Тренировки для того чтобы предотвратить общие ушибы гольфа
К тем не играют, гольф кажется как низкий спорт удара. Но гольф обеспечивает реальный физический workout и рукоятка и и ушибы боли внизу спины общие среди golfers. Американская академия протезных хирургов рекомендует некоторые профилактические тренировки поэтому golfers могут защитить против ушиба.
Для избежания локтя golfer's, предлагает эти просто тренировки для того чтобы помочь build up ваши мышцы предплечья.
Сожмйте теннисный мяч
Сжумать теннисный мяч на 5 минут одновременно будет просто, эффективной тренировкой которая усилит ваши мышцы предплечья.
Скручиваемости запястья руки
Используйте облегченное dumbbell. Понизьте вес к концу ваших перстов, после этого завейте вес back into ваша ладонь, последованная за путем завивать вверх по вашему запястью руки для того чтобы поднять вес дюйм или 2 более высокие. Выполните 10 повторений с одной рукояткой, тогда повторением с другой рукояткой.
Обратите скручиваемости запястья руки
Используйте облегченное dumbbell. Установьте ваши руки перед вами, стороной ладони вниз. Использующ ваше запястье руки, поднимите вес up and down. Держите рукоятку вы работаете над вашим локтем с вашей другой рукой для того чтобы ограничивать движение к вашему предплечью. Выполните 10 повторений с одной рукояткой, тогда повторением с другой рукояткой.
Эти просто тренировки могут помочь усилить более низкие задние мышцы и предотвратить ушибы.
Грести
Твердо свяжите концы rubber трубопровода. Установьте его вокруг предметом будет высота плеча (как шарнир двери). Стоящ с вашими рукоятками прямыми вне перед вами, схватите трубопровод и медленно вытяните его к вашему комоду. Выпустите медленно. Выполните 3 комплекта 10 повторений, по крайней мере 3 времен неделя.
Вытягивать-opuskaet
С rubber трубопроводом все еще вокруг шарнира двери, kneel и придержите трубопровод над вашей головкой. Вытяните вниз медленно к вашему комоду, ваши локти как вы более низко ваши рукоятки. Поднимите трубопровод медленно над вашей головкой. Выполните 3 комплекта 10 повторений, по крайней мере 3 времен неделя.
Conray Knox будет предпринимателем и webmaster клубов гольфа покупкы online. Откройте самые лучшие места online для того чтобы закупить новые клубы гольфа
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
