Потеря масла и веса рыб омеги 3
Авторское право Давид 2005 McEvoy
Множество людей все еще не знает будут тучная горящая еда может фактическ увеличить число тучных калорий ваши ожогы тела каждый день? Эти знают как свободно еда и вообще низки в калориях; в действительности некоторая из этой еды настолько низка в калориях что ваше тело фактическ горит больше калорий метаболизируя их, чем полнаяа сумма калорий в еде, котор будет собственной личностью.
Хотя тучная горящая еда важна для любого хочет потерять вес и сдержать его для хорош, они существено если вы одним из этих людей, то которые считают их трудным потерять вес. No matter how много тренировка вы делает или как крепко вы diet, ваши генетик и метаболически делают вверх игрой существенную роль в обусловливать как быстро и how much веса вы теряете.
Генетические разницы также влияют на how much веса вы приобретаете когда вы едите too much. Одно изучение 12 групп в составе идентичные близнцы было overfed на 100 дней. Один комплект близнецов приобрел 29 фунтов. Второй комплект, однако, приобрел только 13 фунта даже если оба комплекта близнецов были overfed с таким же числом калорий. Of course, тучная горящая еда не компенсирует вс для генетических разниц, котор это предельно приходит вплоть до balanced контролируемые калорией режим и excersie еды. Они однако сделают воюя сало много более легким in the long run.
Типы сала
Там 2 типа тучного ?good тучны? и сало ?bad?
Фактическ 4 типа сала: Monounsaturated, polyunsaturated, сало насыщенное и Tran's, но они могут все еще быть catorigised как хорошо и плох.
Monounsaturated (хорошие сала)
Сала Monounsaturated учтены хорошими салами и сказаны, что помогают уменьшить холестерол, триглицериды, и кровяное давление и помочь мочеизнурение управления.
Эти хорошие сала найдены в еде как; оливковое масло, арахисовое масло, анакардии, масло canola, фундуки, арахисы, гайки macadamia, фисташки, гайки сосенки и сало цыпленка.
Polyunsaturated (хорошие сала) омега 3 и омега 6
Polyunsaturated сала также учтены хорошими салами и сказаны, что уменьшают триглицериды, воспаления и рост тумора. Они также помогают улучшить иммунную функцию и помочь защитить против неожиданной смерти от заболевания сердца.
Polyunsaturated сала можно сломать вниз в 2 категории: Омега 3 и омега 6
Омега 3 найдена в еде как масло, walnuts, flaxseeds, hempseeds, семги, скумбрия, форель, туна, сардины, и сельди Canola.
Омега 6 найдена в еде как масло safflower, подсолнечное масло, масло сезама, гайки, фасоли и мягкий маргарин.
Насыщено (плохие сала)
Насыщенные сала будут плохими салами; они поднимают холестерол и увеличивают риск заболевания и хода сердца. В действительности они дважды как potent на поднимать ваши плохие уровни холестерола по мере того как polyunsaturated сала на понижать их. Трудно исключить эти сала от вашего диетпитания но одна дорога уменьшить их должна выбрать молоко сала свободно и другие молочные продучты.
Насыщенные сала можно найти в еде such as масло мяс, всего молока, сыра, ладони и кокоса.
Перевозка (плохие сала)
Сала Tran's будут уродскими салами; они поднимают плохой холестерол (LDL) и понижают хороший холестерол (HDL). Они увеличивают риск заболевания и хода сердца.
Сала Tran's можно найти в еде как шутихи, cookies, торты, шортинг, маргарин, наполненные водородом овощные масла масла и которые подвергались к жар-povrejdenih во время варить.
Омега 3 рыбы смазывает и утяжеляет потерю
Недавнее изучение было опубликовано в международном журнале тучности, исследователя хочет найти вне если путем дополнять диетпитание с омегой 3 масло рыб (хорошее сало) увеличило бы число тучных калорий, котор сгорели в одиночном дне.
2 группам подали точно такое же диетпитание отдельно от одной группы подали 6 грамм сала in the form of масло, оливковое масло, подсолнечное масло и дало арахисовому маслу, другая группа 6 грамм масла рыб омеги 3.
Дала группе масла рыб 8 капсул в день, 2 в утре, 3 на обеде и 3 в вечере.
Вход итога ежедневный омеги 3 long chain наварных кислоты был 1.8 грамма.
Выход приходит результатов испытаний был справедливо окончателен.
Таблица под выставками вы изменения в тучной оксидации, жировых отложениях, и метаболически тарифе после 3 неделей для групп с или без рыбами смазываете
С рыбами смажьте без масла рыб
Измерение жировых отложений -2pounds -0.7
Измерение ежедневного метаболически тарифа 1775 калорий 1710 калорий
Эти результаты показывают что группа дополняли с маслом рыб сгорела миллиграмм около 1.1 сала в kilo в минуту. Это грубо 26% более высоким чем другая группа не дополняло с маслом рыб.
Одна из ключевых причин о почему масло рыб омеги 3 имеет такое мощное влияние на тучном метаболизме что уровни инсулина были 50% более низко когда вопросы использовали масло рыб. Инсулин будет инкретью уменьшает пользу сала для топлива, пока также повышающ тучное хранение in the presence of сверхнормальные калории.
Инсулин увеличивает работу энзима знанные, что повысил хранение сала.
Инсулин блокирует действие липазы инкрети чувствительной, которая ответствена для break down, котор хранят тучное и подготовлять ее для пользы как энергия.
Инсулин также активирует энзим, который, вместе с синтезом наварной кислоты, ответствен для преобразовывать углевод в сало.
Просто положенные, высокие уровни инсулина делают его более менее вероятн что ваше тело будет использовать, котор хранят сало как источник топлива. Падение в инсулине выравнивает когда вопросы использовали рыб, котор масло позволило бы тучное быть использованным для энергии.
Заключение
Любые хорошие доктор или nutritionist скажут вам что самая лучшая дорога получить любое питательное вещество должна съесть очень сбалансированный рацион. В случае масло омеги 3 это было бы in the form of рыбы, уныло должные к степень загрязнения найденным в наших океанах сегодня есть большие части рыб каждый, котор день не целесообразен.
Правда расстраивать что никогда не будет легкая быстро-fiksiruht метод терять вес безопасно и просто. Однако, с меньшим исследованием в деятельности тела, она будет ясной что будут много малых вещей, котор вы можете сделать которые добавляют вверх излишек время помочь потере веса и сделать вами чывству более лучшей о себе. Принимать дополнение масла рыб будет хорошей идеей для любого сделать позитивные шаги к потере веса.
О авторе:
Dave mcevoy будет пожалованием выигрывая личного тренера с над 20 летами опыта, он также бежит website дополнения здоровья высокого качества. http://www.mind1st.co.uk
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
