Тренировка для здорового сердца
Вы работаете каждый день? Если вы хотите жить длинняя, здоровая жизнь, то возможно вы.
Недавнее изучение Timothy Шессел, врачем на университете florida, показывает один из самых сильных факторов риска для превращаясь заболевания сердца будет неактивностью? even more so чем был overweight. Во время четырехклассного изучения 906 женщин, Др. Шессел документировало те которые были вмеру активно были более менее правоподобны для того чтобы начать заболевание сердца чем сидячие женщины, no matter how много они весило. Изучение заключило: ?These результаты предлагают что пригодность может быть важне чем overweight или тучности для сердечнососудистого риска в женщинах?
В январе, updated директивы США диетические сильно принудили что каждое должно принять участие в ?at наименьшие 30 минут деятельности при материальня вмеру-intensivnosti? на большинств дни, над любые деятельности они делают дома или работают. Освобождают вес или избегают приобретать вес по мере того как мы стареем, 60 минут ежедневно вмеру к ядреной тренировке порекомендованы, что. И те уже теряли вес и пытают держать вес с потребности от 60 до 90 минут ежедневной тренировки.
Изучение 9.611 взрослого университетом системы здоровья Мичигана, найденным что люди в их 50s и 60s которое участвовали в ежедневной тренировке были 35 процентов более менее правоподобны для того чтобы умереть в пределах следующих 8 лет чем их бездействующих частей счетчика картошки кресла.
Убежено что будет временем добавить тренировку к вашему дню?
Basics - делающ тренировкой приоритет жизни:
- если вы не будете пользой к работать, то проверите с вашим доктором перед начинать любой strenuous режим пригодности.
- начните медленное. Если 30 минут тренировки too much, то начните с 15 минутами и добавьте немного минут каждый день.
- если вы не имеете время на 60 минут тренировки, то сломайте его вверх в 2 встречи 30-minute в течении дня.
- запланируйте специфическое временя работать ежедневное? после этого держите к вашему план-графику!
- примите участие в более интенсивных деятельностях могут улучшить ваше здоровье сердца, such as: бегущ, танцующ, плавающ, задействующ, и взбираясь лестницы.
- тренировка находки вы наслаждаетесь. Вы будете более правоподобны для того чтобы продолжать и улучшать ваше ежедневное представление если вы смотрите вперед к любимейшей деятельности.
- одежда и обувь износа правильные. Это имеет 2 функции. Одежда и ботинки одеты к вашей деятельности увеличат представление и предлагают правый вид поддержки для ваших тела и ног. Они также установят вас в более лучшей рамке разума для тренировки. Когда вы носите ваше любимейшее идущее обмундирование и сползаете в ваши специальные идущие ботинки, ваш разум говорит время ?it's get out дверь и положить мои ноги в движение!?
- добавьте ежедневные деятельности для того чтобы увеличить ваш общий уровень пригодности, such as садовничать, housework, гуляя к магазину, взятию лестницы вместо лифта, и сгребать выходит.
- всегда серии питья воды.
- если вы чувствуете дискомфорт или мучите после деятельности, терапии льда пользы немедленно для уменьшения опухнуть и онемелый боли. Всегда имейте холодный пакет в вашем замораживателе, готово и ждать. Большинств боли и боли приписанные к тренировке отвечают наилучшим образом к замороженности и расплавят прочь не познее сутки после прикладывать лед для нескольких встреч 20-минуте. Использование холодной терапии уменьшает вниз с времени, получая вас назад на план-графике быстрым. (если боль lessen не познее 48 часов после использования терапии льда, интенсивна или будет более плохой, то см. вашего доктора.)
Работайте каждую внимательность day.take вашего heart.live длиной!
Disclaimer: Эта информация не предназначена как замена для профессиональные или консультации медицинскя лечение. Всегда советуйте с с вашим врачем в случае серьезного ушиба.
О авторе:
О авторе: Подъязок Louise: редактор здоровья и пригодности,
специалист по маркетинга, консультант совершенствования продукции. Помощь другие находит сброс боли через пользу продуктов терапией SnowPack холодных. Выучьте больше о преимуществах холодной терапии на http://www.snowpackusa.com/Sign вверх для * освободите * е-informaqionogo бюллетеня health/fitness на: http://home.netcomcom/~newsflash/
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
