Запрет ногой проблемы при ходьбе
Американцы находятся на ходу. Согласно результатам обследования NSGA, 71 млн. взрослых американцев имеют осуществлять пешеходов, в результате чего ходить началу спорта в Соединенных Штатах. Принимая меры в день для улучшения здоровья помогут Америке Эпидемия ожирения. Шестьдесят пять процентов американцев имеют избыточный вес, который связан с диабетом, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и некоторые виды рака. Ходьба дополнительно 2000 шагов в день, что эквивалентно ходьбе на расстоянии 1 милю и сжигания 100 калорий. Сжигание дополнительно 100 калорий в день, что эквивалентно теряют около 10 фунтов в year.The американских Podiatric медицинская ассоциация совместно с предупреждению Журнал назвать "12 лучших Ходьба Города в США "города были рассмотрены на основе их уровень преступности, качество воздуха, общественного транспорта, исторические места, музеи, парки и спортивные залы. В начале 12 города Сан-Франциско, Сан-Диего, Гонолулу, штат Вашингтон, Округ Колумбия, Сан-Антонио, Эль-Пасо, Сент-Луисе, Мэдисон, Чикаго, Филадельфии, Нью-Йорк и Нью-Jersey.National кампании, практикующие врачи и даже крупные корпорации поощряют американцев ходить больше. К несчастью, много оседлых людей, которые начинают ходить программ быстро разрабатывать ногу проблем. Почти шестьдесят миллионов американцев имеют пешком, и многие проблемы, развивать их после начала осуществления новой рутиной. А вред может пешком принять недель, даже месяцев, чтобы залечить и много приобретет больший вес в течение этого периода заживления. Предотвращение этих проблем с помощью образования будет держать американцев walking.1. Купить туфли для ходьбы. Убедитесь в том, что в обуви Достаточно стабильности и поддержки. Если вы сложите ботинок пополам, это слишком гибкой. Убедитесь в том, что ботинок имеет достаточно места на пальцы, и хорошо оборудованные на heel.2. Старт на плоских поверхностях. Не начать ходить Программа ходьбы по холмам или stairs.3. Начните с небольшого расстояния. Stick с расстояния в течение недели. При более свободной и повреждений свободными, увеличить расстояние следующие week.4. Начните с простого темпами. Увеличьте темп gradually.5. Выбор мягкой поверхности. Ходьба по дорожке или трасса будет уменьшаться влияние на ноги и ноги. Цемент может быть особенно трудно ходить по поверхности on.6. Ограничение времени на бегущая дорожка. Treadmills может внести свой вклад в развитие стопы проблем. Начните с бегущей плоской и медленными темпами. Медленно, увеличить темпы каждую неделю. Увеличение наклона после того, как вы вышли на комфортабельном pace.7. Остановить, если вы считаете, ноги или лодыжки боль. Не пытайтесь ходить через pain.8. Проверьте ваши ноги. Смотри областях руб раздражения или в первые несколько недель после вашей ходьбы, а затем вновь после выполнения новой обуви или носки. Молескин могут быть размещены на районы раздражение, чтобы помочь снижению трения. Не используйте bandaids по этим areas.9. Рассмотрим носить ортопедии. Лица с плоской ноги, возможно, потребуется вставляет их обуви. При покупке вставками, посмотрите на спортивный othotics, в отличие от мягкой стельки. Более жесткие вставки предложит более широкую поддержку. Пользовательские ортопедии может быть осуществлено путем podiatrist, если necessary.10. Избегайте хлопчатобумажные носки. Синтетические носки сокращение трение, предотвращения избыточного трения и не поглощает влагу. Ваш местный магазин работает или спортивный магазин должен нести целый ряд новых высокотехнологичных walking.Consult носки для Ваших podiatrist если вы начинаете развивать боль, когда пешком, или рассмотреть возможность посещения до начала вашего нового пешеходного program.Christine Dobrowolski является podiatrist и автор этих болящий Футы: Руководство по диагностике и лечению Общие Ножное проблемы. К Дополнительную информацию о и д-р Dobrowolski своей книге визита http://www.skipublishing.com/ или http://www.northcoastfootcare.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
