Может слишком много белка саботаж ваше здоровье
Белковые добавки и высокие диеты белка в настоящее время преподносится как ответ на выпуклыми бицепсами и бронированные груди. Не удивительно, что бизнес-белковых добавок находится на подъеме, как люди смотрят на ярлыки для достижения идеального телосложение.
В идеале, спортсмены должны получить 10-20% от их ежедневных калорий из белка. Рекомендуемой дневной нормы для белка 0,8 г на кг массы тела, но это может быть для 1-1.5g/kg спортсменов, которые занимаются интенсивным силы и силовые тренировки. Исследователи советуют спортсменам употреблять 4 г белка на каждые 10 г углеводов. Около 10-20 граммов высококачественного протеина вместе с углеводами рекомендуется.
Как оказалось, обучение веса и не потребляет нагрузки белка, необходимую для сборки мышц и силы. Надлежащего график и план диеты является то, что ваше тело нуждается. Во время силовые тренировки, организм может потребовать дополнительные калории, которые лучше всего производные от углеводов. Всего в 500 ккал / день результаты в 500 г увеличению мышечной массы тела в неделю в течение тренировки с отягощениями. Потребление дополнительного белка быть синтезированы и хранится в теле в виде жира. Белки также делает почки работать тяжелее и может привести к долгосрочным проблемам метаболизма.
Избыточное действие белка как мочегонное, как тело стремится трудно выделять избыточный азот через мочу. Это приводит к потере минералов из организма и обезвоживание. Пища с высоким содержанием белков, таких как красное мясо с высоким содержанием холестерина и, возможно, приводит к давно проблемы с сердцем срок. Другие связанные с Проблемы остеопороза и ожирения.
людей, предрасположенных к заболевания почек и сахарный диабет стоят на более высокий риск почечной недостаточности и множество проблем. Белки богатые результате диеты в мочевой кислоты накопление в суставах, которые могут приводит к подагре. Подагра является болезненным воспалением суставов.
Многие высокие диеты белки выступают резкое сокращение углеводов в нашем рационе. Такие диеты могут привести к усталости и может нанести вред нашим усилиям бодибилдингу.
Многие протеиновых добавок не сбалансированы, как природные источники белков, такие как яйца и молоко. Долгосрочное использование белковых добавок может привести к дефициту витаминов и минералов, таких как цинк столь жизненно важной для здоровья тела. Лучшей альтернативой является придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством белка богатые продукты питания, такие как молоко, птица и бобовые. Мало того, они сбалансированы, но вполне безопасно принимать в долгосрочной перспективе. Они являются частью нашего рациона питания, уже и не повлияет негативно на наше здоровье, если принимать в нужное количество.
Об авторе:
Здоровье и красота информацию об альтернативных medcine, угревая сыпь, здоровому питанию и йоге. Получить информацию по вопросам здоровья и красоты советы, здоровье, советы, ухода за кожей, Укладка волос, спа, йога, пилатес и макияж для улучшения естественной красоты и стимулировать деятельность вашего здоровья.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
