Сделайте Вашу Ручку Разрешения Нового Года
Новый год быстро проползает вверх на нас. Вы имеете разрешение нового года? Наилучшим образом, если вы как большинств американцы (88 процентов в 2001 согласно списку избирателей GNC), то вы имеете по крайней мере одно разрешение. И, если вы как большинство этих обещать-sozdatele1, то ваше разрешение вероятно отнесено к здоровью и пригодности. В 2001 (согласно GNC), 55 процентов пообещали съесть здорово, 50 процентов разрешенные, что работал больше, и 38 процентов хотел потерять вес.
Пока разрешения well-intentioned, несчастливо большинств люди потерпите неудачу на держать их. При полностью hype окружая эти посылы, легко получить уловленным вверх в ем без реально принимать их серьезно.
Мы живем в throw-away обществе и даже наши разрешения, я испуган, не иммун. Однако, специально для посылов которые вклюают улучшать наше здоровье, оно находится в нашем наилучшем проценте не принять их светло.
Так, будет секретом к успешно разрешениям? Пока вы не можете развевать волшебный wand и сделать ваше разрешение прийти поистине, будут некоторые легкие шаги, котор нужно принять которые сделают его более легким выполнить ваш посыл к себе.
? Выберите достижимую цель. Разрешать посмотреть как супер модель не реалистическ для большинства нас, но обещать включить ежедневную физическую деятельность в наши жизни очень по возможности.
? Избегите выбрать разрешение что вы неудачны на достигать через год после года. Это только установит вас вверх для отказа, фрустрации и разочарования. Если вы все еще уговорены для того чтобы сделать посыл, то вы делали перед, тогда попытайтесь изменить его. Например, вместо заявлять что вы идете потерять 30 фунтов, попытаться пообещать съесть здоровую и увеличить вашу еженедельную тренировку.
? Создайте стратегияа мероприятия. На начале от января, напишите общийа план. Все успешно дела начинают с бизнес-планом описывает их полет и специфические на как они достигнут его. Напишите ваш собственный личныйа план и вы будете более правоподобны для того чтобы преуспеть также.
? Сломайте его вниз и сделайте его более менее запугивая. Rather than одна цель БОЛЬШОГО конца, рассекает ее в более малые части. Установите несколько более малых целей для того чтобы достигнуть в течении года поможет вам достигнуть предельную цель. После этого, even if вы не можете достигнуть вашу окончательную цель, вы будете иметь много малых, но все еще значительно, достижения вдоль дороги. Например, если ваша цель должна гонка 10K, то ваши более малые цели смогли бежать 5K в меньш чем 30 минутах, добавить верхняя и более низкая тренировка прочности тела для того чтобы увеличить вашу мышечную выносливость, и побежать 2 мили с личным самым лучшим временем завершения.
? Сделайте Варианты Нештатной ситуации: Не примите вставляющ к вашему плану будет ровный sailing. Запланируйте на ударять ремуа вдоль дороги разрешения и подготовьте с специфически дорогами отжать их. Будет держать вас от прыгать ваш workout или останавливать вас от иметь сигарету? Это может намереваться изыскивая помощь от семьи или профессионала, писать в журнале, etc.
? Дайте Ему Время: Большинств специалисты соглашаются что оно принимает около 21 день для того чтобы создать привычку и 6 месяцев для его фактическ для того чтобы стать частью вашей повседневности.
? Вознаграждение себя с каждым основным этапом работ. Если вы вставляете с вашим разрешением на 2 месяца, то обработайте к что-то специальному. Но, быть осторожным вашего типа вознаграждением. Если вы теряли 5 фунтов, то не дайте часть торта как пожалование. Вместо, обработайте к что-то non-food родственное, как профессиональный массаж.
? Спросите, что друзей и члены семьи помогают вам поэтому вам иметь кто-то, котор нужно быть подотчетен к. Как раз будьте уверен к установленные границы так, что это backfire и не будет irritatingee чем полезно. Например, если вы разрешаете быть более положительны, то спросите, что они нежно remind вы когда вы начинаете поговорить отрицательно.
? Go it alone! Получите профессиональную помощь. Каждое помощь и иногда друг как раз не достаточно. Иногда вы помощь натренированного профессионала. Не чувствуйте что изыскивая помощью будет дорога поймать вне. Специально когда она приходит к пригодности, изучения исследования показывали что помощь от профессионала пригодности больш улучшает тариф успеха людей.
? Ограничивайте ваш число посылов. Вы распространите слишком тонкий пытаться сделать множественные изменения в вашей жизни. Это как раз ведет к отказу всего из разрешений.
? Испытайте Вашу Гибкость: Осуществьте что вещи изменяют част. Ваши цели и потребности могут быть очень по-разному в апреле после этого, котор они были когда вы сделали ваше разрешение в январе. Обните изменение, even if т середины что ваше разрешение изменено.
? Держите Журнал: Журнал помогает вам узнать ваши позитивные шаги и делает его более трудным пойти back to такие же старые привычки.
На среднем только около 20% нас содержание наши разрешения нового года. Несчастливо, некоторые из самых больших отказов найдены в разрешениях пригодности. Но не препятствуйте статистик получить вас вниз. после концами над вами более лучше оборудует для того чтобы подразделитьть на успешно категория 20%.
О авторе:
О авторе: Lynn bode будет аттестованным личным тренером специализируя в Интернет-osnovannyx программах пригодности. Она основала workouts для вас, которые обеспечивают affordable online программами тренировки которые будут таможня конструированная для каждого индивидуального. Посещение: http://www.workoutsforyou.comfor свободно workout образца. Профессионалы пригодности принимают ваше дело online, посещение: http://www.trainerforce.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
