Питание Гольфа On and off Курс
Для самого лучшего проведения конкуренции на курсе гольфа, поддерживая правильное питание очень важно. Будет no one специфически еда или диетпитание приспособят потребности каждых golfer's. План питания golfer's должен быть индивидуализирован для того чтобы отвечать потребностямы тренировки и конкуренции или рекреационной игры. В виду того что углеводы будут главным образом топливом для деятельностей отнесенных представлением, они должны быть главным соображением диетпитания golfer's.
Перечислено ниже нервное расстройство количества источников еды golfer поддерживать оптимальное представление на курсе.
? 20-30% ежедневных калорий от протеинов.
? 20-25% ежедневных калорий от сал.
? 50-60% ежедневных калорий от углеводов.
Эти ряды выходят вам некоторая комната создать коэффициент работает наиболее наилучшим образом для вас. Здесь некоторые общие коэффициенты. Они перечислены в заказе углеводов, протеине, после этого сале: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Каждая из этих комбинаций повышает баланс, пока благоволящ к углеводам для того чтобы повысить более лучшую энергию. Ли ел для потери веса или улучшить представление, здесь 3 правила, котор нужно последовать за которое направят вас к большому уровню успеха.
1. Съешьте от 5 до 6 малых ед в течении дня.
2. Съешьте каждую пару часов для того чтобы увеличить ваш метаболизм и сдержать уровни энергии постоянн.
3. Съешьте хорошие balanced еды содержа некоторые углеводы, протеины и сало.
Другие здоровые концы еды вклюают выпивая множество воды, принимающ повседневность multi vitamin/mineral, ограничивающ или исключающ спирт от вашего диетпитания и выбирающ все, unrefined продукты зерна над высоки обрабатываемыми вариантами. Потери sweat могут быть значительны специально когда турниры сыграны в горячих и влажностных условиях. Пока вы можете всегда выбрать вверх пить или заедки на курсе, они могут быть на длинномерных интервалах и не позволять достаточно возможность для жидкой замены во время круга.
В виду того что игроки обычно будут пропускать еду пока играющ круг, они могут быть посмотрены без входа углевода на 5 или 6 часов. Я совмещена с тренировкой и слабонервным усилием, эта ситуация может причинить падение в уровнях кров-saxara в susceptible индивидуалах влияя на функцию и искусство мозга. Паковать малую заедк в вашем мешке гольфа поможет предотвратить эту проблему.
Холм Susan будет национально узнанным тренером пригодности, гольфом CHEK biomechanic и резвится специалист по питания. Для больше информации на питании, тренировках или простираниях гольфа специфически, посещение http://www.fitnessforgolf.com.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
