Тренировка И Ваш Анаэробный Порог
Если вы как большинств люди, то вы смотрят, что получаете большую часть из workout вы по возможности чонсервная банка. Как бы работать для того чтобы построить выносливость требует по-разному подхода чем работающ для того чтобы потерять вес. Получить большую часть из вашего workout, котор вы знать ваш анаэробный порог или НА.
Ваш НА тарифе индивидуальный номер меняет от персоны к персоне, и может даже изменить по мере того как ваше тело будет более сильным излишек временем. Более лучше для того чтобы понять НА мы взглянуть на вашем тарифе сердца. Ваше сердце выражено в ударах в минуту, максимальными расценками на которых ваше сердце могут безопасн работать как ваши максимальные тариф сердца или MHR и будут среднее значение принятое над немного минут. Первоначально ваш НА номере поверил, что находиться между от 80 до 90 процентами вашего MHR. Однако в виду того что вы принимали процент среднего значение было часто неточно, и более точное измерение было необходимо.
Профессиональные спортсмены знать их НА проходят серию испытаний. Они едут неподвижные bike или бег на третбане. Маска была помещена над их ртом для того чтобы измерить двуокись кислорода и углерода на по-разному уровнях exertion. Обработаны результаты использующ компьутерные программы и результаты выхода очень точные. Этими испытаниями будут дорог и врем уничтожая и обязательно для большинств людей.
Более менее сложныйа прием разумно точно будет испытание беседы. Вы принять ваш ИМП ульс или использовать метр или вахту цифрового импульса. Когда вы jogging или использующ неподвижный bike и вы можете говорить нормальн без говорить в краткости разрываете вас находитесь в ваше аэробное метаболически разделяете на зоны. По мере того как вы увеличиваете интенсивность и вы все еще говорите но не по мере того как легко это будет более низкий край вашего НА зоне, сделайте примечание вашего тарифа сердца. Выберите вверх побежку снова по мере того как ваш дышать будет быстроее и говорить будет трудне и вы начинаете поговорить в взрывах краткости, котор это будет верхний ряд вашего НА. Для самых лучших результатов выполните это испытание немного времен на по-разному дни и усредните результаты.
Как только вы знаете ваши НА растояние здесь будет концами, котор нужно помочь вам получить большую часть из вашего режима тренировки. Работать под вашим НА растояние сгорит некоторое сало, и поможет вам улучшить вещи как уровни кровяного давления, холестерола и сахара крови. Работать в вашем НА зоне передаст вам максимальное тучное горящее преимущество. Вы будете использовать большинств калории если вы можете потратить большое часть из времени, то вы работаете в этом ряде. Работать над вашим НА зоне форсирует ваши прочность и выносливость. Количество сала, котор вы будете гореть будет более низко чем если вы работали на низком НА уровне. Населите тренировка ядрено и имеет минимальную тучную потерю работает над их НА уровне.
Как только вы знаете ваше НА уровне получает большая часть из вашего workout легка. Вы контролируете ваш тариф сердца и регулируете вашу интенсивность к повышению или понижаете ваш тариф сердца держа вас в вашем заданном ряде. Населите тренировка регулярно должна проверять их НА уровне каждые от 6 до 9 месяцев и делать регулировками как необходима.
? Copyright.Fitness-web.com, Все Выпрямляет Reserved.
О авторе:
Эта статья была написана Аллисон Preston будет webmaster website http://www.Fitness-Web.coma с диетпитанием, здоровьем, пригодностью, и статьями тренировки и просмотрениями infomercials пригодности и diets.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
