Топ питания советы для поддержки здорового роста волос.
1. Ешьте достаточного количества белка.
протеин состоит из аминокислот, необходимых для построения новых клеток, в том числе волос. Пять аминокислот имеют особое значение для роста волос - цистин, цистеин, метионин, аргинин и лизин.
Недостаточное потребление белка в течение длительного периода может заставить волосы в фазе отдыха с пролить несколько месяцев спустя. Очевидно то, что достаточно часть богатых белком продуктов питания должно стать частью ежедневного рациона. Лучшие источники белка диетического мяса являются мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, соя, орехи, зерна и семян. По меньшей мере 15% вашего ежедневного калории должны поступать от богатых белком продуктов.
2. Ешьте достаточного количества полезных углеводов.
углеводов являются важным источником энергии и способствовать росту тканей организма, в том числе волосы. Они являются важным источником витаминов Б, которые имеют жизненно важное значение для здоровых волос.
Важно, чтобы вам сконцентрироваться на потребителях, не-изысканный углеводов вместо сахара и белой муки, которые так распространен во многих чрезмерно изысканной CARB продукции. Вы должны сделать упор на потребителях овощей, фруктов, продуктов из цельного зерна, коричневый рис и картофель. Мы рекомендуем вам получить 55-60% ваших ежедневных калорий из углеводы содержатся в этих продуктах питания.
3. Обеспечить здоровый баланс диетических жиров.
Жир используется в производстве энергии и могут быть найдены в обоих животных и растительных продуктов. Ваше тело нуждается достаточным уровнем жира для поддержания хорошего здоровья. Этот жир должны быть получены из смеси мяса животных и растительных источников. Примерно 25-30% ваших ежедневных калорий должны поступать от этих источников.
4. Определенный артикль Право питания баланс, который соответствует вашим личным обстоятельствам.
Сколько каждой пищевой группе вы едите, зависит от множества факторов, включая возраст, пол, здоровье и уровень физической активности. Когда Выбор блюд и закусок, принять во внимание следующие основные принципы рационального питания:
- Ешьте разнообразные продукты питания.
- Применить умеренности вашим потребления нежелательных продуктов.
-- Выбрать природных и слегка обработанные продукты как можно чаще.
- не более чем повар.
5. Поддержка питания с несколькими тщательно подобранные добавки.
После питания имеет важное значение для хорошего здоровья волос, но и на свое собственное этого может оказаться недостаточно в силу ряда причин:
- Современные методы ведения сельского хозяйства может сократить питательной качества пищевых продуктов. [BR * * ]
-- Высокие уровни стресса могут ослабить питательных веществ в организме.
- диеты могут повлиять на уровни питательных веществ.
- Старение снижает способность наших органов на использование определенных питательных веществ.
-- Упражнение может истощить некоторых питательных веществ.
Это может быть достаточным, чтобы дополнить, с хорошо сбалансированным многих витаминов / минеральных продуктов, но и ряд продуктов, которые имеются специально для удовлетворения Потребности здоровых волос.
Вы можете узнать больше об этих продуктах можно узнать по адресу сайта, перечисленных ниже.
Об авторе:
Ричард Митчелл является создателем в www.myhairlossadvisor.com сайт, который предоставляет информацию и рекомендации для тех, кто страдает от преждевременного выпадения волос. Пожалуйста, перейдите на Облысение питания, чтобы узнать больше о проблемах, описанных в этой статье. [BR * *]
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
