Витамин B семьи
Витамин B
Тиамин (B1), рибофлавин (B2) Ниацин (B3/B4),
Пантотеновая кислота (B5), Пиридоксин (B6); [BR * *] Биотин (B7); инозитол (B8) Фолиевая кислота (B9) [* * BR] Параксилол aminobenzoic кислоты (10), холин (В11);
гидрокси / цианокобаламин (B12)
Pangamic кислота / Кальций Pangamate (B15)
Витамин B семья состоит из 15 различных витаминов. Витамины помогут нам использовать энергию. Его, как поставив Сэндвич против вашего лба. Не собираюсь делать вам никакой пользы это? Все витамины имеют все необходимые для различных этапах этого процесса, посредством которого энергия освобождается от продуктов питания мы едим каждый в день.
Витамин B-1 (тиамин): ЗРД 1,2 мг [BR * *]
Витамин B-1 представляет собой водорастворимых витаминов. Она, как известно, будет полезно для нервной системы и позитивные психические состояния. B-1 СПИДа и пищеварения способствует росту. Вещи, такие, как приготовление овощей, алкоголь и кофеин, и даже антациды могут уничтожить этого важнейшего витамина.
Его главная роль заключается в том, чтобы сломать углеводы из пищи, и преобразовывать их в сахар
Тиамина разрушается алкоголем, столько алкоголиков являются тиамин неудовлетворительно
Тиамина содержится в свинине, семян подсолнечника и арахиса
Тиамина добавляется ко многим злаки [BR * *]
Витамин B-2 (рибофлавин): ЗРД 1,7 MG [BR * *]
Это легко покрыть водорастворимых витаминов необходима ткань для ремонта и здоровой коже. Он также помогает организму использовать кислород и СПИДа в формирование здорового образа антител и красных кровяных клеток.
Помогает орган освобождение энергии из белков, углеводов и жиров
Продовольственная источникам относятся молоко, сыр, йогурт, говядина и зеленые овощи
Рибофлавин разрушается света, если у вас есть хлеб, которые содержат рибофлавин, хранить их в темноте
Витамин B-3 / 4 (Nicain / Niacinamide): 20 мг ЗРД [BR * *]
водорастворимых Ниацин важен для мозга функций, а также в содействии здоровому кожи, нервной и пищеварительной систем. Ниацин является также естественным снижением уровня холестерина-агента.
Обеспечивает энергию для клеток тканей рост
Продовольственная источников курица, рыба, телятина, некоторые крупы и печени
Этот орган может производить ниацин из триптофана, который содержится в молоке и яйцах
Если у вас есть диеты с высоким содержанием триптофана, ваша потребность в ниацин снижается [BR * *]
Витамин B-5 (Пантотеновая кислота): ЗРД 10 мг
Наши тела надпочечников и пищеварительной системы зависят от B-5. Она помогает в ячейке создание и поддержание нормального роста. Он считается одним из факторов, помогая тела борьба физического стресса.
В связи с кофермент A, что позволяет преобразовывать питательные вещества в энергию
может привести к снижению уровня холестерина, а некоторые люди говорят, что она укрепляет свои атлетические способности [BR * *] Продовольственная источники включают дрожжи, печень, яйца, горох, арахис, нежирное мясо и бобовые [BR * *]
Витамин В6 (пиридоксин): 2 ЗРД МГ
Пиридоксин, эта вода растворимых витаминов необходим, чтобы помочь сохранить зубы, десны, кровяные клетки и наша нервная stysem funtioning helthily. B-6 играет важную роль в преобразовании жиров, белков и углеводов в пригодные для использования энергии для Вашего тела. B-6 является одним из основных B-Vtiamin, что человеческое тело должно остаться в здоровом состоянии. Он может помочь защитить организм, помогая создавать антитела. B-6, также играет определенную роль в организме калия и натрия баланс.
Использование белка для создания тканей тела и metabolizes жир
Продовольственная источникам относятся курица, говядина и печень blackstrap мелассы
Это необходимо для производства антител и красных кровяных клеток
Витамин B-7 (Биотин) : ЗРД 0,3 МГ
водорастворимых Биотин помогает сохранить кожу и сердечно-сосудистой системы в здоровом состоянии. Кроме того, необходимо, чтобы сломать жирами и белками. Биотин играет важную роль в maintaing здоровых волос и помогает другим B-Витаминз работать лучше. B-7 имеет важное значение для здоровой кожи.
Metabolizes белка и жира [BR * *] Включает тела поглощать витамин C
Недостаток биотина в рационе питания может привести к экземе и волосы потеря
Продовольственная источников включать фрукты, орехи, пивные дрожжи, арахисовое масло и капуста желтка
Витамин B-8 (инозит): ЗРД 40 мг
инозитол является B-фактор в B-Витамин семьи. Инозитол СПИДом в распределении жира и предлагает питание для клеток мозга и metabolizes жиров и холестерина. Инозитол также играет важную роль в здоровье клеточных мембран особенно специализированных клеток в головного мозга, костного мозга, глаз и кишечника. Инозитол говорят по пропаганде здорового образа волос, рост волос, а также помогает в контроле уровня эстрогенов и может помочь в предотвращении груди кусках. Она может также помочь уменьшить крови уровень холестерина.
Витамин В-9 (Фолиевая кислота / фолат): ЗРД 0,4 мг [BR * *]
Фолиевая кислота имеет важное значение для формирования новых красных кровяных клеток и СПИД в преобразовании идти белки в энергию. Это необходимые для роста и деления клеток тела. Фолиевая кислота является также очень важным для предотвращения врожденных дефектов, связанных с позвоночника и головного мозга. А definecy от фолиевой кислоты может привести ко многим крупным помочь проблем.
Потенциальный истребитель рака, поскольку оно производит красные кровяные клетки и генетического материала в клетки
Беременные женщины должны получать адекватное количество фолиевой кислоты или существует риск серьезного рождения дефектов
тяжелым употребляющих алкоголь и женщин на противозачаточные таблетки обладают высоким риском стать недостаток фолиевой кислоты
Продовольственная источники включают зеленые листовые овощи, бобовые, печень, арахис и бананы [BR * *]
Витамин B-10 (пункт aminobenzoic кислоты): ЗРД 25 мг
водорастворимых ПАБА важно в сломать белка. Она имеет важное Sun проверки свойств и помогает сохранить кожу здоровой и гладкой. ПАБА является фактором в оказании помощи в форме фолиевой кислоты. ПАБА используется в солнцезащитные лосьоны, чтобы помочь сократить и защитить вас от солнечных ожогов.
Витамин B-11 (холин): ЗРД 200 МГ
Также известен как amanitine, lipotropic фактор. Активная составляющая лецитин, холин является водорастворимым член витамина B комплекса. Это не верно, как это витамин синтезируется в печени. Холин помогает оказывает помощь в правильной стабилизации и метаболизма жиров. Без холина, жиры могут сорвать метаболизма, став оказавшихся в печени.
Витамин B-12 (гидрокси / цианокобаламин): ЗРД 0,006 МГ
Витамин В-12 также известный как "красный витамин", помогает играть свою роль в формировании богатой крови и в развитии вашего организма красных кровяных клеток роста. B-12 также имеет важное значение для нервной системы. Витамин B-12 играет важную роль в концентрации, равновесия и памяти. Сложно дайджест поэтому необходимо проглатывать гораздо более высокие суммы, чем ЗРД, чтобы покрыть достаточно. Это только в животных продуктах питания, поэтому Дополнение может быть необходима для приобретения ЗРД [BR * *]
Витамин B12 находится в печени, почек и других тканей организма
Это может длиться годами из витамина B12 лишил диете, чтобы показать признаки один человек здоровье
уменьшает усталость и потерю памяти
Продовольственная источники включают мясо, рыбу, яйца и молочные продукты
Витамин B-15 (Pangamic кислота / Кальций Pangamate): ЗРД 25 мг
Витамин B15 является водорастворимых витаминов. Она не является витамином в строгом смысле слова, поскольку не было доказано, является важнейшим требованием для тела. Он detoxifies побочными продуктами метаболизма человека, оказывает помощь в регулировании гормоны, простирается ячейка жизни, и это мгновение оксигенатор. Pangamic кислота также антиоксидантными свойствами, которые могут помочь объяснить, почему он так высоко расхваливали его способность предоставлять защиту от городского воздуха загрязняющих веществ, стимулировать рост иммунной системы, снижения уровня холестерина в крови, защищают печень от разрушительного воздействия алкоголя, лечение усталости, и отвратить похмелья, витамина B15 эффект повышается, если приняты витамин А и витамин E. [BR * *]
Удобный способ получения вы рекомендовали сумму из витаминов состоит в том, чтобы занять высокое качество витамина B сложные дополнения, продолжая при этом есть целый ряд из пищевых продуктов, рекомендованных выше. А витамин B дополнения помогут широкий спектр медицинских вопросов, в том числе содействие хорошее зрение, хорошая иммунная система, сильные ногти и волосы и здоровую нервную систему. Она также может предотвращения дранкой, рак, физический стресс, сердечные заболевания, высокий уровень холестерина, неврологические повреждения, такие, как потеря памяти и изменение настроения, а также врожденных дефектов.
признаки того, что вам может быть недостаточно витамина B включает:
психическими расстройствами
учащенное сердцебиение
диспепсия
хронической усталости
Paranoia [BR * *] страх, что что-то страшно это вот произойти
нервозность
ADD
раздражительность
чувство беспокойства
бессонница
неугомонность
покалывание в пальцах рук и ног
сыпь
плачу заклинаний, неспособность
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
