спать), котор снадобья мешают в сне этапа IV, который только усугубляет симптомы и robs вы преимуществ вы должны вывести от спать. Сном наведенным снадобьем не будет здоровый сон. Если вы помощь, то изыскивайте holistic врача который может консультация вы дополняет и herbs such as melatonin, серотонин, валериан, chamomile ETC можно использовать для того чтобы улучшить ваш сон.
Cynthia Perkins, M.Ed. holistic counselor здоровья специализируя в вопросах жить с хронической болезнью, хронической болью и инвалидностью также,как сексуальная интимность. Она будет также автором выполнения жизни Е-Knigi inspirational ?Finding живя с хроническим путешествием духовности Bolezni-?. Обслуживания, Ebooks и СВОБОДНО информационый бюллетень можно найти на ее website. http://www.holistichelp.net/
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
