Сала и углеводы? их место в вашем здоровом диетпитании
Последн оно показался бы что сала и углеводы оба получали плохой rap. Во первых оно был тучен что была виновница в всех диетических больноях, и низко тучными диетпитаниями был весь раж. После этого 2 переключили места, при углеводы плохими вантами и господствовать сала высшим.
Как с большинств крайностями, правда лежит где-то в середине. Не будет такой вещи как плохая еда, только плохие диетические выборы. Пока некоторая еда естественно более лучшая для вас чем другие, не будет причины что все не консервны банк быть наслажены в умеренности. После всех, успешно диетпитание не одним которым вы можете последовать за на день, неделя or even год. На противоположности, единственная успешно программа диетпитания и питания одним что вы будете последовать за для продолжительности жизни.
И сала и углеводы играют важную роль в питании, и оба важны к здоровому диетпитанию. Было бы невозможно и unwise исключить совсем тучное от диетпитания, в виду того что сало важно для продукции энергии, и для носить ценные тучные soluble витамины как витамин д, витамин е и витамин к, повсеместно в тело. In addition, сало играет существенную роль в регулировать различные bodily функции.
Даже если некоторое сало необходимо к здоровому телу, too much сало может быть вредно. Чрезмерно уровни диетических сал были вовлечены в заболевании сердца, ходе, высоких уровнях холестерола и даже некоторых раках. Большинств nutritionists рекомендуют ограничивать ежедневный тучный вход более менее чем 20% калорий, хотя не порекомендован принимать то ровное низко чем 10%.
Of course не все сала будут созданным равным, и некоторые сала вредне чем другие. Поняты, что будут вредне в диетпитании чем polyunsaturated и monounsaturated насыщенные сала и сала перевозки вообще сала. Эти более светлые сала, как масло canola и оливковое масло, должны сформировать основу варить более здоровое диетпитание.
Держать насыщенные сала и сала перевозки к минимуму важн к здоровому диетпитанию. Сала перевозки, которые тверды на температуре комнаты, наиболее часто найдены в высоки обрабатываемой еде как cookies, торты и другие испеченные товары. In addition, сала перевозки часто найдены в зажаренной еде и в salty заедках полюбите картофельные стружки. Пока эта еда находится отлично в умеренности, она самая лучшая для избежания больших количеств таких заедок.
Одно дополнительное слово здесь о хороших салах? да будут такие вещи, и одно из самого мощного этих поэтому вызванное omega-3 наварные кислоты. Эти сала наиболее часто найдены в рыбах, и они показывали большой посыл в предотвращать и выравнивают обращать заболевание сердца и высокие уровни холестерола.
Ограничивая ваш ежедневный вход сала и холестерола, хорошо иметь вникание питательных ярлыков. Эт правительством mandated ярлыки может быть огромная помощь к тем принимают время прочитать и понять их. Not only питательные ярлыки обеспечивают ценную информацию на калориях, тучном содержании и натрии, но они обеспечивают ценную информацию о самых важных витаминах и минералах также.
Как сала, углеводы найдены в разнообразии по-разному еды, некоторого более здорового чем другое. For instance, и Twinkies и весь хлеб пшеницы будут источниками углеводов, но пока одно может сформировать основу здорового диетпитания, другое наиболее наилучшим образом использовано как случайная заедк.
В дополнение к хлопьяам и хлебам, углеводы присутствуют также в фруктах И овощах и в молоке и других молочных продучтах. Углеводы и сала обе важной к здоровому, varied диетпитанию.
Как с много продуктов, часто больше когда оно приходит к выбирая еде богатой в углеводах. For instance, меньше уточненный весь хлеб зерна вообще nutritiousee чем белый хлеб который шел через большое количество рафинировки. То потому что процесс рафинировки клонит уменьшить soderjani4 питательных веществ над временем.
Of course, будут некоторые элементы в диетпитании которое должно быть лимитировано. 2 из этих элементов будут сахаром и солью. Большинств американцы уничтожают too much соль и сахара, и это водило к эпидемиям тучности, мочеизнурения, заболевания сердца и других больноев. Ограничивать сахар и соль, пока выбирающ хорошие сала и unrefined углеводы, будет большой дорогой увеличить питательное значение еды, котор вы едите.
О авторе:
Zaak O'Conan открывает и представляет полезную информацию на как увеличить and/or отремонтировать ваши жизнь, тело и отношения. Вы найдете его другие статьи на есть более лучше и другие дорогах как улучшить вашу жизнь на http://your-health-center.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
