Выбор хорошего здорового питания для здоровых волос
Здоровые волосы не только от выбора шампуня, кондиционера и ухода за волосами извне. Уход за волосами продукты, которые содержат слишком много химических веществ может реально сделать волосы повреждены. На самом деле, натуральные волосы лечение можно начинать с пищей, которую мы едим каждый день. Если вы хотите иметь здоровое тело, вы должны потреблять здоровую пищу, тоже. Здоровая пища не только делает тело стало здоровым, но и делает волосы сияют. Вот несколько продуктов, которые могут быть вашим выбором.
лосося. Лосось богат омега-3, необходимых для поддержания здоровой кожи головы. Кроме того, эта рыба богата белком и содержат витамин B-12 и железа. Если вы вегетарианец, то Вы можете добавить 2 столовые ложки семени льна, который был пюре в свой рацион ежедневно. Льняные семена являются также источником омега-3.
овощи. Овощи, такие как брокколи, шпинат, питание , который богат витаминами А и С. Кроме того, овощи, богатые железом и кальцием.
Peas / бобов. Peas содержат много белков, необходимых для роста волос. Он также содержит железо, цинк и биотин. Биотин дефицита может привести волосы становятся ломкими и нездоровыми.
птицы. В дополнение к богатой белком, богатые железом птицы, также легко усваиваются организмом. Птица, как курица и индейка богаты белка, может помочь получить здоровых волос. Недостаток белка причин хрупких волос, изменение цвета волос.
Яйца. Яйца содержат биотина и витамина B-12, два важных питательных веществ для волос.
Всего зерна. Хотите, чтобы сохранить волосы здоровыми? Ешь, как хлеб из цельной пшеницы и крупы из необработанного зерна, которые являются обогащенные различными витаминами, таких, как цинк, железо и витамин B. [BR * *]
Морковь. Морковь богата витамином А. Витамин важно сохранить кожу головы и здоровое зрение. Поскольку здоровая кожа головы очень важно получить здоровых блестящих волос, хорошо добавить морковь в свой рацион.
орехи. Бразильские орехи являются богатым гайка селена. Этот минерал необходим для поддержания здоровой кожи головы. Другие виды орехов, как грецкие орехи, содержат альфа-линоленовой кислоты, типа омега-3, который помогает сохранить здоровые волосы. Орехи также богаты цинком. Недостаток цинка может привести к потере волос, так что не забудьте добавить потребление орехов в вашем рационе.
с низким содержанием жира молочные продукты
обезжиренное молоко и йогурт натуральный источник кальция, жизненно важные минеральные вещества для волос роста. Вы можете съесть йогурт на завтрак. Добавить орехи и льняное семя дополнительных омега-3 и цинка.
Что нужно избегать?
волосы части тела, которые также будут затронуты, если мы плохо образа жизни. Витаминов, стресс, едят много фаст-фуда и курение может сделать волосы корень не силен, волосы выглядят скучно, и осенью. Если напряжение приходит, ваши волосы будут падать много. Особенно, если вы курите в периоды стресса, количество волос будет выпадать больше.
Кроме того, алкоголь и кофеин потребления также влияет на качество корневых волосков. Если мы потребляем слишком много алкоголя и кофеина, быстрое выпадение волос и корней волос не очень сильны. С этого момента заменить привычку пить кофе со свежим соком или зеленым чаем в целях удовлетворения потребностей витаминов и антиоксидантов, которые могут сделать волосы выглядят блестящие.
Таким образом, здорового образа жизни, есть здоровую пищу и заботиться о ваших волос по уходу за волосами, которые содержат натуральные ингредиенты, поэтому ваши волосы будут более красивыми и здоровыми.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
