Тренировка & Мотивировка, Часть 4: Обслуживание & Рецидив
Авторское право Tanja 2005 Gardner
БУДУТ ЭТАПАМИ ОБСЛУЖИВАНИЯ И РЕЦИДИВА?
В этапе обслуживания, вы работали регулярно для long enough того, котор о привычкой. Вы создавали режим работает для вас, и (если вы делаете их правые), то, вы начинали увидеть преимущества, котор вы первоначально хотели в вашей жизни. Будут все еще немного ловушек могут derail вы, однако. Когда это случается, и вы находите, что no longer работает, вы находитесь в этапе ' рецидива ' Prochaska's. Воля большинств ' ловушек или включает изменение в ваших обстоятельствах жизни, изменение в ваших целях, или комбинацию обоих? так если вы работали регулярно for a while и неожиданно считаете motivating трудной, то, спросите изменено.
ИЗМЕНЕНИЯ В ОБСТОЯТЕЛЬСТВЕ
Если ваши обстоятельства изменяли, то вы обычно будете наилучшим образом осведомленны случено и как оно повлияно на вашей мотивировке. Например? вы могли насладиться работать в гимнастике, после этого принимаете неожиданное падение в доходе который не позволяет вас держать ваше членство гимнастики. Ваши рабочее время могли изменить, делающ ваше первоначально timeslot workout отсутствующим. Кто-то, котор вы работаете с могло решить остановить, или вы могли повредить как-то. Все эти вещи нарушат было эффективным режимом, и если вы активно не планируете работать вокруг нарушения, то, они могут подрыв ваша мотивировка держать работать.
Если это применяется к вам, то представьте вы находилось назад в этапе созерцания, и посмотрите предложения мотивировки для этого этапа. Revisit ваш главнаяа задача для работать. Будет это тишиной действительно? Если так, двиньте через предложения для стадии подготовки. Ваши работы инициала ' как ' no longer? так что потребности изменить? Если вы можете no longer не держать режим, то использовал работать, можете вы все же сделать то удобны, enjoyable и affordable? Если вы держали журнал пригодности, то пойдите назад до входы, котор вы сделали когда вы устанавливали вверх ваш режим. Вы думали для того чтобы попытаться после этого (и не закончил вверх по использованию) то вы смогли экспериментировать с теперь?
ИЗМЕНЕНИЯ В ЦЕЛЯХ
Если ваши обстоятельства не изменяли, то правоподобно ваши цели имеет. Возможно ваши первоначально цели не уместные вс длинними? Если это будет случаем, то не побейте вверх по о ему? вместо, спросите вы * сделайте * хотеть теперь. Возможно вы начали с восторженного о тренировке для triathlon, но быстро нашли требуемое время и усилие нарушило равновесие ваша жизнь. Возможно вы начали хотеть потерять 20kg, после этого осуществлянное как вы должны заменить ваш весь wardrobe что вы фактическ предпочитали быть curvy? теперь вы как раз хотите чувствовать здоровыми и напористыми. Вспомните, оно будет вашей жизнью и no-one может сказать вам ваши цели должны быть. Она ОДОБРЕНА для целей изменить? не ОДОБРЕНО должна держать grimly положить время и усилие в что-то вы фактическ не хотите больше.
Вспомните будет разница между хотеть принять день, и losing долгосрочная мотивировка. Часть любого успешно плана позволяет случайные дни остальных. Принимать один или два миллиона каждую неделю не намеревается вы двигало в рецидив? в действительности обязательно избежать overtraining. Оно должна также О'КЕЫ поменять вашу интенсивность workout от недели к неделе? чередуя недели нажимать с неделями плавать вдоль побережья. Эта вызванная стратегия (' periodisation ' когда она сделана к специфически плану) фактическ далекие эффективными для достигая целей пригодности чем нажимающ как крепко по мере того как вы можете каждый одиночный workout. Если вы начинаете последовательно workouts скипа однако, то вы вычислять вне почему и делаете что-то о их.
ПОЛУЧАТЬ ПОМОЩЬ С МОТИВИРОВКОЙ
Окончательно, по мере того как мы предложили для тех в этапе действия, если он получает более крепко к пребыванию motivated несмотря на все из вышеуказанных предложений, то думаем о работе с личным тренером. В действительности, тренер может помочь вам управлять вашими мотивационными затруднениями любом этапе модели Prochaska's вы находитесь на (or even если вы не довольно уверены, то где вы right now!) Если вы думали о нанимать тренера в прошлом, то но временем никогда не было право, оптимальную жизнь ltd имеет предложение которое могло убедить, что вы окончательно сделали облечение в себе, ваше здоровье, и ваше счастье. Если вы и-мэйло мы на mailto:optimumlife@xtra.co.nz во время октября, вы будете подписать вверх для польностью полного членства на рабате 25% - только $US30 пригодности в месяц, то (когда вы учитываете что большинств тренеры поручают между $50-100 согласно с встреча, вы можете увидеть почему будет таким хорошим значением!)
По мере того как вы можете увидеть от этой серии статьи, вопрос как motivate для того чтобы работать не легкое одним, котор нужно ответить (если он был, то мы все работали бы регулярно, и there'd была никакая потребность для этой статьи!). Самая лучшая дорога motivate зависит very much дальше где в этапах изменения вы в настоящее время по отношению к тренировке. Вычисляйте вне где вы находитесь в модели, тогда пытайтесь уместные предложения для получать двигая. Если вы имеете любые вопросы, комментарии или обратную связь, то пожалуйста не смутитесь связаться мы? мы полюбили бы услышать от вас. В противном случае, может каждый день принести вас closer to ваша оптимальная жизнь.
О авторе:
Эта статья? Tanja Gardner, Оптимальную Жизнь Ltd. Пожалуйста чывство свободно, котор нужно перепечатать его в всем, как длиной как эта коробка ресурса остает intact. Оптимальную жизнь ltd (http://optimumlife.co.nz) снабубежит balanced услуги по управлению пригодности и усилия клиенты всемирно. Для деталей как мы можем помочь вам достигнуть вашей оптимальной пригодности на бюджете, экземпляр форумов посещения http://trainerforce.com/optimumlifeнаше свободно ' будет оптимальная пригодность?' Рапорт и перечень, пожалуйста посылают и-мэйло к mailto:optimumlife@xtra.co.nz с ' пожалуйста посылают перечень & отчет о пригодности ' в subject коллекторе
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
