Боль пятки намеревается что я остановить побежать?
Накрените медицински термин боль, plantar fasciitis, будьте общим и ушиб расстраивать для много бегунков. Он учитывает для up to 10% из всех идущих ушибов и результатов от перенапрягать полосу ткани соединяет косточку пятки к пальцам ноги. Если вы терпите от plantar fasciitis, то вы вероятно испытываете острую боль в вашей пятке not only после бежать, но также с первыйа шаг в утре или после длинних периодов сидеть или находиться на ваших ногах.
? Самые общие причины plantar fasciitis в бегунках вклюают:
? Неожиданные увеличения в mileage или интенсивности тренировки
? Нося идущие ботинки не обеспечивают достаточные поддержку или амортизацию.
? Бежать на сбивчивых поверхностях
? Плотно мышцы hamstring и икры
? Высокие или низкие своды
Если вы будете падким бегунком, то последняя вещь которую вы хотите услышать от доктора "бежать стопа." Однако, бежать через боль пятки часто удлиняет временя восстановления и обычно делает условие более плохой. Изучения показывают что вы адресовать проблему немедленно, по мере того как более длиной вы ждете для того чтобы обработать plantar fasciitis, более трудно разрешать.
Хорошая весточка что вы не можете вполне остановить побежать или работать для того чтобы обработать вашу боль пятки. Много людей могут принять программу резвится звонок "относительные остальные докторов микстуры." Это намеревается перекрестная тренировка и уменьшение вашего идущего mileage к пункту где вы не чувствуют, что боль когда вы бежите. Хорошей идеей для перекрестной тренировки будет попытаться поплавать или побежать в бассеине для поддержания пригодности только для уменьшения количества усилия положенного дальше ваши ноги. Велосипедом будет другой хороший вариант. Когда вы бежите, вы можете уменьшить усилие на ваших ногах путем чередовать между бежать и гулять. Вы можете увеличить ваш mileage медленно над временем, но останавливаете бежать в любое время если вы чувствуете боль в вашей пятке.
В дополнение к "относительным остальным," вы принять особый уход уход ваших ног дома к fasciitis обслуживания plantar. Если вы позаботитесь о, то боль обычно пойдет прочь. Англии -го журнал в мае 2004 новый микстуры сообщил что plantar симптомы fasciitis разрешат в больше чем 80 процентах людей не познее 12 месяца. Он interventions рекомендует что пациенты fasciitis обслуживания докторов plantar с "пациент-napravili, low-risk, минимальн-qeny" such as протягивать и использование поддержки свода.
"первыйа шаг к сбрасывать боль пятки могут быть как просто как протягивающ вашу ногу перед get out кровати в утре, морозящ вашу ногу регулярно и носящ правильную обувь," говорит Jeffrey S Петерсон, M.A., M.D, северный институт california спортов микстуры и советника к креня разрешениям, компанию предназначенную к помогая боли пятки решения людей. "много людей также требуют дополнительных шагов such as использование orthotics в их ботинках или носить supportive приспособление ноги на вызванной ноче тутором ночи."
Как вы знаете если вы имеете plantar fasciitis? Только лицензированный медицинский профессионал может подтвердить ваш диагноз. Seek out практикующий врач специализирует в условиях ноги и лодыжки, such as podiatrist или orthopedist. Вы можете также проверить из www.heelingsolutions.com для больше информации. Компания продает видеоего имеет специальный раздел для бегунков и всесторонней информации о условии и порекомендованных обработках.
Daniel Marein-Efron будет бывшими plantar страдальцем fasciitis и президентом креня llc http://www.heelingsolutions.com разрешений . Г-н Мареин-Ефрон включался с разнообразием entrepreneurial дел до его советуя с компания DMEX советуя с llc.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
